Debew

[Everard des Barres 177]

Entendi.. Vou meter um Pause no próximo ciclo, vou ir testando a carga e ver qual minha porcentagem. Vou dar 3s também, conforme for aumentando a carga diminuo para 2s, tomara que melhore meu déficit no supino

[Coach.Wagner 4191]

Débio eu vc pausa 3 segundos no Pause bench e squat né?

yep, 3 seg. em ambos

Entendi.. Vou meter um Pause no próximo ciclo, vou ir testando a carga e ver qual minha porcentagem. Vou dar 3s também, conforme for aumentando a carga diminuo para 2s, tomara que melhore meu déficit no supino

cara, por experiencia eu digo, melhora MUITO o supino, da uma força muito boa

[ParaF4L 189]

a maioria dos videos de pause bench q eu vejo os cara fica de um a um minuto e meio só pausado,

outra coisa, vi um video ak de uns cara paresce q o cara na hora do pause deixa o peso totalmente em cima do peito meio q descansando os braços, e não segurando o pause com os braço, tem como vc dizer certinho como é executado Débio? to com essa duvida.

[Coach.Wagner 4191]

a maioria dos videos de pause bench q eu vejo os cara fica de um a um minuto e meio só pausado,

outra coisa, vi um video ak de uns cara paresce q o cara na hora do pause deixa o peso totalmente em cima do peito meio q descansando os braços, e não segurando o pause com os braço, tem como vc dizer certinho como é executado Débio? to com essa duvida.

eu encosto a barra no peito sem descansar ela, mantendo o corpo tensionado fico os 3 seg. e faço o press

eu nunca vi video de mlk ficando 1 min. com a barra no peito fazendo o exercicio '-'

[ParaF4L 189]

eu encosto a barra no peito sem descansar ela, mantendo o corpo tensionado fico os 3 seg. e faço o press

eu nunca vi video de mlk ficando 1 min. com a barra no peito fazendo o exercicio '-'

kkkkkkkkkkkkk desculpa capitão eu ia falar 1 segundo kkkkkkkkkkkkkk perdão ignore minha malemolencia

[Coach.Wagner 4191]

kkkkkkkkkkkkk desculpa capitão eu ia falar 1 segundo kkkkkkkkkkkkkk perdão ignore minha malemolencia

kkkkkkkkkkkkkkkkkk tranquilo xD

[Coach.Wagner 4191]

Fotos: 30/04/14

[Faabs 3771]

shape ta daora man \o/

[Saamuca 845]

doa um pouco desse trapezio ae!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! caralho vc ta bruto mlk bruto

[Coach.Wagner 4191]

shape ta daora man \o/

vlw manin, é só mais alem da uma leve diminuida no BF e ja era, bem leve mesmo

doa um pouco desse trapezio ae!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! caralho vc ta bruto mlk bruto

mas eu mal tenho, se eu doa fico sem trapz ahsuhaushauhs x.x