strongsmall 15 Postado Outubro 24, 2013 às 12:44 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 12:44 Estou fazendo um treino de ombro que e o seguinte Desenvolvimento com alteres Elevação lateral Remada alta Cruxifixo posterior minha duvida é se estou repetindo alguma parte do ombro, devo tirar o cruxifixo posterior e trocar pelo elevação frontal? minhas series sao 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Jefferson 26 Postado Outubro 24, 2013 às 12:47 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 12:47 creio que esta um pouco volumoso viu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Outubro 24, 2013 às 12:55 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 12:55 Faz desenvolvimento e +1 É o bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 24, 2013 às 14:22 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 14:22 Cara faz o Overhead Press, que é o militar em pé, faz elevação lateral com uns 6 sets e umas 8 reps e o posterior só acho válido se você só treina ombro nesse dia, e coloca um pra trapz ai que ta beleza minha sugestão OHP low reps Elevação lateral 6x8 Elevação posterior 3x10 Encolhimento 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Outubro 24, 2013 às 14:26 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 14:26 e vcs ainda pensam em ser grande? ai ai rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 24, 2013 às 14:31 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 14:31 e vcs ainda pensam em ser grande? ai ai rsrsrs Porque qual a sua dica de bodybuilder profissional pra galera ? por favor compartilhe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Outubro 24, 2013 às 14:32 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 14:32 Porque qual a sua dica de bodybuilder profissional pra galera ? por favor compartilhe quem dera eu chegasse ao pro... sonho distante dica? n dou... só para quem realmente merece aqui... abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipelnqs 6 Postado Outubro 24, 2013 às 14:43 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 14:43 Military Press e Elevação ta de bom tamanho já pra ombros parceiro!! Agora podia jogar Crucifixo Inverso e Remada Alta sim, mas não no mesmo dia, dependendo de como vc organize seus treinos na semana podia mandar no dia de Costas (treino pull) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dshox 12 Postado Outubro 24, 2013 às 14:48 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 14:48 Não acho volumoso 4 execicios pra ombro não. malho junto com peito e tricepis e incluo 4 exercicios tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
strongsmall 15 Postado Outubro 24, 2013 às 16:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 16:24 e vcs ainda pensam em ser grande? ai ai rsrsrs pra quem enche o c# de trembolona igual voce e facil. A divisao e essa abc2x Peito / Triceps Costa / Biceps Ombro / Trapezio / Perna Novembro mudo de treino, e estou pensando em tirar o cruxifixo inverso e colocar elevação frontal com pegadaa inversa q pega mais a parte de frente. e fazer assim elevacao lateral desenvolvimento elevacao frontal remada alta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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