Artie 92 Postado Setembro 11, 2013 às 19:44 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 19:44 Usei aqui a fórmula de Harris-Benedict pra calcular o seu Gasto Energético Total e deu 3.141 kcal. (Usei 1,8 no fator de atividade) Tem que rever essa dieta ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caioc2 0 Postado Setembro 11, 2013 às 19:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 19:45 Usei aqui a fórmula de Harris-Benedict pra calcular o seu Gasto Energético Total e deu 3.141 kcal. (Usei 1,8 no fator de atividade) Tem que rever essa dieta ai! Caramba entao tenho que comer muito mais do que eu achava mesmo... putz pq sera que eu nao estava ganhando massa magra? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Setembro 11, 2013 às 19:53 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 19:53 a galera ja falou td Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Setembro 11, 2013 às 20:01 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 20:01 realmente,eu tenho 1,69 e 72kg e meu gasto é 2950 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caioc2 0 Postado Setembro 11, 2013 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 20:38 realmente,eu tenho 1,69 e 72kg e meu gasto é 2950 Sim, ja vou mudar minha dieta! Hoje mesmo vou passar no mercado e comprar o que preciso... Estava muito com aquele pensamento de que proteina era o mais importante mas pelas contas eu estou ingerindo 3.8x por KG e meu corpo nao vai usar tudo isso... Eu cheguei a ganhar massa magra mas foi pouco o crescimento comparado com o que poderia ter tido, e na verdade o vilao nao era o muay thai e sim o quanto eu estava ingerindo de kcal e carb por dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caioc2 0 Postado Setembro 12, 2013 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 17:29 Boa tarde galera da maromba! Fiz algumas mudancas, amanha vou mudar ainda mais (so adaptando mesmo pra ver o que esta errado rs)... Vou tirar algumas claras de ovo de manha e carne/peito de peru pra baixar a proteina que ainda esta bem alta (264G) e adicionar no lugar carbo limpo... Dieta de hoje (hoje nao tem thai entao as kcal quando faco thai vao aumentar pra ai umas 400-500): http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTkwMzc Valeu pela ajuda, vou atualizando, amanha mesmo vou mudar pra melhorar carb e tirar excesso de proteina! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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