binladen258 0 Postado Setembro 22, 2013 às 15:58 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 15:58 eaw galera qria q avaliassem minha dieta ae : Malhei a durante 10 meses e tive pouco resultado, tive que parar a 3 meses atras, recomeçei no inicio de setembro agora com uma dieta e mais disciplina nos exercicios: Objetivo: Hipertrofia BulkingEctomorfoIdade 21Peso 59Altura 1,76TMB: 3300BF: nao sei http://imageshack.us/photo/my-images/546/xzhc.png/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Decaut 3 Postado Setembro 22, 2013 às 19:55 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 19:55 Impossivel sua dieta possuir isso tudo de calorias, ja da para ver na 1° refeição, impossivel conter 510 kcal, 100g de arroz sao 130 kcal + 100g de peito de frango q é 105kcal + 60g de bata doce que deve da uns 80 kcal, somando tudo da +- uns 315kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Setembro 22, 2013 às 19:58 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 19:58 TMB de 3300 com 59kg Caraca! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lolzito 9 Postado Setembro 23, 2013 às 01:17 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 01:17 Nescesidade calorica de 3300 kcal? Nem colocando vc como extremamente ativo,tu chega a 3300 , Colocando como moderadamente ativo teu gasto é de 2500. Bora arrumar essa tua dieta. E outra,já foi falado ai, tua dieta ta tudo calculado errada, primeira refeiçao já ta errada as calorias,entao as outras 2 refeiçoes iguais tambem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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