Medium-Reps No Terra

[mathhh]

Do nada me surgiu essa dúvida.

Qual seria o problema de faze medium reps no terra, 8 reps? Pode dificultar a progressão de cargas, mas tirando isso, qual seria o outro problema?

[Stockton]

Do nada me surgiu essa dúvida.

Qual seria o problema de faze medium reps no terra, 8 reps? Pode dificultar a progressão de cargas, mas tirando isso, qual seria o outro problema?

Problema, acho que problema mesmo nenhum, agora a utilização de poucas reps visa permitir a utilização de uma carga maior, com foco em progressão de carga e aumento de força. Ele se torna mais intenso com mais carga, e eu considero que mais intensidade igual a melhores resultados, enquanto mais reps pode tornar o treino muito volumoso. Então não há "problema", há preferência e efetividade, para o que eu uso, aumento de força, é mais efetivo fazer menos reps.

[Arex]

bro, vc já fez terra com séries de 8 reps mas utilizando, de verdade, 8RM na carga? Voce conseguiu, de fato, manter uma excelencia na execuçao nas ultimas repetições? Se sim, parabéns....só que eu faço 6RM e tenho que ficar muuuuito esperto com a forma a partir da 4a rep....imagino com mais repetições...

abs

[escrubles1]

terra é manerao d fazer com 3-5 reps, ai no resto c faz medium reps o/

[GeekMaromba]

cara,

não há "problema" de fato, na origem da palavra. Mas também não vejo vantagens (como você bem citou, progressão de cargas fica dificultada, e execução tb)

acho que o Terra é maximizado se você fizer 5-6 rep's.

Ele responderá melhor assim (inclusive discutido em tópico recente).


Se você fizer 8 rep's será com carga bem mais baixa.. com carga alta, sua execução vai pro saco (e isso é perigoso!)

foco em low reps, brow.

é o meu conselho pro terra

[Orphee13]

8 pra mim já ta no high faz tempo, eu faria estourando 6.