American Pitbull 151 Postado Fevereiro 16, 2014 às 19:45 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 19:45 (editado) Do mesmo jeito a "massa" é alienada com os treinos que voces dizem que não prestam, muitos aqui são alienados falando que o unico treina que presta é de compostos com low reps e alta frequencia... a maioria não sabe nen realmente explicar o porque "ja que o fodão do forum falo ta falado" WTF? Uma coisa é pegar um cidadão que vai pra academia e treina feito um imbecil,e pra terminar de foder tem uma dieta tão boa quanto um americano obeso ou um africano desnutrido Outra coisa é um cara que faz o mesmo treino(segundo voces um treino volumoso e "repleto" de isoladores que só presta pra hormonizados), digo, os mesmo exercicios,series e reps. Só que esse treina direito sem faltar e da seu melhor a cada treino,junto com uma dieta bem seguida... os maiores caras,naturais, que eu conheço são desse tipo inclusive segue o treino de perna de um mlk de 17 anos com a perna mais tenebrosa que eu ja vi -Leg45 3x12 -Agacho smith 3x12 -Agacho c/ halter 3x20 -Cad ext. 3x12 -Mesa flex. 3x12 -Agacho livre 3xfalha Se alguem ousar postar esse treino na sessão de treinamento ele vai ser bombardeado... @edit esqueci de colocar o avanço e mais um tri-set pra panturrilha Me digam onde caralho esta a logica de dois sujeitos com a mesma dedicação pra treino e dieta, um fazendo um treino volumuso e com isoladores(não apenas isoladores) na faixa de 8~15reps e o outro fazendo só compostos pra low reps, que o segundo vai crescer mais ?? Voces ficam pregando que essa porra de treino de composto pra low reps é mil e uma maravilhas... vou até fazer uma analogia com o esquerdista revolucionario que sai pregando por ai que o comunismo é a melhor coisa do mundo... Parem pra enchergar oque ta acontecendo... tão todos alienados Eu treino sim com compostos pra low reps, mas porque meu objetivo é manter o peso e ganha força, sei que se fosse pra crescer faria outro treino E oque eu vejo acontecendo com muitos aqui é que, o cara treina errado e tem uma dieta lixo ,dai ele não cresce nen por macumba brava... começa ler no forum sobre o SL5x5 e suas maravilhas, antes mesmo de ter qualquer resultado ele ja sai por ai pregando esse tipo de treino ja que agora ele é um "iluminado" e esta na frente de todos os outros que treinam "errado"... vem bem a calhar a situação né... Editado Fevereiro 16, 2014 às 19:47 por American Pitbull manoarroz, mydra, mathhh e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 16, 2014 às 19:50 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 19:50 Chega uma hora que a gente satura dessas paradas, ainda mais conversar com uma pessoa que parece um bot. BOT kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Perfeita a associação, o cara não responde nada, sempre diz a mesma coisa, nem parece que existe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:03 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:03 concordo plenamente com o american pitbull. Os 2 tipos de treino dao resultados, galera aqui fala de um jeito que da a entender que so treinos low reps e compostos funcionam. mas da pra crescer fazendo isoladores juntos com alguns compostos tranquilamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:13 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:13 E oque eu vejo acontecendo com muitos aqui é que, o cara treina errado e tem uma dieta lixo ,dai ele não cresce nen por macumba brava... começa ler no forum sobre o SL5x5 e suas maravilhas, antes mesmo de ter qualquer resultado ele ja sai por ai pregando esse tipo de treino ja que agora ele é um "iluminado" e esta na frente de todos os outros que treinam "errado"... vem bem a calhar a situação né... Essa foi a melhor parte do teu post, concordo totalmente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:15 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:15 @American Nunca ninguém aqui disse que treinar com altas reps e isoladores é errado não é errado treinam do jeito que quiser agora diz pra esses caras ai dedicados o motivo deles não faltarem na academia? se eles pararem eles vão murchar! É esse o motivo de julgarmos as altas repetições pra quem gosta e se inspira nos bodybuilding beleza é assim mesmo que funciona o treino altas reps isoladores e músculos inchados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcarijo 59 Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:52 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:52 para mim o pior problema de treinos volumosos é que eles te obrigam a uma frequência de idas a academia extenuante (5 ou 6x por semana - já tive épocas de ir 7 dias na semana) e são mais complicados para progredir carga (3 x 12 no exercícios você progride com menos velocidade), o que torna mais complicado você se empolgar com metas de força, por ex. O resultado para mim é que, invariavelmente, tirando meus 2 primeiros anos de academia dos 15 aos 17 anos (adolescência, nada para fazer em casa = treino todo dia até para passar o tempo), eu sempre enchia o saco uma hora, a vida acabava entrando no meio, qquer probleminha que vc tem vc para a academia e demora para voltar etc. Hoje meu treino até que é volumoso pro padrão que pregam aqui, mas o uso de low reps focado em progressão e treinando só 3x na semana dá uma empolgação de treinar que eu nunca tinha sentido antes por tanto tempo. São quase 2 anos só interrompidos por motivos muito fortes (doença / fase profissional exigente ao extremo). Essa é a razão porque acho esse estilo de treino superior no longo prazo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:59 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:59 Não confundam treino volumoso com treino frequente. A médio/longo prazo, ambos aumentam o volume, mas no "treino volumoso" se refere ao volume de uma única sessão, já a frequência, é simplesmente ir várias vezes a academia. Chad waterbury geralmente indica um treino pouco volumoso, mas frequente, por exemplo. E outra coisa, quando falam mal do volume, é do volume inútil. Cinco roscas, oito exercícios para peito(juro para vocês que tem instrutores que passam isso). No sentido de força, quanto mais avançado for o cara, maior volume ele precisará para ficar forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:12 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:12 (editado) Meh o problema é por um volume igual pra todo mundo, como se todo mundo tivesse o mesmo nível de treinamento, até se conversarem com um BB desses ai que dão consultoria eu duvido que eles vão passar mais de 4-5 exercícios pra maioria dos iniciantes/intermediários, e isso to falando de pessoas que vão ficar on fire, esses "natties" então nem se fala. Editado Fevereiro 16, 2014 às 23:16 por Renan.012 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 17, 2014 às 00:37 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 00:37 Do mesmo jeito a "massa" é alienada com os treinos que voces dizem que não prestam, muitos aqui são alienados falando que o unico treina que presta é de compostos com low reps e alta frequencia... a maioria não sabe nen realmente explicar o porque "ja que o fodão do forum falo ta falado" WTF? Uma coisa é pegar um cidadão que vai pra academia e treina feito um imbecil,e pra terminar de foder tem uma dieta tão boa quanto um americano obeso ou um africano desnutrido Outra coisa é um cara que faz o mesmo treino(segundo voces um treino volumoso e "repleto" de isoladores que só presta pra hormonizados), digo, os mesmo exercicios,series e reps. Só que esse treina direito sem faltar e da seu melhor a cada treino,junto com uma dieta bem seguida... os maiores caras,naturais, que eu conheço são desse tipo inclusive segue o treino de perna de um mlk de 17 anos com a perna mais tenebrosa que eu ja vi -Leg45 3x12 -Agacho smith 3x12 -Agacho c/ halter 3x20 -Cad ext. 3x12 -Mesa flex. 3x12 -Agacho livre 3xfalha Se alguem ousar postar esse treino na sessão de treinamento ele vai ser bombardeado... @edit esqueci de colocar o avanço e mais um tri-set pra panturrilha Me digam onde caralho esta a logica de dois sujeitos com a mesma dedicação pra treino e dieta, um fazendo um treino volumuso e com isoladores(não apenas isoladores) na faixa de 8~15reps e o outro fazendo só compostos pra low reps, que o segundo vai crescer mais ?? Voces ficam pregando que essa porra de treino de composto pra low reps é mil e uma maravilhas... vou até fazer uma analogia com o esquerdista revolucionario que sai pregando por ai que o comunismo é a melhor coisa do mundo... Parem pra enchergar oque ta acontecendo... tão todos alienados Eu treino sim com compostos pra low reps, mas porque meu objetivo é manter o peso e ganha força, sei que se fosse pra crescer faria outro treino E oque eu vejo acontecendo com muitos aqui é que, o cara treina errado e tem uma dieta lixo ,dai ele não cresce nen por macumba brava... começa ler no forum sobre o SL5x5 e suas maravilhas, antes mesmo de ter qualquer resultado ele ja sai por ai pregando esse tipo de treino ja que agora ele é um "iluminado" e esta na frente de todos os outros que treinam "errado"... vem bem a calhar a situação né... Veja na minha assinatura a hipertrofia sarco x mio, esse é um dos motivos. Mas concordo quando vc fala que nao é o unico treino, acho que os treinos hibridos são os ideias, ou PB mesmo. Meh o problema é por um volume igual pra todo mundo, como se todo mundo tivesse o mesmo nível de treinamento, até se conversarem com um BB desses ai que dão consultoria eu duvido que eles vão passar mais de 4-5 exercícios pra maioria dos iniciantes/intermediários, e isso to falando de pessoas que vão ficar on fire, esses "natties" então nem se fala. Sim, um amigo meu q esta 1 temporada no EUA diz que os fisiculturistas que treinam lá, sempre recomendam treinos de força, fullbody e SL para os naturais, pois ele foi pra la fazendo treino ABCDE e os caras estao "corrigindo". Achei legal compartilhar essa informação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 209 Postado Fevereiro 17, 2014 às 01:01 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 01:01 Tem um instrutor na minha academia que faz 6 exercícios pra tríceps... O CARA É GRANDE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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