Lucas Tomaz 0 Postado Outubro 3, 2013 às 02:40 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 02:40 (editado) Eae galera, voltei segunda feira a academia depois de 3 meses parado. posso voltar com essa última série que eu estava? quero levar ela de frente, foi a única coisa que deu efeito no meu corpo. abc nem rolo. ABC2x só me definiu, ganhei força e tal, mas nem curti. AB2x foi show. esse treino Push/Pull vai dar um ganho de massa legal ? Estou com uma dieta calórica boa. A1- Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps Agachamento Livre Avanço Supino Desenvolvimento Militar Paralelas B1 - Femorais/Costas/Bíceps Terra Remada Curvado Chin Up Rosca Direta Mesa Flexora Panturrilha em pé A2: Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps Agachamento Leg Press Crucifixo Inclinado Supino Reto Elevação Lateral Testa B1 - Femorais/Costas/Bíceps (aqui pode ser +reps) Puxada para frente aberta Remada Unilateral Remada Cavalinho Rosca Martelo Flexora Panturrilha sentado. Editado Outubro 3, 2013 às 02:42 por Lucas Tomaz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Tomaz 0 Postado Outubro 7, 2013 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 23:39 Help =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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