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5 Dias Na Semana Sem Descanso


Pepino

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Bom gente, é o seguinte, eu tou agora dando uma definida porque vou de ferias. Queria esclarecer uma coisa. É ruim pra minha massa magra eu ir ao ginasio segunda terça quarta quinta e sexta, ou devo descansar na quarta por exemplo? Tendo em conta que é pra definir mas sem perder muita massa né...

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Pra definir ou pra crescer o treino é praticamente o mesmo. O que muda-se é a dieta!

Bom mesmo é nunca trabalhar com pesos mais de 3 dias seguidos!

Treine 3x e faça 3x de aerobicos por semana. Arrume a dieta e pronto

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É, eu tou bem a par dos aerobicos em jejum. É das poucas formas de perder gordura com perda de massa magra minima. Mas apesar de tar bem informado quanto a esse tópico, prefiro não recorrer a ele ainda. Uma caminhada em jejum tudo bem, mas daí a correr em velocidade modera... daqui a um tempo talvez

Valeu ai gente

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Aerobicos em jejum são só em baixa intensidade! Para ter uma pequena noção, seria vc fazer um aerobico q vc consiga conversar com alguem tranquilamente. Se começar a ficar ofegante a ponto de nao conseguir falar e praticar o exercicio, ja não esta mais em baixa intensidade!

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