Pepino 0 Postado Julho 26, 2009 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 16:26 Actualmente e tendo em conta que tou tentando superar esse problema, tou fazendo: Peito/Bicep: Voador 3x10 Supino Recto 3x8 Supino Inclinado 3x10 CrossOver 3x10 Pullover podera ajudar como? ta ai uma foto no perfil <---- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 26, 2009 às 18:20 Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 18:20 Nao ta ruim nao o peitoral, faz esse treino, com o tempo melhora.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepino 0 Postado Julho 27, 2009 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2009 às 01:31 é.. é o que tou fazendo. Vou exprimentar baixar um pouco o peso, pegar um pouquinho mais fechado, fazer na amplitude maxima e dar sempre o voador primeiro. Mais alguma dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Julho 27, 2009 às 03:21 Compartilhar Postado Julho 27, 2009 às 03:21 Experimenta trocar barra por halter. Alem de ser muito mais seguro, como os halteres nao tem um unico eixo fixo como a barra, voce consegue aliviar um pouco a tensao do ombro, sem contar que a amplitude pode ser mais bem trabalhada. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizão 2 Postado Julho 27, 2009 às 05:26 Compartilhar Postado Julho 27, 2009 às 05:26 Eu mudava esse treino ae. De uma olha neste Supino Inclinado Supino Reto com Halteres Supino Declinado Peck-Deck ou Crucifixo E treina rasgando! Dieta e descanço tem que ser compativel ao seu treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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