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Duvida Avaliem Meu Treino De Ombro

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Estou fazendo um treino de ombro que e o seguinte

Desenvolvimento com alteres

Elevação lateral

Remada alta

Cruxifixo posterior

minha duvida é se estou repetindo alguma parte do ombro,

devo tirar o cruxifixo posterior e trocar pelo elevação frontal?

minhas series sao 3x10

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Cara faz o Overhead Press, que é o militar em pé, faz elevação lateral com uns 6 sets e umas 8 reps e o posterior só acho válido se você só treina ombro nesse dia, e coloca um pra trapz ai que ta beleza minha sugestão

OHP low reps

Elevação lateral 6x8

Elevação posterior 3x10

Encolhimento 3x15

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e vcs ainda pensam em ser grande?

ai ai

rsrsrs

Porque qual a sua dica de bodybuilder profissional pra galera ? por favor compartilhe

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Porque qual a sua dica de bodybuilder profissional pra galera ? por favor compartilhe

quem dera eu chegasse ao pro... sonho distante

dica? n dou... só para quem realmente merece aqui...

abç

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Military Press e Elevação ta de bom tamanho já pra ombros parceiro!!

Agora podia jogar Crucifixo Inverso e Remada Alta sim, mas não no mesmo dia, dependendo de como vc organize seus treinos na semana podia mandar no dia de Costas (treino pull)

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Não acho volumoso 4 execicios pra ombro não.

malho junto com peito e tricepis e incluo 4 exercicios tbm.

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e vcs ainda pensam em ser grande?

ai ai

rsrsrs

pra quem enche o c# de trembolona igual voce e facil.

A divisao e essa abc2x

Peito / Triceps

Costa / Biceps

Ombro / Trapezio / Perna

Novembro mudo de treino, e estou pensando em tirar o cruxifixo inverso e colocar elevação frontal com pegadaa inversa q pega mais a parte de frente.

e fazer assim

elevacao lateral

desenvolvimento

elevacao frontal

remada alta..

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