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( Ajuda / Duvidas Ciclo ) Diana+Dura+Deca ' Ajuda Galera '


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Olá galera tow com algumas dúvidas, criticas construtivas serão aceitas, abraços !
Ciclo:
1 - 5 Semanas - 50mg por dia de Dianabol na 5 primeiras semanas
1 - 10 Semanas - 500mg de Durateston por semana ( terça 250mg e sexta 250mg )
3 - 10 Semanas - 200mg de Decanato de Nandrolona por semana ( terça 100mg e sexta 100mg )
Proteção:
10mg tamoxifeno tsd - 20mg tamoxifeno caso sinta sensiblidade nos mamilos
TPC: Padrao SERMS
-dia 1 a 14 = 100mg clomid e 40mg tamoxifeno ao dia
-dia 15 a 28 = 50mg clomid e 20mg tamoxifeno ao dia
Dieta:

Refeição 1

-6 fatias de pão de forma integral light

-150gr atum

-5gr glutamina

Refeição 2

-100gr aveia

-4 bananas

-2 doses WHEY

-1 comprimido MULTIVITAMINICO

Refeição 3

-400gr arroz integral ou parboilizado

-250gr carne

- salada à vontade

-5gr bcaa

(pré treino)

-2 comprimidos NOXPLODE

-4comprimidos BCAA

-4 colheres de malto

(pós treino)

-2 doses Whey

-4 comprimidos BCAA

-2 bananas

Refeição 4

-350gr macarrão

- 1 tomate fresco

-200gr frango ou peixe

Refeição 5

-200gr mandioca ou inhame

-6 claras e 2 gemas

- 1 dose whey

Refeição 6

-250gr carne de boi magra

-100gr brócolis

-250gr batata doce

- ZMA 2 comprimidos

Medidas ' algumas ':

Braço Flexionado: 37

Braço Contraído: 38

Antebraço: 29

Abdômen: 79

Cintura: 80

Quadril: 98

Altura: 1,74

Peso atual: 79kg

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