Levantamento Terra - Execução Correta?

Huskley · Outubro 22, 2013 às 01:17

Gostaria de saber o que de errado há nesta execução?
Desde já, obrigado.
https://www.youtube.com/watch?v=po-OQFyWL1M&feature=youtu.be

Outubro 22, 2013 às 01:19

Eu acho que tudo, man. bgndfjklgndjkfg

ritchien · Outubro 22, 2013 às 01:20

Puts.

Cara ..

Eu não sei muito bem da execução.

Mas tu tá muito torto fazendo isso aí '-'

Vinicius C. · Outubro 22, 2013 às 01:21

Você tá fazendo mais um Stiff do que o Terra, por isso você tá curvando a sua lombar.

Dobra os joelhos, estufa o peito, puxa o peso pra trás e não para cima

Editado Outubro 22, 2013 às 01:22 por Vinicius C.

Huskley · Outubro 22, 2013 às 01:22

Tentei deixar a coluna mais ereta possível, e o instrutor afirmou que a execução estava correta. Mas resolvi gravar 3 reps e pedir a opinião de vocês. E digamos que não gostei muito. kk

@Edit
Amanhã é dia de fazer de novo. Vou por as dicas de vocês em prática.

Editado Outubro 22, 2013 às 01:23 por Huskley

GaabrielM · Outubro 22, 2013 às 01:23

Cara vou dar minha opinião .

Suas costas estão fazendo um arco na primeira repetição , arruma isso . Deixa o peso encostar no chão , uma mão sua ta em um canto da barra e a outra ta colada na coxa ?!

Não sei se concordam comigo mas acho que você deveria dobrar um pouco mais as pernas , acho que encostando o peso no chão vai resolver isso .

manel007 · Outubro 22, 2013 às 01:24

barra longe do corpo

costas curvando excessivamente

não está prendendo o ar corretamente ( no abdomen e pulmão )

não está tocando o chão

precisa melhorar muito brother...

Huskley · Outubro 22, 2013 às 01:28

Caraca! É mesmo.
Analisando o vídeo com mais calma deu pra perceber que têm bastante coisa errada. Talvez esteja pesado demais pra mim (80kg). Amanhã farei com uma carga menor e prestarei atenção nesses detalhes.

A primeira execução de um exercício nem sempre é bem sucedida. rs

Evair19 · Outubro 22, 2013 às 01:28

Cara vou dar minha opinião .

Suas costas estão fazendo um arco na primeira repetição , arruma isso . Deixa o peso encostar no chão , uma mão sua ta em um canto da barra e a outra ta colada na coxa ?!

Não sei se concordam comigo mas acho que você deveria dobrar um pouco mais as pernas , acho que encostando o peso no chão vai resolver isso .

2 tá deixando um arco na coluna vai acabar se machucando !

Outubro 22, 2013 às 01:30

Tentei deixar a coluna mais ereta possível, e o instrutor afirmou que a execução estava correta. Mas resolvi gravar 3 reps e pedir a opinião de vocês. E digamos que não gostei muito. kk

@Edit

Amanhã é dia de fazer de novo. Vou por as dicas de vocês em prática.

Instrutores tem preguiça de ajudar, principalmente com exercícios complexos como o terra.

trabalhe lombar, assista uns videos da execução no youtube e vamo que vamo!

Outubro 22, 2013 às 11:15

aproveitando o post, no terra sempre puxei a barra pra cima, entao o certo é pra cima e pra traz?

ritchien · Outubro 22, 2013 às 11:17

aproveitando o post, no terra sempre puxei a barra pra cima, entao o certo é pra cima e pra traz?

Não é exatamente o "certo".

Mas é pra executar melhor. Sem dúvida. Senti uma diferença boa.

Stein · Outubro 22, 2013 às 11:37

ou deixa a coluna reta ou nen faz...

isso é o principal....

Felipe Rodrigues · Outubro 22, 2013 às 11:48

Cara....reveja sua execução, se for necessário reaprenda com a barra vazia, uma lesão na lombar executando o terra e muito dolorida, recentemente tive uma medindo 1RM e isso pq foi 1 segundo de desconcentração e a dor já vlw por quase todas as dores q tive....reaprenda o movimento pq t no terra ate pra quem já ta acostumado pode ser lesivo basta um momento de distração pronto...

Enviado de meu Nexus 4 usando o Tapatalk

jose.junior · Outubro 22, 2013 às 12:05

Falei pro meu instrutor que meus ombros estavam indo pra frente por conta do peso e se eu tinha que mantê-los para trás... ele disse para fazer o exercício o mais natural possível !?!?!

ShaqSteal · Outubro 22, 2013 às 12:06

Ice como sempre dando uma aula kk

jose.junior · Outubro 22, 2013 às 12:06

Falei pro meu instrutor que meus ombros estavam indo pra frente por conta do peso e se eu tinha que mantê-los para trás... ele disse para fazer o exercício o mais natural possível !?!?!

VinixD · Outubro 22, 2013 às 12:20

O pior é o instrutor falando que está correta a execução! -.-'

Olha o estado que fica sua coluna na execução cara, vc realmente acha que está certo isso??

No próprio youtube tem vídeos pra esclarecer suas dúvidas com execuções corretas.

Stein · Outubro 22, 2013 às 12:23

O pior é o instrutor falando que está correta a execução! -.-'

tambem pensei nisso...

sacanagem o nível dos instrutores que existem por aí..

melhor se este nen existisse..

ShaqSteal · Outubro 22, 2013 às 14:14

Com essas porcarias de instrutores melhor ser igual nos estados unidos que nem tem, se vc quiser tem que pagar por um personal trainer

Stein · Outubro 22, 2013 às 14:48

concordo..

quem tem vontade ou paga ou estuda..

ShaqSteal · Outubro 22, 2013 às 14:50

concordo..

quem tem vontade ou paga ou estuda..

verdade, por isso estudo kkk

rubinho157 · Outubro 22, 2013 às 14:58

Eu acho que se você usar um short diferente, um estilo jogador de basquete ou uma calça bem larga já vai ajudar a arrumar a saída

Outubro 22, 2013 às 15:26

Com essas porcarias de instrutores melhor ser igual nos estados unidos que nem tem, se vc quiser tem que pagar por um personal trainer

meu instrutor é bom, creio que tenho sorte bgdjfgbdf

jose.junior · Outubro 22, 2013 às 15:29

meu instrutor é bom, creio que tenho sorte bgdjfgbdf

se você for mulher... ta aí a explicação sauhsauahs

Outubro 22, 2013 às 15:32

se você for mulher... ta aí a explicação sauhsauahs

será... (?)

Mas digo bom porque ele entende mesmo.

Editado Outubro 22, 2013 às 15:33 por Graziela Dias

Gui312 · Outubro 22, 2013 às 15:35

Ta certo que tá horrível a execução, mas parem de falar que curvar as costas é uma coisa ruim

KK faz isso e é um dos maiores deadlifters no mundo

ShaqSteal · Outubro 22, 2013 às 15:35

será... (?)

Mas digo bom porque ele entende mesmo.

pode até ser, mais a verdade é que eles sempre tem mais disposição pra ajudar as mulheres kk

Outubro 22, 2013 às 15:38

pode até ser, mais a verdade é que eles sempre tem mais disposição pra ajudar as mulheres kk

Eu confio nele, que ele n pensa nada quando me ajuda no livre.

Editado Outubro 22, 2013 às 15:42 por Graziela Dias

jose.junior · Outubro 22, 2013 às 16:49

Eu confio nele, que ele n pensa nada quando me ajuda no livre.

#Oremos rsrs...

Brincadeira. Mas pelo menos na minha academia, os instrutores sempre levam na maldade. Claro que existem exceções.

Quando pergunto se está certo a execução, ele olha de longe e fala que sim. Quando uma garota tá fazendo errado, ele chega ajudando e ajustando a postura.

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