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Só pra constar, preparação pro campeonato concluida. Agora é só manter meu peso e meu total adquirido - se tudo der certo ainda aumentar um pouco até la). Os números ficaram assim: BW: de 108k

Hoje o dia foi de LPO, com último set de 100kg. Se pa agora esse vai ser o novo tablado que vou competir    

sobre a respiração, de prache em todos os exercicios o ponto de expiração é o de "descanso", onde seria esse ponto? antes de iniciar o movimento. exemplo nos bases: --supino: antes de descer a

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3 minutos atrás, DarkZin09 disse:

esse knee sleves, Poderia ser esse Netshoes Nike ?

 

 

Não é exatamente feito pra isso, mas vai dar uma ajudada aquecendo o joelho e etc. É válido

Se não me engano por esse preço tu compra uma igual a minha no Aliexpress

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  • 2 meses depois...
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últimos treinos com video:

 

 

To fazendo LPO 2x semana que é o que da por enquanto e tentando encaixar uns calistênicos no find.

Ontem o treino foi:

Power Snatch 1º série 5reps 23,8kg
2º série 5reps 29,8kg
3º série 5reps 38,7kg
4º série 5reps 44,6kg
5º série 5reps 50,6kg
0,85Inol
Hang Snatch 1º série 5reps 44,1kg
2º série 5reps 50,9kg
3º série 5reps 57,7kg
0,67Inol
Power Clean 1º série 5reps 55,3kg
2º série 5reps 63,8kg
3º série 5reps 72,3kg
0,67Inol
Clean 1º série 5reps 66,3kg
2º série 5reps 76,5kg
3º série 5reps 86,7kg
0,67Inol

 

E depois de acessórios fiz alguns ring pull ups + ring dips

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Treino de hoje:

Clean and Jerk 1º série 5reps 40kg
2º série 5reps 50kg
3º série 5reps 65kg
4º série 5reps 75kg
0,52Inol
Split Jerk 1º série 5reps 65kg
2º série 5reps 75kg
3º série 5reps 85kg
0,67Inol
Hang Snatch 1º série 5reps 37,3kg
2º série 5reps 44,1kg
3º série 5reps 50,9kg
4º série 5reps 57,7kg
0,78Inol
Snatch 1º série 5reps 45,5kg
2º série 5reps 52,5kg
3º série 5reps 59,5kg
0,67Inol
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