ocomeço 0 Postado Outubro 2, 2013 às 19:21 Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 19:21 Boa tarde galera. Sou novo em academia e gostaria de ajuda em, primeiramente, termogênico para diminuir meu peso, tenho muita gordura, 1,80 e peso 93 kg. Porém sou muito gordo. Queria a ajuda de vocês para entender melhor esse mundo e dicas. Valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HULQUI 703 Postado Outubro 2, 2013 às 20:06 Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 20:06 Leia a parte de nutrição. O que você precisa é dieta, não suplemento. Leia aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Danillo Oliveira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ocomeço 0 Postado Outubro 2, 2013 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 21:37 Obrigado Hairtonneto! Vou ler Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danillo Oliveira 1 Postado Outubro 2, 2013 às 23:01 Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 23:01 Leia a parte de nutrição. O que você precisa é dieta, não suplemento. Leia aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Faça o que o HAIRTONNETO Indicou.. Mais um bom termogênico mesmo para você compra se chama '' Oxyelite PRO '' Mais faça uma dieta, pois o termogênico nao faz milagre.. ele so vai funciona se você fazer uma dieta #Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrocka 197 Postado Outubro 3, 2013 às 01:50 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 01:50 (editado) coma bem, pouco carbo, e desce a lenha nos aerobicos... existem metodos como o HIIT e AEJ, pesquise sobre eles aqui Editado Outubro 3, 2013 às 01:51 por Pedrocka Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandorhs 32 Postado Outubro 3, 2013 às 02:09 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 02:09 Eu consegui perder 16% de gordura nos últimos 2 meses, segue mais ou menos o que fiz: Desjejum : clara de ovo (microondas) com peito de peru e queijo branco Almoço e janta : muito verde (rúcula, chicória, agrião, alface, espinafre, brocolis, etc) as vezes cenoura, beterraba e palmito, proteína (frango, peixe, carne) comendo a vontade. Suplemento: Cromo 2x dia antes do almoço e janta Oxyelite 30min antes do treino Guaraná 2caps de manhã e depois do almoço (comendo basicamente "mato" a disposição vai a 0) Treino aeróbico: AEJ HIT no pós treino No começo fazia todo dia, agora 3 ou 4x na semana. Tem mais coisas, isso é só o ombro foco na perda de gordura. Quanto ao treino sempre de hipertrofia e alguns suplementos pra segurar a massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thai Boxe 8 Postado Outubro 3, 2013 às 02:13 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 02:13 lipo 6 é bom, usei e obtive ótimos resultados, com dieta é claro.. quando eu acabar meu bulking quero definir com o lipo novamente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ocomeço 0 Postado Outubro 3, 2013 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 14:39 Entendi! Obrigado a todos, vou pesquisar sobre como fazer esse AEJ e HIT. Provavelmente irei começar a treinar para ter um melhor rendimento com o termogênico no futuro. A dieta já comecei a fazer hoje. Obrigado mesmo a todos, concelhos sempre serão bem vindos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Outubro 3, 2013 às 17:19 Administrador Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 17:19 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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