Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Danninhu 1]

otimo topico ...

[thiagobass 28]

[quote name='valtin' date='30 março 2010 - 11:16 ' timestamp='1269958613' post='265521']
Tenho acesso bem limitado a whey e albumina, no entanto passo a maior parte do dia fora de casa, e os uso para shakes entre o café e o almoço (que é fora de casa) e entre o almoço e o pré treino (onde tbm tenho q usar pois é fora de casa), 3 shakes por dia. O pós faço em casa, solido direto pq n tenho condiçao de botar whey nele pra sobrar pros shakes. [b]Melhor botar o whey no pós ou continuar nos shakes mei a mei com albumina?[/b] N tem como aumentar a qntdd de suplementos por questao financeira (universitario duro, esse whey ainda eh um de 40 conto da tittanium de 21g de proteina para 30 rama do produto). Fico fora de casa dás 5:45 até 19:15 (que já chego e vou pra academia). No pós sólido de proteina mando 200ramas de peito de frano (o "je" e o espaço do teclado da facul acabou de estraar) e 300 ml de leite, fora o arroz (arroz, leite, frano e leumes).
[/quote]

Ta bom sim cara, se não da pra comprar whey fica só na albumina pra complementar as protéina diárias e é isso manda bala.

Mas esses shakes que você faz fora de casa não poderia ser uma refeição sólida ? Nó pré treino seria mais viável você fazer um refeição sólida. Em vez de levar o shake pra fora de casa leva potinho de plástico com batata doce e frango ou clara de ovo. E adiciona algumas claras de ovo nas sua refeições o valor biológico da proteína é maior.

[valtin 15]

Pois então velho, eu até compro esse whey que citei, e monto os shakes meio a meio com a albumina e pra carbo uso aveia mesmo. Eu tava querendo saber se era melhor deixar o whey nos shakes ou no pós, sendo que só tenho condição pra um deles e não daria pra segurar pelo tempo que levo pra comprar denovo só com albumina

Eu tava levando os lanches, mas por questão de praticidade (e por ficarem muito tempo na mochila tbm) preferi adotar o shake. Só whey que não tenho costume de usar, mas achei um por um razoavel custo x beneficio pra botar nos shakes tbm.

Outra duvida é se eu mandasse esses shakes só com whey como fonte de proteina e carbo seria aveia, estaria jogando a proteína de rápida absorção do whey fora? Poderia usar algumas medidas pra diminuir a velocidade de absorçao dele, tipo fibra ou azeite...

Editado Abril 2, 2010 às 00:46 por valtin

[JONELSON 0]

[b][color="#000080"]Alô galera! tenho uma dúvida meio que insignificante(mas que não deixa de ser uma dúvida)....
GOSTARIA DE SABER PQ NÃO PODEMOS TOMAR UM HIPERCALÓRICO NO PÓS -TREINO?
ESTAVA LENDO A COMPOSIÇÃO DE ALGUNS E PERCEBÍ QUE O MESMO VEM COM QUANTIDADES SIGNIFICATIVAS DE WHEY PROTEIN
E AMINOÁCIDOS ESSÊNCIAIS(COMO : GLUTAMINA,ALANINA, ARGININA, LEUCINA, ISOLEUCINA, VALINA E ETC., COMPOSIÇÃO ESSA QUE SERIA DE EXTREMA VALIA P/ RECUPERAR O CATABOLISMO MUSCULAR. sERÁ QUE UM HIPER NÃO PODIA DE ALGUMA FORMA SER TOMADA NO PÓS TAMBÉM?
SE ALGUÉM TIVER UMA RESPOSTA CONTUNDENTE QUE RETIRE ESTA MINHA DÚVIDA FICARIA MUITO GRATO...
ESPERO QUE ALGUÉM ME EXCLAREÇA!
[/color][/b]
[color="#FF0000"]OBs: DEVEMOS LEVAR EM CONSIDERAÇÃO QUE ESSES AMINOÁCIDOS DO HIPER SAÕ DE RÁPIDA ABSORÇÃO COMO OS BCAA'S POR EXEMPLO-IDEAIS NO PÓS[/color]

Editado Abril 2, 2010 às 17:33 por JONELSON

[craw69 2266]

[quote name='JONELSON' date='02 abril 2010 - 02:01 ' timestamp='1270227718' post='267668']
[b][color="#000080"]Alô galera! tenho uma dúvida meio que insignificante(mas que não deixa de ser uma dúvida)....
GOSTARIA DE SABER PQ NÃO PODEMOS TOMAR UM HIPERCALÓRICO NO PÓS -TREINO?
ESTAVA LENDO A COMPOSIÇÃO DE ALGUNS E PERCEBÍ QUE O MESMO VEM COM QUANTIDADES SIGNIFICATIVAS DE WHEY PROTEIN
E AMINOÁCIDOS ESSÊNCIAIS(COMO : GLUTAMINA,ALANINA, ARGININA, LEUCINA, ISOLEUCINA, VALINA E ETC., COMPOSIÇÃO ESSA QUE SERIA DE EXTREMA VALIA P/ RECUPERAR O CATABOLISMO MUSCULAR. sERÁ QUE UM HIPER NÃO PODIA DE ALGUMA FORMA SER TOMADA NO PÓS TAMBÉM?
SE ALGUÉM TIVER UMA RESPOSTA CONTUNDENTE QUE RETIRE ESTA MINHA DÚVIDA FICARIA MUITO GRATO...
ESPERO QUE ALGUÉM ME EXCLAREÇA!
[/color][/b]
[color="#FF0000"]OBs: LEVANDO EM CONSIDERAÇÃO QUE ESSES AMINOÁCIDOS DO COMPOSTO SAÕ DE RÁPIDA ABSORÇÃO COMO OS BCAA'S POR EXEMPLO-IDEAIS NO PÓS[/color]
[/quote]

Pode tomar, mas normalmente hiper nao tem quantidade boa de proteina a nao ser que seja importado. Os nacionais é puro malto.

[JONELSON 0]

[color="#000080"][quote name='craw69' date='02 abril 2010 - 02:34 ' timestamp='1270229641' post='267691']
Pode tomar, mas normalmente hiper nao tem quantidade boa de proteina a nao ser que seja importado. Os nacionais é puro malto.
[/quote]
hUMM! valeu pelo esclarecimento. mas aproveitando a deixa será que poderia fazer um shake
pós treino de hiper juntamente com whey(no caso usaria o hiper
substituindo o malto/dextrose)?[/color]

[craw69 2266]

[quote name='JONELSON' date='02 abril 2010 - 02:40 ' timestamp='1270230036' post='267698']
[color="#000080"]
hUMM! valeu pelo esclarecimento. mas aproveitando a deixa será que poderia fazer um shake
pós treino de hiper juntamente com whey(no caso usaria o hiper
substituindo o malto/dextrose)?[/color]
[/quote]

Sim.

Abracos

[JONELSON 0]

[quote name='craw69' date='02 abril 2010 - 02:41 ' timestamp='1270230116' post='267701']
Sim.

Abracos
[/quote]

Valeu novamente.Tudo de bom p/ tí
brother!

Editado Abril 2, 2010 às 17:45 por JONELSON

[JONELSON 0]

tava lendo algumas respostas sobre bcaa e fiquei "encucado" o bcaa deve ser usado antes,durante e depois do treino ou não? Pois uns relatam em tomar ao longo do treino....Outros antes e pós; e já outros antes e durante.
No meu caso eu tomo um pack que já contém bcaa, antes do treino. Durante tomo umas 3 cápsulas somente e no pós-treino tomo o meu shake com + 3 de bcaa...está errado essa combinação?
Dá + esta esclarecida...

Editado Abril 2, 2010 às 18:18 por JONELSON

[craw69 2266]

[quote name='JONELSON' date='02 abril 2010 - 03:03 ' timestamp='1270231431' post='267719']
tava lendo algumas respostas sobre bcaa e fiquei "encucado" o bcaa deve ser usado antes,durante e depois do treino ou não? Pois uns relatam em tomar ao longo do treino....Outros antes e pós; e já outros antes e durante.
No meu caso eu tomo um pack que já contém bcaa, antes do treino. Durante tomo umas 3 cápsulas somente e no pós-treino tomo o meu shake com + 3 de bcaa...está errado essa combinação?
Dá + esta esclarecida...
[/quote]

Pack nem tem BCAA direito. Poliquin/Serrano e outros treinadores que utilizam BCAA no intra treino e fazem pesquisas referentes recomendam 25-30g BCAA durante o treino, uso de proteina completa ( ou EAA ) no pré e no pós.