[Falta de Pesquisa]Treino Para Ganho De Massa Muscular

[Letícia1997 0]

Geente, você podem me ajudar? Tenho 16 anos, e queria um treino para ganho de massa muscular! Malho há 2 meses e tenho uma alimentação bem certinha, porque também não posso tomar suplemento ai tive que fazer uma dieta certinha. Só que meu treino deixa muito a desejar, e queria que vocês me ajudassem. Tenho 1,65 e peso 53 kg! Malho de segunda a sábado!

[ritchien 404]

Continua treinando.

Relaxa.

Não existe isso.

[{..mAthEUs..} 4423]

posta ai a dieta e o treino senão não tem como avaliar..

[mpcosta82 2965]

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