Debew

[Visitante usuario_deletado343434]

pow verdade fiquei mesmo ahusha

ela tem 1,8m mano

Quando eu fui treinar com o Aless na Unissinos, as barras de lá eram de 1,80 tbm, e as minhas cargas diminuíram entre 5 a 10%.

Na minha humilde opinião, qdo o cara passa da barra olímpica para uma comum menor, as cargas caem porque o peso está mais perto do centro da barra, além da barra olímpica requerer uma técnica para ser manejada. Mas o contra´rio não acontece, de alguém sair da barra comum para olímpica e as cargas subirem, porque a barra olímpica requer uma técnica, então essa progressão não se dá automaticamente. Isso não é novidade, já foi comentado aqui no fórum, inclusive no diário do Eduardo.

Gremista vejo muitas vezes falando sobre tipos de barras e tamanhos, poderia dar mais detalhes ou indicar um link para nós sobre as melhoras que conseguiu usando várias barras, referente a sua progressão de cargas, técnica....

As barras especiais tiram as cargas do eixo proporcionando um movimento com mais tensão mas sem te fazer sair do Groove. Em todos os esportes de força o objetivo de alguma forma é gerar mais tensão, inclusive nas artes marciais, mais tensão e velocidade. Ainda é muito cedo para mim dar um feedback sobre as barras especiais, estou evoluindo em cima dos meus anos de BB, os músculos ainda estão fazendo todo o trabalho, em 2016 poderei dar um apanhado melhor sobre a minha evolução, quando entrarem em cena o SNC, juntas, tendões, técnica e não somente força com os músculos como atualmente tenho evoluído. Tenho uma leve desconfiança de que até os 400 Wilks ainda vou progredir em base dos anos de BB que treinei, pois os músculos já estão treinados.

Todo o material que peguei sobre barras especiais foi na WSB e na EliteFTS, lotes e lotes de artigos, mas infelizmente não tenho nenhuma a mão.

[Coach.Wagner 4162]

Test Day

Squat: 1º pedida: 136kg

2º pedida: 144kg

3º pedida: 154kg - PR

4º pedida: 160kg - PR

5º pedida: 170kg - PR

Bench Press: 1º pedida: 126kg

2º pedida: 134kg

3º pedida: 142kg

Sumo Deadlift: 1º pedida: 166kg

2º pedida: 178kg

3º pedida: 190kg - PR

4º pedida: 200kg - PR

5º pedida: 210kg - PR

Squat:

Sumo DL:

obs.:

como eu ja sabia o supino nao ia subir praticamente, errei na periodização com ele mas na proxima ja pretendo arrumar isso

pretendo usar entre 95~97,5% das cargas nos lifts principais e fazer uma periodização especial para as assistencias

o treino já está praticamente montado só falta acertar alguns pontos

Editado Agosto 12, 2014 às 03:31 por debew

[pedrolsen 1496]

porra ai sim em mano

se tu fizer deadlift com barra olimpica e pó de magnesio vai ver que é outro grau

filmou ?/

[Coach.Wagner 4162]

porra ai sim em mano

se tu fizer deadlift com barra olimpica e pó de magnesio vai ver que é outro grau

filmou ?/

filmei, ja vou larga o terra e o squat ali

só o supino que nao deu, ou era filma ou ter spotter xD hashauhs

[pedrolsen 1496]

sangue no zóio ali no terra em

tem 75kg kd lado no squat ?

[joseff 33]

Subir a barra no deadlift, em uma PR, e ficar segurando ela lá em cima enquanto encara o pessoal ao lado, não tem preço.

Parabéns

*pesando quanto?

Editado Agosto 12, 2014 às 03:37 por joseff

[Coach.Wagner 4162]

sangue no zóio ali no terra em

tem 75kg kd lado no squat ?

tem 80kg uma das anilhas menores é de 15kg

Subir a barra no deadlift, em uma PR, e ficar segurando ela lá em cima enquanto encara o pessoal ao lado, não tem preço.

Parabéns

*pesando quanto?

nao tem preço mesmo xD

104kg

[portownz 272]

já já tá nos 500lbs esse terra

PRs monstras, parabéns

chegou a tentar uma carga maior no supino e não saiu ?

e o tênis, 100% satisfeito ? o meu rachou um pedaço na madeira do salto, aquela que reveste, isso que nem to agachando quase -.-

[Coach.Wagner 4162]

já já tá nos 500lbs esse terra

PRs monstras, parabéns

chegou a tentar uma carga maior no supino e não saiu ?

e o tênis, 100% satisfeito ? o meu rachou um pedaço na madeira do salto, aquela que reveste, isso que nem to agachando quase -.-

tentei sim, era pra ter ido com 144kg mas falhei e com MUITO MAS MUITO ESFORÇO saiu o 142kg

então somos dois mano, o meu também rachou mas nao prejudicou em nada o lift nem a altura do tenis, por enquanto satisfeito sim

de 282wilks pra 312wilks, acho que deu uma subida boa xD

[DouglasOliveira 117]

Muito boa debew.. Curioso esperava pelo menos 145 kg.. Mas depois dessa subida mostra no squat ta mais do que bom.. Agora vc pode parar de dizer que seu supino e igual ao seu squat.. Parabéns man..

Seu sumo DL foi sinistro hem ? 210 kg ? Kk 2 BW puta que pariu kkkk