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Bela Duarte

Dicas De Definição

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aew pedro...

to seguindo seu instagram e nen sabia...

agora q eu vi na sua assinatura...rsrs....

@topico

reveja sua dieta.

Sério?! hahahahaha Que doideira!

Achou como?

Abraço!

@Tópico

É como a galera ficou zoando aí.. treino pra definir, queimar, etc, não existe.. voce tem que pegar pesado, como qualquer um, e fazer uma dieta com defcit calórico. Só assim voce vai conseguir perder peso e dependendo da dieta conseguir ganhar/segurar massa magra.

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ultima dica antes de começar a treinar

nenhummmmmmmmm treinamento vai te definir o que vai fazer isso é sua alimentação...

alias o conjunto

70% alimentação 20% treino e 10% descanço

não é possivel que ninguem aki aprendeu isso ainda pqp...

sério mesmo isso me irrita

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Muitas repetições e peso leve -> Define

Baixas repetições e muito peso -> Aumenta massa

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Muitas repetições e peso leve -> Define

Baixas repetições e muito peso -> Aumenta massa

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Fazer 1 repetição só de supino bota o peito pra fora, gordura saturada?

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Muitas repetições e peso leve -> Define

Baixas repetições e muito peso -> Aumenta massa

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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obrigada pela dica!

tenho uma boa alimentação ...ate (acompanhada)

mas valeu mesmo pela dica,

por isso estou participando do fórum pra aprender...com quem esta por dentro do assunto..rsrsr

=D

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obrigada pela dica!

tenho uma boa alimentação ...ate (acompanhada)

mas valeu mesmo pela dica,

por isso estou participando do fórum pra aprender...com quem esta por dentro do assunto..rsrsr

=D

posta ai sua dieta para avaliarmos...

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obrigada pela dica!

tenho uma boa alimentação ...ate (acompanhada)

mas valeu mesmo pela dica,

por isso estou participando do fórum pra aprender...com quem esta por dentro do assunto..rsrsr

=D

relaxa que os neguinho daqui tudo já nasceu sabendo.

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posta ai sua dieta para avaliarmos..

vc é nutri? que bom... pq to achando a dieta que a minha me passou bem fraquinha.. talvez vc possa me ajudar..

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