Emagrecimento - Relato Por Uma Vida Nova.

[FinhaZ 6]

Boa tarde galera.

Vim até o fórum conhecer e estudar sobre musculação e emagrecimento. Estou criando este tópico para que eu possa relatar e obter ajuda e críticas durante o tempo de treinamento e essa batalha que vou travar.

Sou obeso grau 3, tenho 185KG atualmente, tenho 25 anos e sempre (apesar do peso) fiz esportes.

Fui indicado varias vezes para cirurgia, mas sou totalmente contra a apelar para esse método tendo em conta que não tenho nenhuma doença.

A quatro semanas comecei uma dieta e tinha 193KG e mal caminhava durante 40 minutos, comecei caminhadas e treinamento na academia.

Assim que puder posto fotos e aguardo ansioso por dicas e criticas construtivas.

=)

[Gustavo.Oggioni 31]

Boa tarde Grande, vc poderia criar ate um diario se tiver afim, realmente estamos falando de uma grande mudanca =)!!!!

E se quizer ajuda com a dieta/treinos e so postar o que ta fazendo que galera ajuda/opin.

Acredito que seria interessante vc fazer uma avaliacao fisica, se ainda nao tiver feito, pra ver os enormes numeros sendo derrubados a cada 1-2meses !!!!

Boa sorte e mt forca de Vontade .

Abs!!!

[Tiinoquera 5]

Putz cara sei bem como é isso, to fazendo dieta tbm cara passei de 107Kg para 82Kg (atualmente)

Força cara segue firme e boa sorte.

[JAX_TELLER 3]

Cara parabéns pela iniciativa. Estuda aqui no fórum que tem muita coisa boa pra te ajudar.

Força manolo

[planeta 5555]

tâmo junto brow

qual sua altura?

nas primeiras fases escolha exercícios com baixo impacto pra não fuder joelho, coluna, etc... vc vai perder peso com os exercícios tb, claro, mas o mais déficit calórico e a maior fonte de emagrecimento é a DIETA...

pode fazer uma dieta e umas 1.500 kcal .. coloque pelo menos 200g de proteínas, peito de frango é a melhor escolha pensando no custo x benefício.

boa sorte!!

disciplina e consistência... não vai ser fácil

força

* tem um tópico chamado de gordo para em forma com muitas fotos de transformações, veja lá pra te inspirar.

[FinhaZ 6]

Obrigado galera, o primeiro passo (e difícil para mim) foi melhorar a alimentação. E to conseguindo seguir a dieta sem passar mal ou ficar com fome.

tâmo junto brow

qual sua altura?

nas primeiras fases escolha exercícios com baixo impacto pra não fuder joelho, coluna, etc... vc vai perder peso com os exercícios tb, claro, mas o mais déficit calórico e a maior fonte de emagrecimento é a DIETA...

pode fazer uma dieta e umas 1.500 kcal .. coloque pelo menos 200g de proteínas, peito de frango é a melhor escolha pensando no custo x benefício.

boa sorte!!

disciplina e consistência... não vai ser fácil

força

* tem um tópico chamado de gordo para em forma com muitas fotos de transformações, veja lá pra te inspirar.

Tenho 1,88 de altura..

Em relação ao joelho e coluna, estou tomando cuidado e tudo mais, eles digamos são bem fortalecidos por conta do judo e futebol americano, só estão bem enferrujados.

Boa tarde Grande, vc poderia criar ate um diario se tiver afim, realmente estamos falando de uma grande mudanca =)!!!!

E se quizer ajuda com a dieta/treinos e so postar o que ta fazendo que galera ajuda/opin.

Acredito que seria interessante vc fazer uma avaliacao fisica, se ainda nao tiver feito, pra ver os enormes numeros sendo derrubados a cada 1-2meses !!!!

Boa sorte e mt forca de Vontade .

Abs!!!

Obrigado, eu por enquanto estou trocando alimentos, cortei doces, refrigerante, carboidrato na parte da noite e aumentando vegetais. Assim que ter uma dieta fixa posto aqui. A avaliação física foi feita junto com os exames

[FinhaZ 6]

Nunca pensei que dormir pouco e acordar as 5:00 para treinar fosse tão difícil.

AEJ hoje, com 30 min de esteira e 10 de bicicleta.

A noite mais uma caminhada incentivando a namorada a tambem emagrecer!

[planeta 5555]

fé!

[lucasmarques 48]

E ai mano blzera ACOMPANHANDO coloca melhor seu dia a dia sua dieta seus treinos e tals.

É cara o caminho é longo e árduo é cruel a cada dia, a cada semana, o resto de sua vida você vai ser testado, mas a vontade, a força a determinação tem que superar tudo, coloque metas, objetivos, claro seja honesto com tudo não planeja coisas inalcançáveis que te possam desanimar futuramente...

Aqui no forum você encontrará todas informações que você vai precisar não tenha duvidas. Acompanhe o forum há diversas pessoas que se superaram e outras que se superam a cada dia como eu um exemplo disso!

To na mesma luta que você cheguei a ser obeso mais de 120kg, minha ultima pesagem ja tem uns 10 dias e estava marcando 96kg... força ai #tamojunto!

[FinhaZ 6]

E ai mano blzera ACOMPANHANDO coloca melhor seu dia a dia sua dieta seus treinos e tals.

É cara o caminho é longo e árduo é cruel a cada dia, a cada semana, o resto de sua vida você vai ser testado, mas a vontade, a força a determinação tem que superar tudo, coloque metas, objetivos, claro seja honesto com tudo não planeja coisas inalcançáveis que te possam desanimar futuramente...

Aqui no forum você encontrará todas informações que você vai precisar não tenha duvidas. Acompanhe o forum há diversas pessoas que se superaram e outras que se superam a cada dia como eu um exemplo disso!

To na mesma luta que você cheguei a ser obeso mais de 120kg, minha ultima pesagem ja tem uns 10 dias e estava marcando 96kg... força ai #tamojunto!

Haa vlw cara!

Obrigado pelo incentivo, a dieta eu estou me adaptando, mas vou postar aqui tudo certinho. Quanto aos objetivos eu logicamente tracei um objetivo a longo prazo, mas estipulei objetivos e curto prazo tambem para não desanimar.

Eu venho lendo bastante aqui no forum sobre tudo para me informar. É legal quando vc lê e consegue debater sobre o que vc ta fazendo. hahaha

Ontem caminhei a noite com a namorada cerca de 1h20m.

A alimentação ontem jantei por volta das 21h Frango grelhado com arroz (costumo trocar arroz por batata).

Hoje acordei as 5:30 e fui para a academia em jejum,

Caminhei 20 min para esticar as patas

Fiz um treino basico por que mudei de academia e os (des)instrutores (falo isso pq ainda não o conheço, logo não sei se vai me instruir desinstruir hahaha) me passou esse treino.

Puxador costas 3 x 15

Elevando a carga

Remada 3 x 15

Elevando a carga

Supino 3 x 15

Elevando a carga

Crucifixo 3 x 15 (na moral pq tenho lesão no ombro)

Elevação no pullen (não sei o nome ao certo) 3 x 15

Elevando a carga

Rosca com pegada invertida no pullen 3 x 15

Elevando a carga

Rosca Scoot (Nao sei como escreve) 3 x 15

Elevando a carga

Triceps no pullen 3 x 15

Elevando a carga

Corda no pullen 3 x 15

Elevando a carga

Abdominais curtinhos

3 x 45

Agora estou no trabalho =]

Hoje a noite vou caminhar novamente.

Quem puder ajudar a melhorar esse treino e corrigir meus erros uhauhahuahua por favor fique a vontade.