Pedro Nobre 17 Postado Outubro 23, 2013 às 14:21 Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:21 (editado) aew pedro... to seguindo seu instagram e nen sabia... agora q eu vi na sua assinatura...rsrs.... @topico reveja sua dieta. Sério?! hahahahaha Que doideira! Achou como? Abraço! @Tópico É como a galera ficou zoando aí.. treino pra definir, queimar, etc, não existe.. voce tem que pegar pesado, como qualquer um, e fazer uma dieta com defcit calórico. Só assim voce vai conseguir perder peso e dependendo da dieta conseguir ganhar/segurar massa magra. Editado Outubro 23, 2013 às 14:21 por Pedro Nobre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Outubro 23, 2013 às 14:21 Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:21 ultima dica antes de começar a treinar nenhummmmmmmmm treinamento vai te definir o que vai fazer isso é sua alimentação... alias o conjunto 70% alimentação 20% treino e 10% descanço não é possivel que ninguem aki aprendeu isso ainda pqp... sério mesmo isso me irrita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 23, 2013 às 14:32 Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:32 E sem esquecer que tem que fazer tudo bem rápido, afinal é pra defini. acho que ele tava zoando.. sei la.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordura Saturada 88 Postado Outubro 23, 2013 às 14:33 Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:33 Muitas repetições e peso leve -> Define Baixas repetições e muito peso -> Aumenta massa ░░░░░▄▄▄▄▀▀▀▀▀▀▀▀▄▄▄▄▄▄░░░░░░░ ░░░░░█░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░▀▀▄░░░░ ░░░░█░░░▒▒▒▒▒▒░░░░░░░░▒▒▒░░█░░░ ░░░█░░░░░░▄██▀▄▄░░░░░▄▄▄░░░░█░░ ░▄▀▒▄▄▄▒░█▀▀▀▀▄▄█░░░██▄▄█░░░░█░ █░▒█▒▄░▀▄▄▄▀░░░░░░░░█░░░▒▒▒▒▒░█ █░▒█░█▀▄▄░░░░░█▀░░░░▀▄░░▄▀▀▀▄▒█ ░█░▀▄░█▄░█▀▄▄░▀░▀▀░▄▄▀░░░░█░░█░ ░░█░░░▀▄▀█▄▄░█▀▀▀▄▄▄▄▀▀█▀██░█░░ ░░░█░░░░██░░▀█▄▄▄█▄▄█▄████░█░░░ ░░░░█░░░░▀▀▄░█░░░█░█▀██████░█░░ ░░░░░▀▄░░░░░▀▀▄▄▄█▄█▄█▄█▄▀░░█░░ ░░░░░░░▀▄▄░▒▒▒▒░░░░░░░░░░▒░░░█░ ░░░░░░░░░░▀▀▄▄░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░░█░ ░░░░░░░░░░░░░░▀▄▄▄▄▄░░░░░░░░█░░ Bela Duarte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Nobre 17 Postado Outubro 23, 2013 às 14:34 Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:34 Muitas repetições e peso leve -> Define Baixas repetições e muito peso -> Aumenta massa ░░░░░▄▄▄▄▀▀▀▀▀▀▀▀▄▄▄▄▄▄░░░░░░░ ░░░░░█░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░▀▀▄░░░░ ░░░░█░░░▒▒▒▒▒▒░░░░░░░░▒▒▒░░█░░░ ░░░█░░░░░░▄██▀▄▄░░░░░▄▄▄░░░░█░░ ░▄▀▒▄▄▄▒░█▀▀▀▀▄▄█░░░██▄▄█░░░░█░ █░▒█▒▄░▀▄▄▄▀░░░░░░░░█░░░▒▒▒▒▒░█ █░▒█░█▀▄▄░░░░░█▀░░░░▀▄░░▄▀▀▀▄▒█ ░█░▀▄░█▄░█▀▄▄░▀░▀▀░▄▄▀░░░░█░░█░ ░░█░░░▀▄▀█▄▄░█▀▀▀▄▄▄▄▀▀█▀██░█░░ ░░░█░░░░██░░▀█▄▄▄█▄▄█▄████░█░░░ ░░░░█░░░░▀▀▄░█░░░█░█▀██████░█░░ ░░░░░▀▄░░░░░▀▀▄▄▄█▄█▄█▄█▄▀░░█░░ ░░░░░░░▀▄▄░▒▒▒▒░░░░░░░░░░▒░░░█░ ░░░░░░░░░░▀▀▄▄░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░░█░ ░░░░░░░░░░░░░░▀▄▄▄▄▄░░░░░░░░█░░ Fazer 1 repetição só de supino bota o peito pra fora, gordura saturada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Outubro 23, 2013 às 14:35 Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:35 Muitas repetições e peso leve -> Define Baixas repetições e muito peso -> Aumenta massa ░░░░░▄▄▄▄▀▀▀▀▀▀▀▀▄▄▄▄▄▄░░░░░░░ ░░░░░█░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░▀▀▄░░░░ ░░░░█░░░▒▒▒▒▒▒░░░░░░░░▒▒▒░░█░░░ ░░░█░░░░░░▄██▀▄▄░░░░░▄▄▄░░░░█░░ ░▄▀▒▄▄▄▒░█▀▀▀▀▄▄█░░░██▄▄█░░░░█░ █░▒█▒▄░▀▄▄▄▀░░░░░░░░█░░░▒▒▒▒▒░█ █░▒█░█▀▄▄░░░░░█▀░░░░▀▄░░▄▀▀▀▄▒█ ░█░▀▄░█▄░█▀▄▄░▀░▀▀░▄▄▀░░░░█░░█░ ░░█░░░▀▄▀█▄▄░█▀▀▀▄▄▄▄▀▀█▀██░█░░ ░░░█░░░░██░░▀█▄▄▄█▄▄█▄████░█░░░ ░░░░█░░░░▀▀▄░█░░░█░█▀██████░█░░ ░░░░░▀▄░░░░░▀▀▄▄▄█▄█▄█▄█▄▀░░█░░ ░░░░░░░▀▄▄░▒▒▒▒░░░░░░░░░░▒░░░█░ ░░░░░░░░░░▀▀▄▄░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░░█░ ░░░░░░░░░░░░░░▀▄▄▄▄▄░░░░░░░░█░░ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Fdsi reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bela Duarte 0 Postado Outubro 23, 2013 às 14:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:36 obrigada pela dica! tenho uma boa alimentação ...ate (acompanhada) mas valeu mesmo pela dica, por isso estou participando do fórum pra aprender...com quem esta por dentro do assunto..rsrsr =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Outubro 23, 2013 às 14:37 Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:37 obrigada pela dica! tenho uma boa alimentação ...ate (acompanhada) mas valeu mesmo pela dica, por isso estou participando do fórum pra aprender...com quem esta por dentro do assunto..rsrsr =D posta ai sua dieta para avaliarmos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaboLYC 3 Postado Outubro 23, 2013 às 14:38 Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:38 obrigada pela dica! tenho uma boa alimentação ...ate (acompanhada) mas valeu mesmo pela dica, por isso estou participando do fórum pra aprender...com quem esta por dentro do assunto..rsrsr =D relaxa que os neguinho daqui tudo já nasceu sabendo. Bela Duarte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bela Duarte 0 Postado Outubro 23, 2013 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 14:47 posta ai sua dieta para avaliarmos.. vc é nutri? que bom... pq to achando a dieta que a minha me passou bem fraquinha.. talvez vc possa me ajudar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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