Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]


Posts Recomendados

Publicidade

[quote name='bob_funktaxtic' post='14895' date='07 05 08']aproveitando o topico,
alguem poderia me flar se eh necessario tomar albumina mesmo nos dias que não treino?
se sim, a qtdade seria a mesma (2colheres ao acordar e ao dormir)?
valew! ;D[/quote]

Não somente é necessario, mas sim deve ;)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Administrador

[quote name='Rolando' post='15204' date='12 05 08']mais uma coisa, galera... tenho uma dúvida quanto ao que tomar no pré-treino... costumo tomar malto, 2 colheres, a mesma quantidade que tomo no pós-treino. Estou desperdiçando? Falta o que? BCAA seria bom?
Abraços[/quote]

Eu não tomaria malto antes do treino, faria uma boa refeição, mas você pode tomar bcaa também.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

[quote name='Bronco' post='15206' date='12 05 08']Eu não tomaria malto antes do treino, faria uma boa refeição, mas você pode tomar bcaa também.[/quote]

Certo, Bronco... e seria naquela faixa de 1h - 40min antes? E sólida, certo?

Já descobri, Bronco... valeu!
Peito de frango + batata doce, mais ou menos 50min antes do treino...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Boa noite galera,
meu primeiro post aki vo faze um pequeno perfil, tenho 17 anos 1.76 e 75kg, to treinando a 2 meses vo começar o terceiro em poucos dias e vo começar a suplementação no terceiro uma das duvidas q eu tenho eh se eh realmente nescessario tomar a Whey Protein junto com Malto ou Dextrose, eu pretendia tomar apenas o whey protein e nao sabia nem oq era o malto e dextrose, meu professor recomendou q eu tomasse a whey protein logo apos o treino somente com agua e fizesse um shake a noite para substituir uma refeição (janta), soh q olhando os topicos do forum eu vi q recomendam q faça uma refeição apos da whey tomada dps do treino e pra min ia complicar pq eu termino o treino por volta das 6 e substituiria o shake pela janta e se ainda incluir uma refeição eu axo q estaria comendo muito, ateh porq eu estou um poco acima do peso (barriguinha leve d chopps).

intao galera agradeço desde ja e espero a ajuda

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Administrador

Você também deve ter lido que se você tomar Whey sozinha, o seu corpo vai usar como fonte de energia e não proteína, ou seja, você vai estar desperdiçando whey e o seu dinheiro junto. No pós-treino por obrigação você tem que tomar o whey com malto ou dextrose. E suplemento não é comida, muito menos substitui refeição, por isso é indicado fazer uma refeição sólida no máximo 40 minutos depois do shake para aproveitar a "janela de oportunidade"(depois do treino o seu corpo absorve muito mais nutrientes e com o passar do tempo essa "janela" vai se fechando) e o pico de insulina que a dextrose/malto geral, que também ajuda na absorção dos nutrientes.

Isso não é comer muito e sim o necessário para o corpo crescer, o que vai determinar se você vai ganhar mais barriga é o resto da sua dieta(a quantidade de calorias no final do dia), uma refeição e um shake não tem o poder de fazer isso.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...