Visitante usuario_deletado1423 Postado Outubro 4, 2013 às 23:24 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 23:24 Bem, como todos os usuários deste fórum sabem (espero), o sono é um importante atividade para a hipertrofia muscular, o aumento de força e vários outros benefícios relacionados com a saúde em geral. Abri este tópico para abrir uma discussão sobre o seguinte: Quais seriam as melhores formas de melhorar a qualidade do sono? Excluindo o básico ( luz, ruídos...) e hormônios (como melatonina). E sim focando diretamente em fatores nutricionais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MacMiller 77 Postado Outubro 4, 2013 às 23:26 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 23:26 Melatonina não é um hormônio, ela estimula o hormônio do sono. É natural e sem efeitos colaterais. Eu uso e recomendo, 1mg noite já é o bastante pra bater um sono. Ou é o básico, que você não quer, ou é melatonina, que vc tb não quer. Então não tem como ajudar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Covildo 1 Postado Outubro 4, 2013 às 23:26 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 23:26 toma boa noite cinderela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Outubro 4, 2013 às 23:29 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 23:29 Melatonina não é um hormônio, ela estimula o hormônio do sono. É natural e sem efeitos colaterais. Eu uso e recomendo, 1mg noite já é o bastante pra bater um sono. Ou é o básico, que você não quer, ou é melatonina, que vc tb não quer. Então não tem como ajudar... Quis dizer em relação à fatores nutricionais. Como por exemplo, a ingestão de magnésio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Outubro 4, 2013 às 23:30 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 23:30 (editado) Eu tomo magnesio e durmo igual um nenem aquele sono profundo, q na hora que acordar se ja quer pular da cama, nem fica com vontade de cochilar Editado Outubro 4, 2013 às 23:30 por Gabriel De Souza Menezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J4CK 27 Postado Outubro 4, 2013 às 23:33 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 23:33 IF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manjisama 73 Postado Outubro 4, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 23:43 Eu tomo magnesio e durmo igual um nenem aquele sono profundo, q na hora que acordar se ja quer pular da cama, nem fica com vontade de cochilar Qual forma de magnésio (malato, quelato, citrato ou óxido) e qual quantidade? Combina com alguma vitamina/mineral? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Outubro 4, 2013 às 23:44 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 23:44 (editado) Fora o magnésio, alguém já teve alguma experiência com outro nutriente que melhorou a qualidade do sono? Gabriel, se possível gostaria que especificasse mais seus resultados, a quantidade usada, tempo ingerido antes de dormir e etc. Editado Outubro 4, 2013 às 23:45 por Kaio Amaral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manjisama 73 Postado Outubro 4, 2013 às 23:46 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 23:46 Fora o magnésio, alguém já teve alguma experiência com outro nutriente que melhorou a qualidade do sono? Gabriel, se possível gostaria que especificasse mais seus resultados, a quantidade usada, tempo ingerido antes de dormir e etc. Já deu uma lida neste tópico, parceiro? Bem interessante http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/ Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Outubro 5, 2013 às 00:06 Compartilhar Postado Outubro 5, 2013 às 00:06 Vitaminas B3 e B6 são "vitaminas anti-stress", alguém que já fez suplementação destes notou alguma diferença no sono? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora