Este é um post popular. The ogre 70 Postado Setembro 27, 2013 às 21:36 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 21:36 Então vamos reunir as melhores dicas para naturais? Vou montar a listra do que EU considero essencial e vcs acrescentam algo. Poste aqui as melhores dicas para naturais na sua opinião.. 1º O treino deve ser visando progressão de cargas, com boa frequência (treinar o mesmo músculo 2x ou mais na semana), usar repetições baixas principalmente nos exercícios básicos (supinos~desenvolvimentos~levantamento terra~agachamentos~remadas~puxadas), treinar calistênicos 3x na semana visando aumentar o rendimento, ou seja, treinar o corpo de uma forma funcional (progressão de cargas~tempo sob tensão (isoladores)~cardio pelo menos 2x na semana~calistênicos com repetições dignas) 2º Não ser extremista na dieta, ou seja, querer ganhar muito rápido em um bulk ou perder muito rápido em um cutting. Abaixe seu BF para depois iniciar um bulk e crescer, não patine no mesmo lugar o ano todo entre bulks e cuttins, faça um cutting de pelo menos 3 meses (de acordo com a necessidade) e fique em bulk por 1 ano +, ficar 3 bulk 3 cutt só vai fazer você perder tempo e não sair do lugar. 3º Tenha paciência, nada é do dia para noite então vá com calma que com alguns anos você alcança seu objetivo (com limitações). Pense no seu corpo como uma parede, os pedreiros são sua dieta e os tijolos seu treino, se você tem pedreiros ruins ou poucos pedreiros sua parede não vai crescer bem, terá defeitos e demorará mais do que o necessário, porém não adianta ter pedreiros excelentes e poucos tijolos, entendeu? NauLxD, Green7, Marlon Henrique01 e 10 outros reagiu a isso 13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Setembro 27, 2013 às 21:39 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 21:39 tenha muiiiiiiiiita paciencia rsrs Santos Marombeiro, umcaraqualquer, Orphee13 e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 27, 2013 às 21:48 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 21:48 (editado) nao ir ate a falha como sardine diz , treinar frequente sem ferrar o musculo, poucos exercicios para ter progressao de cargas @edit gostei da ideia parabéns tinha que fixar assim os novatos podem vir aqui , e nao criar esse monte de topico avalie meu treino Editado Setembro 27, 2013 às 21:50 por nightly squat Higin e FrangoEctomorfo reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DoctorMonster 80 Postado Setembro 27, 2013 às 22:17 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 22:17 acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior_maromba2013 132 Postado Setembro 27, 2013 às 22:24 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 22:24 -Exercicios compostos. -Diciplina na dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. miguelnramos 206 Postado Setembro 27, 2013 às 22:26 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 22:26 Tenha ciência de que a agulha está limpa. Hunday, diegosbarros, amandarun e 9 outros reagiu a isso 12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Johnn 5835 Postado Setembro 27, 2013 às 22:28 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 22:28 Compre ae's; Sancler, Rocky6, amandarun e 4 outros reagiu a isso 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. BB-Legends 48 Postado Setembro 27, 2013 às 22:39 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 22:39 A melhor dica a um natural q já treina a pelo menos 2 anos, sem dúvida é: Use esteroides. frankx, Gui312, PedroGR e 4 outros reagiu a isso 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. WhiteKiller 36 Postado Setembro 27, 2013 às 22:45 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 22:45 (editado) Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual. Editado Setembro 27, 2013 às 22:45 por WhiteKiller FilipeES, Carioca22, lenon souza.v e 6 outros reagiu a isso 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Orphee13 504 Postado Setembro 27, 2013 às 22:47 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 22:47 Não exagerem na proteina na dieta, você não vai ganhar mais massa magra porque come 350g de proteina na dieta, se preocupe mais com calorias do que com excesso de proteinas. amandarun, Hammerfall, felipeba e 4 outros reagiu a isso 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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