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Duvida Avaliem Meu Treino De Ombro


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Cara faz o Overhead Press, que é o militar em pé, faz elevação lateral com uns 6 sets e umas 8 reps e o posterior só acho válido se você só treina ombro nesse dia, e coloca um pra trapz ai que ta beleza minha sugestão

OHP low reps

Elevação lateral 6x8

Elevação posterior 3x10

Encolhimento 3x15

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e vcs ainda pensam em ser grande?

ai ai

rsrsrs

pra quem enche o c# de trembolona igual voce e facil.

A divisao e essa abc2x

Peito / Triceps

Costa / Biceps

Ombro / Trapezio / Perna

Novembro mudo de treino, e estou pensando em tirar o cruxifixo inverso e colocar elevação frontal com pegadaa inversa q pega mais a parte de frente.

e fazer assim

elevacao lateral

desenvolvimento

elevacao frontal

remada alta..

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