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Coach.Wagner

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desse vez tive que pedir ajuda pra tira a barra do suporte xD o exercicio foi de boa sugado afu mas tira a barra do suporte nao deu xD ahsuhauhsua meti os 80kg fui bem crente a barra acho q nem mecheu do bagulho ahsuahsuahuhs a rosca direta tbm foi uma das piores que ja fiz, fiz com uma das barras de sup ahsuhaush

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Saamuca

to com 100kg mano, subindo aos poucos excedente da dieta ta grande mas pouca gordura entao acho que vai se devagar as coisas ^^

lucastatik

cara eu faco sup fechado com o corpo na mesma posicao do sup reto a unica coisa q eu mudo eh a pegada da barra e abertura dos cotovelos, eu deixo eles mais ou menos 45 graus do corpo ou menos

Editado por debew
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tudo depende mano, assim como no mundo da musculação um exercicio executado de maneira correta nao machuca no F.A. a mesma coisa, um tacklet bem dano vai rolar um choque mas nao chega a machuca nao a nao ser que seja dado pra machuca mas como todo mundo se respeita - até pq é uma categoria sem equipamento - nao rola machucado nao, muito raro, mais é quando ta na muvuca que alguem pdoe cair por cima de alguem etc, ja rompi os ligamentos de um dos tornozelos assim, até foi logo depois disso q eu aprendi a treina - academia - de verdade, santo agacha que nunca tinha feito, avanco, terra, LPO's, todos ajudaram a fortalece meu tornozelo, ta ate melhor que antes ahshaush

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