Treino De Força. Existe Um Peso Corporal Minimo Para Começar A Fazer?

[FernandoMaverick 0]

Galera,to com 60kg e 1,70 e tava querendo começar a fazer um treino de força,vi muita gente falar que da um volume no corpo. Mas por estar um pouco magro queria saber se eu devo estar com um peso minimo pra começar a fazer esses treinos

[Visitante]

Se se objetivo é hipertrofia mesmo, o treino de força é uma ótima pedida, não importa o peso corporal.

Mas se a questão for qual o melhor para ter o máximo de desempenho nos levantamentos, aí já é uma discussão mais abrangente. Cada ser humano tem uma categoria de peso que vai permitir usufruir melhor dos levantamentos. Um cara de 1.90m nunca se daria bem se tivesse apenas 70kg. Daí o ideal pra ele seria 94kg pra mais. Mas isso é pensando em campeonato, disputa, quem quer treinar força só por diversão também não precisa pensar muito nisso.

Editado Outubro 12, 2013 às 00:04 por Visitante

[Eduardo Menegusso 303]

Não tem peso certo, se quer levantar peso mesmo aprimore a técnica. Mas é sempre bom ter um peso de massa consideravel.

[ricardo89 483]

Se fala realmente em treinos voltados para força, o que precisa realmente é de uma preparação para os ligamentos e tendões!

[Visitante]

Se fala realmente em treinos voltados para força, o que precisa realmente é de uma preparação para os ligamentos e tendões!

Isso não faz tanto sentido. O que prepara os ligamentos e os tendões são justamente o treino de força!

[ricardo89 483]

O gremista (servindo de exemplo) fez o SL para preparar o seus tendões e ligamentos + adaptar o corpo às low reps antes de começar o WSB.

E essa "dica" de fazer um treino de transição antes do WSB (treino de força referido neste caso) é recomendada pelo próprio luis simmon

[Eduardo Menegusso 303]

O gremista (servindo de exemplo) fez o SL para preparar o seus tendões e ligamentos + adaptar o corpo às low reps antes de começar o WSB.

E essa "dica" de fazer um treino de transição antes do WSB (treino de força referido neste caso) é recomendada pelo próprio luis simmon

até porque ainda tem a parte técnica e é bom preparar o corpo, assim como quem inicia a academia faz treino de adaptação, quem vai querer levantar peso -mesmo- tem que se adaptar.

[Gui312 300]

Eu concordo com o Shapudo que o próprio treino de força vai fortalecer ligamentos e tendões, mas também concordo com o Ricardo que é bom ter um treino de transição sim.

Botar um cara que só treina 8-12 reps pra de repente começar a tirar RM atrás de RM não é fácil não.

[Visitante]

O gremista (servindo de exemplo) fez o SL para preparar o seus tendões e ligamentos + adaptar o corpo às low reps antes de começar o WSB.

E essa "dica" de fazer um treino de transição antes do WSB (treino de força referido neste caso) é recomendada pelo próprio luis simmon

Eu acho que ele recomenda isso pois talvez seja mais vantajoso para quem tem uma base muito forte, isto no sentido de progressão. 5x5 você progride todo o dia, você vai ganhar 24kg no agachamento por mês. WSB se você fizer sendo noob, vai aumentar quase o mesmo peso(uns 30kg), mas o treino vai ser mais cansativo, talvez sua técnica não está tão boa e etc... A diferença se vê quando já se é um pouco avançado, onde você estagna no 5x5 e consegue progredir uns 10kg(ou mais) no WSB por mês. Os valores foram fictícios, só para ilustrar que pela progressão, não compensa.

Até mesmo porque, na Rússia, o método conjugado eram usado pelos jovens atletas(ou em período de recuperação) e as lesões aumentam quando se fazia um treino muito específico(pegando o Abadjiev por exemplo, que segundo fontes, os seus atletas duravam pouco). (Estou falando isso, vai que pensam que é pelo rodízio de exercícios que o treino é "pesado").

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Sim, realmente não é bom pegar tão pesado no começo(treinar 1RM), entendi o raciocínio. No início é bom tentar criar uma base consistente para evitar lesões, mas nesse treino, de certo modo, você já estará treinando força, apenas com uma intensidade, volume ou frequência menores. E o conceito de treino de força varia para uma pessoa ou outra. Pro cara do tópico, treino de força pode ser 5x5 e ab2x genérico, acho que ele perguntou nesse sentido.

Editado Outubro 12, 2013 às 02:02 por Visitante

[ShaqSteal 35]

ta ficando boa a discussão kk só lendo e aprendendo, mas ja que entraram na discussão de treino pra força, power bodybuilding realmente funciona ? da pra adicionar uma quantidade significativa de MM tanto mio quanto sarco com treinos hibridos ?