Não Leve A Remada Alta Muito Alto

[Eduardo Menegusso]

concordo mas é um exercicio que a pessoa tem que saber muito bem oque esta fazendo , sem falar que existe outros muito melhores pra fazer eu penso assim

é igual falar que agachamento lesiona lombar, pode lesionar? sim, mas não é regra.

Para ombros, desenvolvimentos (ao meu ver) é bem mais eficiente, e para trapézio encolhimento é rei.

[Hooly]

Um cara com avatar do zyzz não tem moral de falar dos delts do outro.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/138961-evolucao-de-11-de-janeiro-ate-21-de-setembro-ontem-meu-niver/

ante, qnd vc tiver uma evolução, igual ou perto da minha, pode falar algo, até la, quieto ai.

primeiro dia e causar uma lesão no ombro lol

[Shemp]

outro ponto importante é não é jogar o peso em cima das juntas, e sim manter o músculo sobre tensão o tempo inteiro, quem se lesiona é sempre no final da série, onde se esquece do deltoide e joga o peso no manguito... se for pra roubar, roube com o corpo pegando impulso, mas não com as juntas... em relação ao trapézio; esquece o trapézio, não o contrai de maneira nenhuma.

esse movimento é isolador de ombro, foca na lateral do deltoide logo acima do tríceps, Charlie Glass já disse isso...

detalhe; um parceiro de treino é mais que útil nesse movimento...

[nightly squat]

é igual falar que agachamento lesiona lombar, pode lesionar? sim, mas não é regra.

Para ombros, desenvolvimentos (ao meu ver) é bem mais eficiente, e para trapézio encolhimento é rei.

sim sem duvida encolhimento mil vezes melhor um terra tbm é otimo, nao é regra mas a sorte nao esta do lado de quem faz remada alta abraços irmao ..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/138961-evolucao-de-11-de-janeiro-ate-21-de-setembro-ontem-meu-niver/

ante, qnd vc tiver uma evolução, igual ou perto da minha, pode falar algo, até la, quieto ai.

primeiro dia e causar uma lesão no ombro lol

cara sem apelaçâo , apenas estamos falando sobre a remada alta e nossos relatos sem essa de quem é mais forte , ninguem aqui tem que provar nada para ninguem apenas dar suas opinioes.

[{..mAthEUs..}]

bom vou deixar aqui minha opinião, e experiencia própria.. eu vou escrever do meu jeito pq não sei ficar falando esses termos tecnicos.. hehe..

eu ateh acho a remada alta um exercicio "legal".. fiz durante os primeiros meses de treino, hj ja não faço mais..

eu acredito que o risco de lesão se deve a alguns fatores alem da má execução do exercicio..

por exemplo, cada um tem uma formação óssea.. uns tem ombros mais largos, outros pernas mais curtas e por ai vai.. em alguns exercicios isso pode não fazer diferença, mais em outros faz..

então um exercicio que eu possa sentir dificuldades, outro pode fazer ele tranquilo..

tanto que como vcs podem ver, alguns se lesionaram na primeira semana fazendo ele (msm fazendo a execução correta), e outros fazem durante mto tempo e nunca tiveram problemas..

eu nao gosto mto de aconselhar ninguem a fazer esse exercicio, pq ele parece simples, mas não eh..

mta gente acaba se lesionando por fazer errado tbm.. e não somente o ombro ou o trapézio, mas tbm o pulso.. eu fui um desses casos.. instrutor passou pra eu fazer ele de forma errada, fiquei uns 2 meses com o pulso doendo, mas como tava começando a treinar e não sabia direito das coisas, demorou ateh descobrir que era por causa da remada..

ontem msm tinha um cara na academia que tava fazendo a remada alta.. ele erguia a barra ateh a altura da testa.. sem brincadeira, e nenhum instrutor foi falar pra ele que não precisa erguer tanto.. eu tava longe, mas da proxima vez eu vo la ajudar o cara, fiquei com dó..

acho que eh isso.. não sei se eu consegui me expressar bem.. to com fome.. hehe..

[Visitante]

os dois kk mas na prática eu já percebi isso e também pode ser para quem tem lombar pouco fortalecida..

e novamente: lesão com remada alta NÃO É REGRA.

Mas o problema dessa remada, é que ela é antianatômica mesmo. Agachamento é totalmente anatômico. E outra, existem exercícios melhores para trapézio, mas não existe exercício melhor para perna.

__

Remada alta não é de ombro. É um exercício de puxar=trapézio, deltoide posterior. Para deltoide medial e posterior, tem que fazer exercício de empurrar. A questão dele ser considerado de ombro, é do pensamento que o trapézio também é ombro, mas na verdade é "costas". E também porque os fisiculturistas preferiam colocar trapézio no treino de ombro, para poder treinar mais pesado.

Editado Outubro 5, 2013 às 23:30 por Visitante

[Shemp]

Remada alta não é de ombro. É um exercício de puxar=trapézio, deltoide posterior. Para deltoide medial e posterior, tem que fazer exercício de empurrar. A questão dele ser considerado de ombro, é do pensamento que o trapézio também é ombro, mas na verdade é "costas". E também porque os fisiculturistas preferiam colocar trapézio no treino de ombro, para poder treinar mais pesado.

remada alta pra mim é isso:

como eu já disse man pegada fechada é um lixo...

é lesivo pra caralho e tem exercícios melhores pra trapézio.

[Dreams]

''Você nunca deveria fazer remada em pé. Ponto final.

Assim como no desenvolvimento por trás da nuca, a remada em pé faz um ótimo trabalhado em estimular os músculos mediais do deltoide e a parte superior do trapézio. Infelizmente, este exercício também faz um ótimo trabalho em causar ou agravar a síndrome do impacto no ombro.

A síndrome ocorre quando o tendão do supra-espinal(no ombro) acaba inflamando devido a pressão contínua contra o acrômio acima dele.

O teste realizado por médicos para descobrir a existência da síndrome do impacto no ombro envolve colocar o ombro em uma posição que justamente coloca tensão sobre o supra-espinal, se o paciente demonstra dor é porque existe alguma inflamação.

O movimento que é usado para testar a síndrome tem o mesmo objetivo que o da remada em pé. Junte os pontos…

Para aqueles que irão fazer a remada em pé de qualquer jeito, pelo menos usem halteres, pois assim é possível aumentar a distância da pegada ao chegar na posição de cima do movimento. Isto é menos danoso às articulações do ombro comparado a remada em pé com barra.''

Fonte: https://homemcorpus.blogspot.com.br/2013/07/os-5-exercicios-que-devem-ser-evitados.html

por mais que sejem bem viadin as imagens q o dono poe , eu acompanho esse blog pq tem boas informações

[Visitante]

remada alta pra mim é isso:

como eu já disse man pegada fechada é um lixo...

é lesivo pra caralho e tem exercícios melhores pra trapézio.

Nisso eu concordo, eu até poderia ter te dado um like, suas dicas foram bem legais para amenizar os riscos, mas como falou que é um isolador de ombro...

Mesmo assim, a largura não vai mudar que é um exercício de fechar. Eu não entendo o motivo de ativar os deltoides, mas talvez eu posso estar equivocado...Mas seja como for, sempre usará o trapézio.

''Você nunca deveria fazer remada em pé. Ponto final.

Assim como no desenvolvimento por trás da nuca, a remada em pé faz um ótimo trabalhado em estimular os músculos mediais do deltoide e a parte superior do [...]a

Fonte: https://homemcorpus.blogspot.com.br/2013/07/os-5-exercicios-que-devem-ser-evitados.html

por mais que sejem bem viadin as imagens q o dono poe , eu acompanho esse blog pq tem boas informações

Isso é uma matéria copiada do hipertrofia(acho).

Editado Outubro 6, 2013 às 00:38 por Visitante

[Dreams]

ah , malz n sabia, conheci o forum a pouco tempo.-.

[mathhh]

No começo do ano eu fazia com cabos, e senti um estralo e um desconforto no ombro, fazia bem fechada e subia bastante, logo, parei de fazer.

1 mes atrás eu voltei a fazer, novamente com cabos, e novamente subindo bastante, dessa vez não senti nada.

[Shemp]

faça o teste man, eu realmente não sinto trapézio, evito sentir, na hora que sinto ele trabalhando já largo a barra e diminuo o peso... faço com a pegada bem aberta mesmo... até porque na minha visão ele é um exercício pra deltoide.

[Pedrocka]

Nada, era segunda-feira, meu primeiro dia de academia, nunca tinha tido problema de ombro na vida. E o peso foi recomendado pelo instrutor, 4kg cada lado, bem leve(supostamente) e mesmo assim...

A ordem foi:

Desenvolvimento frente máquina

Desenvolvimento trás máquina

Elevação lateral

Remada alta

Peck deck inverso

Shapudo cuidado com o Peck Deck, eu não sei se esse tipo que vc faz pega o ombro tb, mas o normal pra peito pega.

Foi assim: eu fazia o peck deck no meu primeiro mês de academia, aí no ultimo dia que fiz, pra trocar de treino, meu ombro estralava toda hora no movimento. Aí essa semana (iniciando o 3° mês) voltei a fazê-lo. Na hora não senti absolutamente nada, mas quando cheguei em casa meu ombro estava doendo, fiquei em choque cara, pq conheço um monte de gente que teve problema no ombro e teve que ficar meses sem treinar, sabe como é. Sorte que ontem sarou (ainda bem!!)

Ontem fiz o treino de peito/triceps normal sem o peck deck e não doeu meu ombro

Editado Outubro 6, 2013 às 01:14 por Pedrocka

[Visitante]

ah , malz n sabia, conheci o forum a pouco tempo.-.

Porque está se desculpando? Você não errou em nada. Só dei um toque, porque esse blog plagia outros. E não é só o hipertrofia, vi outros artigos, eles copiam de todos os sites que veem,

faça o teste man, eu realmente não sinto trapézio, evito sentir, na hora que sinto ele trabalhando já largo a barra e diminuo o peso... faço com a pegada bem aberta mesmo... até porque na minha visão ele é um exercício pra deltoide.

Desculpa ai cara, mas sentir o músculo não significa muito não. Esse assunto já foi amplamente debatido e a conclusão é que não serve para nada mesmo. No terra é raro sentir as pernas, mas você usa muito.

Estou pesquisando adoidado aqui, não entra na minha mente que upright row é dominante para ombro(que ele usa trapézio sempre é certeza) que é o que muitos sites dizem. Depois eu posto aqui a conclusão da minha pesquisa

Shapudo cuidado com o Peck Deck, eu não sei se esse tipo que vc faz pega o ombro tb, mas o normal pra peito pega.

Foi assim: eu fazia o peck deck no meu primeiro mês de academia, aí no ultimo dia que fiz, pra trocar de treino, meu ombro estralava toda hora no movimento. Aí essa semana (iniciando o 3° mês) voltei a fazê-lo. Na hora não senti absolutamente nada, mas quando cheguei em casa meu ombro estava doendo, fiquei em choque cara, pq conheço um monte de gente que teve problema no ombro e teve que ficar meses sem treinar, sabe como é. Sorte que ontem sarou (ainda bem!!)

Ontem fiz o treino de peito/triceps normal sem o peck deck e não doeu meu ombro

Mano, nem faço mais academia shaushuauhsa. Treino em casa com BW.

Esse episódio se sucedeu há quase dois anos. Valeu pelo toque, mas já estou ligado, a máquina costuma ser antianatômica. Nem fazia isolador para peito, fazia só supino, alias, nem treinava "peito", treinava supino mesmo, minha intenção era melhorar meus levantamentos, nem estava muito interessado em massa. Só fiquei uns 2 meses fazendo weider com muitas máquinas, depois continuei a fazer mais um pouco só que tirando algumas máquinas(peck deck por exemplo) e por fim, acabei por ficar em treinos de força.

Editado Outubro 6, 2013 às 01:31 por Visitante

[Pedrocka]

Mano, nem faço mais academia shaushuauhsa. Treino em casa com BW.

Esse episódio se sucedeu há quase dois anos. Valeu pelo toque, mas já estou ligado, a máquina costuma ser antianatômica. Nem fazia isolador para peito, fazia só supino, alias, nem treinava "peito", treinava supino mesmo, minha intenção era melhorar meus levantamentos, nem estava muito interessado em massa. Só fiquei uns 2 meses fazendo weider com muitas máquinas, depois continuei a fazer mais um pouco só que tirando algumas máquinas(peck deck por exemplo) e por fim, acabei por ficar em treinos de força.

kkkkkkkkkk entendi

treino de força é bem legal

essas maquinas sao um perigo, antes em outra academia fazia desenvolvimento maquina meu cotovelo estralava e doia, hj eu faço com halteres e nao sinto nada

é o que muitos falam, os aparelhos foram feitos para pessoas da mesma largura, msmo tamanho kkkkkkkkkkkk

Editado Outubro 6, 2013 às 01:30 por Pedrocka

[Eduardo Menegusso]

Remada alta não é de ombro. É um exercício de puxar=trapézio, deltoide posterior. Para deltoide medial e posterior, tem que fazer exercício de empurrar. A questão dele ser considerado de ombro, é do pensamento que o trapézio também é ombro, mas na verdade é "costas". E também porque os fisiculturistas preferiam colocar trapézio no treino de ombro, para poder treinar mais pesado.

elevação lateral então é para trapézio?

[Cap^]

elevação lateral então é para trapézio?

Pega deltoide e traps

Editado Outubro 6, 2013 às 01:36 por Cap^

[Pedrocka]

To fazendo o afundo agora pra perna, e o treino de ombro é no msmo dia de pena

No afundo tem que segurar uma anilha ou halteres em cada mão e fazer o movimento

eu pego uma anilha de 15 em cada mão, e na primeira serie meu trapezio já queima juntamente com a perna hehehehe

é praticamente a msma coisa que segurar a sacola como disseram

Editado Outubro 6, 2013 às 01:35 por Pedrocka

[Visitante]

elevação lateral então é para trapézio?

Não, porque você está empurrando lateralmente. Já na remada, o ombro se mantém, bem dizer, parado. Você subleva as escápulas e flexiona os braços.

To fazendo o afundo agora pra perna, e o treino de ombro é no msmo dia de pena

No afundo tem que segurar uma anilha ou halteres em cada mão e fazer o movimento

eu pego uma anilha de 15 em cada mão, e na primeira serie meu trapezio já queima juntamente com a perna hehehehe

é praticamente a msma coisa que segurar a sacola como disseram

Máquinas são fodas mesmo. Prefiro muito mais crucifixo do que pecs...

Eu não curto treinar perna com ombro não cara, meu ombro nem se desenvolveu assim. Só melhorei eles com ab2x, upper/lower. Fazia supino e depois já fazia push press bem pesado. Melhorei ainda mais fazendo flexão plantando bananeira(quando sai da academia), muito bom esse exercício.

E é bom fazer isso pra melhorar a pegada hein? Eu sentia mais o grip mesmo, pois era anilha sem aquele buraco de suporte, então...

Editado Outubro 6, 2013 às 01:44 por Visitante

[mpcosta82]

Remada alta não é de ombro. É um exercício de puxar=trapézio, deltoide posterior. Para deltoide medial e posterior, tem que fazer exercício de empurrar. A questão dele ser considerado de ombro, é do pensamento que o trapézio também é ombro, mas na verdade é "costas". E também porque os fisiculturistas preferiam colocar trapézio no treino de ombro, para poder treinar mais pesado.

Não existem só exercícios de puxar e empurrar, não dá para classificar dessa forma. Olha quantas coisas diferentes você consegue fazer com a articulação dos ombros: https://www.exrx.net/Articulations/Shoulder.html

Remada alta inicialmente é um exercício de abdução dos ombros, quem faz isso principalmente é o deltóide medial. A partir de um certo ponto você começa a elevar as escápulas, aí entra o trapézio.

Aqui mostra os movimentos relacionados às escápulas: https://www.exrx.net/Articulations/Scapula.html

[Pedrocka]

Não, porque você está empurrando lateralmente. Já na remada, o ombro se mantém, bem dizer, parado. Você subleva as escápulas e flexiona os braços.

Máquinas são fodas mesmo. Prefiro muito mais crucifixo do que pecs...

Eu não curto treinar perna com ombro não cara, meu ombro nem se desenvolveu assim. Só melhorei eles com ab2x, upper/lower. Fazia supino e depois já fazia push press bem pesado. Melhorei ainda mais fazendo flexão plantando bananeira(quando sai da academia), muito bom esse exercício.

E é bom fazer isso pra melhorar a pegada hein? Eu sentia mais o grip mesmo, pois era anilha sem aquele buraco de suporte, então...

Então, eu substitui o peck pelo crucifixo...

Vou pesquisar esse tipo de flexao que vc falou...

O afundo eu gostei mesmo, é bom pra pegada sim, equilibrio tbem

Não existem só exercícios de puxar e empurrar, não dá para classificar dessa forma. Olha quantas coisas diferentes você consegue fazer com a articulação dos ombros: https://www.exrx.net/Articulations/Shoulder.html

Remada alta inicialmente é um exercício de abdução dos ombros, quem faz isso principalmente é o deltóide medial. A partir de um certo ponto você começa a elevar as escápulas, aí entra o trapézio.

Aqui mostra os movimentos relacionados às escápulas: https://www.exrx.net/Articulations/Scapula.html

legal esse site em...

[Visitante]

Não existem só exercícios de puxar e empurrar, não dá para classificar dessa forma. Olha quantas coisas diferentes você consegue fazer com a articulação dos ombros: https://www.exrx.net/Articulations/Shoulder.html

Remada alta inicialmente é um exercício de abdução dos ombros, quem faz isso principalmente é o deltóide medial. A partir de um certo ponto você começa a elevar as escápulas, aí entra o trapézio.

Aqui mostra os movimentos relacionados às escápulas: https://www.exrx.net/Articulations/Scapula.html

Infelizmente vou ter que me render, me equivoquei aqui, deve ser porque eu aprendi que esse exercício era de trapz. Confundi realmente. Não queria que fosse por você, se não vão pensar que estou puxando saco

Fiquei pensando que não tinha a adução de ombro, confundi com outro tipo de movimento, com o de extensão.

[Antedegemon]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/138961-evolucao-de-11-de-janeiro-ate-21-de-setembro-ontem-meu-niver/

ante, qnd vc tiver uma evolução, igual ou perto da minha, pode falar algo, até la, quieto ai.

primeiro dia e causar uma lesão no ombro lol

Do you even lift, bro?

Meua migo....

[Shemp]

Desculpa ai cara, mas sentir o músculo não significa muito não. Esse assunto já foi amplamente debatido e a conclusão é que não serve para nada mesmo. No terra é raro sentir as pernas, mas você usa muito.

Estou pesquisando adoidado aqui, não entra na minha mente que upright row é dominante para ombro(que ele usa trapézio sempre é certeza) que é o que muitos sites dizem. Depois eu posto aqui a conclusão da minha pesquisa

isolador é isso man, sentir o músculo, você tá isolando ele, é um movimento direto, se não tá sentindo é porque não tá sendo trabalhado lol, meio lógico né.

no terra tu não ''sente'' a perna porque tua lombar tá queimando like hell, ai já entra a questão psicológica...

Editado Outubro 6, 2013 às 02:56 por Shemp

[Orphee13]

A hora que eu ia escrever o martin cantou a bola, mas o lance dos ombros e trapz é isso ai mesmo, assim como o eduardo, também acho esse exercício muito facil de ser subtituido, eu sinto um desconforto enorme quando uso ele nos meus pulsos(tendinite FTW) e com essa pegada larga dá uma aliviada, mas tem uma barra W mais larga que tem em algumas academias, aquela barra eu acho ideal pra mim.

[Pedrocka]

Do you even lift, bro?

Meua migo....

KKKKKKK acho que ele nao viu seu diário....

[Stockton]

"mta gente acaba se lesionando por fazer errado tbm.. e não somente o ombro ou o trapézio, mas tbm o pulso.. eu fui um desses casos.. instrutor passou pra eu fazer ele de forma errada, fiquei uns 2 meses com o pulso doendo, mas como tava começando a treinar e não sabia direito das coisas, demorou ateh descobrir que era por causa da remada.."

Só por isso eu já retiraria a remada alta, se contar que tem outros melhores, pronto, não vejo motivos, mas também não acho que seja este apocalipse todo!!!

Ah, e pessoal, esqueçam essa história de "sentir o músculo", minha perna nunca cresceu tanto quanto agora, que nos treinos eu mal sinto e saio andando numa boa, ao contrário de quando sentia pra valer, saia com as pernas queimando, e elas não deixavam de ser cambitos, era só pump.

[danilorf]

Artigo ruim. A remada tem suas utilidades assim como os desenvolvimentos por trás da cabeca. Hoje a indústria fitness está contaminada com esses conceitos de que tal exercício é ruim, que tal exercício é perigoso. Mas é mais uma questão do objetivo que você tem ao executar determinado exercício.

Vocês acham mesmo que aquelas posicões que os ginastas ficam nas argolas, não são potencialmente muito lesivas para os ombros também? Que os joelhos indo pra dentro em um agacho não são potencialmente lesivos? Potencialmente em partes, porque se vocês observarem o que acontece com os atletas vão perceber que toda essa conversinha de lesão pra todo lado é bullshit.

É tudo questão de saber programar corretamente o treino, é dar espaco pra adaptacão ocorrer. Não é só o músculo que fica mais forte com o tempo. Os tendões ficam, as articulacões... Tudo.

[Visitante]

Artigo ruim. A remada tem suas utilidades assim como os desenvolvimentos por trás da cabeca. Hoje a indústria fitness está contaminada com esses conceitos de que tal exercício é ruim, que tal exercício é perigoso. Mas é mais uma questão do objetivo que você tem ao executar determinado exercício.

Vocês acham mesmo que aquelas posicões que os ginastas ficam nas argolas, não são potencialmente muito lesivas para os ombros também? Que os joelhos indo pra dentro em um agacho não são potencialmente lesivos? Potencialmente em partes, porque se vocês observarem o que acontece com os atletas vão perceber que toda essa conversinha de lesão pra todo lado é bullshit.

É tudo questão de saber programar corretamente o treino, é dar espaco pra adaptacão ocorrer. Não é só o músculo que fica mais forte com o tempo. Os tendões ficam, as articulacões... Tudo.

Concordo com a sua ideia sobre o artigo, até tinha comentado que puxada e desenvolvimento poderia ser bons(se bem que acabei voltando pra trás --'). Mas, para que eu vou fazer uma remada alta? Que exercício que ela vai dar carry over? Isso que muita gente tá se questionando.

[CapitãoMaromba]

esse remada alta ae de nada difere da elevação lateral

e remada alta fazem pra pegar trapezios.... se não vai subr muito quse nem epga trapezios entao é melhor fazer elevação pra trapezios apenas e nem fazer esse exercicio

posso estar falando merda... se for o caso me perdoem

Man eu NUNCA consigo entender quase nada do que você fala, escreve direito vei