Debew

[Coach.Wagner 4162]

Bench Press Day

warm-up: 73kg x5

85kg x3

workingset: 104kg x5

116kg x3

130kg x1

AMAP: 116kg x5reps

WBP:104kg x6reps

Military Press: 47kg x5

54kg x5

61kg x5

Dips: 2x10 BW

2x10 BW + 10kg

Obs.:

ACHO minha postura no Bench Press deu uma piorada, tenho que rever isso na mesa mesmo

nao to gostando muito do desenvolvimento das cargas, sei la nao estao "subindo", ta 1 ou 2kg por onda mas fazer o que

de certa forma o supino foi facil mas nao consigo mtas reps

o OHP foi barbada sem muito o que falar

nos Dips começarei a fazer que nem o ParaF4L, vou ir adicionando peso, hoje nao deu muito por que esqueci minha corda dae tive que injambra e nao fico muito bom

segue video do Bench Press:

@diario
Debew tava vendo aqui você já fez o westside.. Não olhei direito se era a original ou a do de franco.. O que achou do treino em geral ?

fiz o do De Franco, achei muito bom cara, nao fiquei muito tempo no treino mas gostei bastante, na real quando fiz nao entendi como realizar o treino direito, HOJE se eu fosse fazer acho que aproveitaria muito mais

Editado Maio 16, 2014 às 04:06 por debew

[pedrinho91 1075]

Baita supino mannn!! Postura ta boa assim ao meu ver! Fez muito fácil, dava umas 3 reps aí

Abraço

[eduns 12]

130kg no bench press? Não tiro nem do lugar...huahauhau

Sobre sua postura achei muito boa, adução de escápulas ("ponte") e mantendo o core firme...MINHA opinião

abraço

[Saamuca 845]

toma no copo mano, como pode uma coisa dessas ? brincando com 130kg no supino ? afs, ta de sacanagem u.u

fiz o do De Franco, achei muito bom cara, nao fiquei muito tempo no treino mas gostei bastante, na real quando fiz nao entendi como realizar o treino direito, HOJE se eu fosse fazer acho que aproveitaria muito mais

JURO que li FE FRANCO, eu ja pensei: que porra é essa ? debew seguindo esse cara ????? UAHEUAUHEUHAUHEAUHE ainda bem que li de novo

[Coach.Wagner 4162]

Baita supino mannn!! Postura ta boa assim ao meu ver! Fez muito fácil, dava umas 3 reps aí

Abraço

kkkkkk bah nao dava nao ahsuahsu xD

sei la meus lifts PARECEM subir facil mas nao sobem nao ahsha o unico subiu "facil" foi o OHP

130kg no bench press? Não tiro nem do lugar...huahauhau

Sobre sua postura achei muito boa, adução de escápulas ("ponte") e mantendo o core firme...MINHA opinião

abraço

pois é mano tipo a minha pegada é um cm mais fechada se pa, a mesa de supino dessa academia é diferente da que eu usava e nao deixa eu fecha a postura certo, se pa é isso q to estranhando

toma no copo mano, como pode uma coisa dessas ? brincando com 130kg no supino ? afs, ta de sacanagem u.u

JURO que li FE FRANCO, eu ja pensei: que porra é essa ? debew seguindo esse cara ????? UAHEUAUHEUHAUHEAUHE ainda bem que li de novo

kkkkkkkkkkkkk o dia q eu seguir esse maluco de boa se nao for pra fica secando a mulher dele, pode me cagalhe a pau ahsuha

[Saamuca 845]

UHSUHSUHASUHAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAHSUAUHSAUHASUHSAUHSUHSAUHUHSA eu ri... até eu acho algumas paradas que ele fala totalmente sem noção

[DouglasOliveira 117]

kkkkkk bah nao dava nao ahsuahsu xD

sei la meus lifts PARECEM subir facil mas nao sobem nao ahsha o unico subiu "facil" foi o OHP

pois é mano tipo a minha pegada é um cm mais fechada se pa, a mesa de supino dessa academia é diferente da que eu usava e nao deixa eu fecha a postura certo, se pa é isso q to estranhando

kkkkkkkkkkkkk o dia q eu seguir esse maluco de boa se nao for pra fica secando a mulher dele, pode me cagalhe a pau ahsuha

kkkkkkkkkkkkkkk realmente a mulher dele e gostosa demais, kkkk cara de sorte ... hm, tava pensando em mandar o ws4sb, o stronglift é legal, mas acredito que minha progressão no 5x5 esteja acabando e não pretendo periodizar nele, gostei do treino mas não me identifiquei muito com ele... acho que no ws4sb talvez eu possa me identificar mais, se não acredito que eu tvz faça( isso la pra ano que vem ) um 5/3/1, mas acredito que ainda vou ficar no minimo mais uns 3 meses de SL

[Eduardo90 1494]

kkkkkk bah nao dava nao ahsuahsu xD

sei la meus lifts PARECEM subir facil mas nao sobem nao ahsha o unico subiu "facil" foi o OHP

Provavelmente dê essa impressão de ser "fácil" pela técnica, ou seja, sua técnica esta boa nos lifts, isso também ajuda a pegar mais peso

ta bem mesmo

[Coach.Wagner 4162]

Provavelmente dê essa impressão de ser "fácil" pela técnica, ou seja, sua técnica esta boa nos lifts, isso também ajuda a pegar mais peso

ta bem mesmo

nunca pensei nisso '-'

até me deu uma moral agora xD hausuasha

o que eu mais me surpreendi de ver até aqui foi o deadlift, cara eu jurava q eu envergava AFU fazendo çaporra

[DouglasOliveira 117]

nunca pensei nisso '-'

até me deu uma moral agora xD hausuasha

o que eu mais me surpreendi de ver até aqui foi o deadlift, cara eu jurava q eu envergava AFU fazendo çaporra

kkkkkk da impressão de subir fácil pq a galera que eu vejo fzd com 80 kg que e bem mais elve do q ta ai fica a quase um palmo do peito e quase que não sobe kkk..