[Dúvida] Sono

[Visitante usuario_deletado1423]

Bem, como todos os usuários deste fórum sabem (espero), o sono é um importante atividade para a hipertrofia muscular, o aumento de força e vários outros benefícios relacionados com a saúde em geral. Abri este tópico para abrir uma discussão sobre o seguinte: Quais seriam as melhores formas de melhorar a qualidade do sono? Excluindo o básico ( luz, ruídos...) e hormônios (como melatonina). E sim focando diretamente em fatores nutricionais.

[MacMiller 77]

Melatonina não é um hormônio, ela estimula o hormônio do sono.

É natural e sem efeitos colaterais.

Eu uso e recomendo, 1mg noite já é o bastante pra bater um sono.

Ou é o básico, que você não quer, ou é melatonina, que vc tb não quer.

Então não tem como ajudar...

[Covildo 1]

toma boa noite cinderela

[Visitante usuario_deletado1423]

 

Melatonina não é um hormônio, ela estimula o hormônio do sono.

É natural e sem efeitos colaterais.

Eu uso e recomendo, 1mg noite já é o bastante pra bater um sono.

Ou é o básico, que você não quer, ou é melatonina, que vc tb não quer.

Então não tem como ajudar...

 

Quis dizer em relação à fatores nutricionais. Como por exemplo, a ingestão de magnésio.

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Eu tomo magnesio e durmo igual um nenem

aquele sono profundo, q na hora que acordar se ja quer pular da cama, nem fica com vontade de cochilar

Editado Outubro 4, 2013 às 23:30 por Gabriel De Souza Menezes

[J4CK 27]

IF

[manjisama 73]

Eu tomo magnesio e durmo igual um nenem

aquele sono profundo, q na hora que acordar se ja quer pular da cama, nem fica com vontade de cochilar

Qual forma de magnésio (malato, quelato, citrato ou óxido) e qual quantidade? Combina com alguma vitamina/mineral?

Abraços!

[Visitante usuario_deletado1423]

Fora o magnésio, alguém já teve alguma experiência com outro nutriente que melhorou a qualidade do sono? Gabriel, se possível gostaria que especificasse mais seus resultados, a quantidade usada, tempo ingerido antes de dormir e etc.

Editado Outubro 4, 2013 às 23:45 por Kaio Amaral

[manjisama 73]

Fora o magnésio, alguém já teve alguma experiência com outro nutriente que melhorou a qualidade do sono? Gabriel, se possível gostaria que especificasse mais seus resultados, a quantidade usada, tempo ingerido antes de dormir e etc.

Já deu uma lida neste tópico, parceiro? Bem interessante

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/

Abraços!

[Visitante usuario_deletado1423]

Vitaminas B3 e B6 são "vitaminas anti-stress", alguém que já fez suplementação destes notou alguma diferença no sono?