Opa pessoal, é o seguinte, eu sei que o horario para se tomar o ZMA é antes de dormir, de estomago vaziu, mas ai vem a minha duvida, e pesquisei, e não encontrei nada sobre. Eu tomo ele antes de fazer a ceia, e dai espero + 30 min e como, ou tomo quanto tempo após a ceia? já que ele é para ser tomado preferencialmente de estomago faziu ? Aguardo.. valeu ai