Sonhador 2 Postado Outubro 21, 2013 às 01:37 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 01:37 Boa noite aos Maromba Bom , estou seguindo um Bulk limpo e de 2 em 2 Semanas eu me peso e venho notando que nesse tempo de pesagem eu ganho de 1,5kg a 2kg , Está bom para um Bulk ou devo comer mais ? Vou postar só as quantidades finais da dieta em Carbo , Proteína e etc.. - Proteína total = 212,2g - Carboidratos totais = 445,5g - Gordura total = 30g - Gasto Calórico = 2628 - Consumo Calórico = 3332kcal - Excedente = 703kcals Diantes das informações e tal , Como ta a dieta , Devo aumentar as kcal ? Os ganhos estão corretos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Outubro 21, 2013 às 01:58 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 01:58 aumenta a gordura e diminui as prots Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonhador 2 Postado Outubro 21, 2013 às 02:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 02:16 aumenta a gordura e diminui as prots Ta ok e os Ganhos estão bons ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nitrous18 7 Postado Outubro 21, 2013 às 02:28 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 02:28 Ta ok e os Ganhos estão bons ? Olhe no espelho e nos diga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo_ 42 Postado Outubro 21, 2013 às 02:28 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 02:28 (editado) Aparentemente estão bons, como está indo o aumento das cargas? E tu tem como medir o bf na academia (usando adipômetro)? Tenta ver se tu consegue, e todo mês meça ele para ver o quanto de massa magra e gorda tu ta ganhando, caso esteja ganhando muita gordura reduz a quantidade calórica ingerida por dia só cortando uns carbos. E como já falaram para agora aumenta para umas 80g de gordura e baixa um pouco dos carbos. Editado Outubro 21, 2013 às 02:30 por Gustavo_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipe' 67 Postado Outubro 21, 2013 às 02:29 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 02:29 Eu compraria coisas eletrônicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroSilva 124 Postado Outubro 21, 2013 às 02:31 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 02:31 Ganhos bons, pelo menos em numeros estao bons... como o parceiro acima falou, acompanha o bf, regula o treino direitinho.. boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Outubro 21, 2013 às 02:31 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 02:31 Eu compraria coisas eletrônicas. Tópico errado HUAHUAHUAHUAHUAH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonhador 2 Postado Outubro 21, 2013 às 11:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 11:00 Aparentemente estão bons, como está indo o aumento das cargas? E tu tem como medir o bf na academia (usando adipômetro)? Tenta ver se tu consegue, e todo mês meça ele para ver o quanto de massa magra e gorda tu ta ganhando, caso esteja ganhando muita gordura reduz a quantidade calórica ingerida por dia só cortando uns carbos. E como já falaram para agora aumenta para umas 80g de gordura e baixa um pouco dos carbos. Progressão de Carga de 1 em 1 semana , Vo aumentando.. Ta indo bem sim BF ta em torno de 10% a 12% , Mais que isso não.. Ta um bulk bem seco mesmo.. Eu compraria coisas eletrônica ? Ganhos bons, pelo menos em numeros estao bons... como o parceiro acima falou, acompanha o bf, regula o treino direitinho.. boa sorte BF ta regulado , Como sou ectomorfo tenho até dificuldade em ganhar gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonhador 2 Postado Outubro 21, 2013 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 18:08 Mais alguém ? Cadê os maromba ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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