Mateus Conceição 0 Postado Outubro 7, 2013 às 00:25 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 00:25 Tipo pessoal, eu comecei treinando 3 músculos por dia, dia sim e dia não, segui ai embaixo A- Peito, Tríceps, Pernas ( panturrilha e abdômen ) B- Costas, Bíceps e ombro A minha dúvida é a questão do tempo, levo de 1:30 a 2hrs seguindo esse treinamento e tive alguns resultados, mais qual seria o melhor tipo de treino ? eu só treino terça, quarta, quinta e sexta feira Tenho 16 anos 1,72 63kgs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tk 10 Postado Outubro 7, 2013 às 00:36 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 00:36 (editado) ... Editado Setembro 13, 2016 às 03:16 por tk edit Mateus Conceição reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Outubro 7, 2013 às 00:46 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 00:46 divisão horrível essa sua. se quer treinar 3 músculos por dia, tem que ser ABC2x. a - peito, ombro, tríceps. b - costas, bíceps, trapézio. c - coxa e panturrilha. ou seja, 1 músculo grande e 2 menores. Mateus Conceição reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Brownstone 1 Postado Outubro 7, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 01:26 Com certeza ficaria melhor um ABC2x e 3 exercícios para músculo grande e 2 para pequeno. Se você faz um treino bastante intenso, pode até fazer: A - Segunda-feira. B - Quarta-feira. C - Sexta-feira. Mateus Conceição reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Conceição 0 Postado Outubro 13, 2013 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 22:19 Sim gostei bastante dessa divisão mais ai ficaria assim Terça - (a) - peito, ombro, tríceps. Quarta - ( - costas, bíceps, trapézio. Quinta - © - coxa e panturrilha. Sexta ????? Posso fazer oque ??? fullbody seria uma boa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Outubro 13, 2013 às 22:22 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 22:22 (editado) Ab2x Push/pull melhor pra tu q treina 4x por semana Editado Outubro 13, 2013 às 22:23 por Fuzari da maromba Mateus Conceição reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Outubro 13, 2013 às 22:24 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 22:24 faz Push/Pull ou Upper/Lower Mateus Conceição reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Outubro 14, 2013 às 03:22 Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 03:22 Particularmente não gosto de treinar nenhum outro músculo com pernas, no máximo panturrilhas, dou prioridade a treinar pernas sozinhas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Outubro 14, 2013 às 03:26 Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 03:26 faz Push/Pull ou Upper/Lower 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuelfaj 128 Postado Outubro 14, 2013 às 03:37 Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 03:37 O meu é A1B1CA2B2C A- Peito (a1 - triceps) (a2 - ombro) B- Costas (b1 - biceps)(b2 - inferior ombro) C- Perna Revezando os dias de abd e panturrilha. Aí troco conforme vejo nescessidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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