CurlingPedestal 5 Postado Setembro 22, 2013 às 18:59 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 18:59 Acompanhando aki, bons ganhos ! Otimos ganhos em 4 meses parabéns !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Setembro 22, 2013 às 19:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 19:35 Ontem foi meu dia do lixo, comi uma pizza ontem, mas tentei não passar os macros ... mas vamos que vamos, hoje dieta 100% até então . Acompanhando aki, bons ganhos ! Otimos ganhos em 4 meses parabéns !!! Valeu brother, tmj! Parabéns cara, mais qual tua idade ? E sua altura ? Valeu cara, tenho 19 anos e 170cm de altura cara ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Setembro 23, 2013 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 14:59 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CurlingPedestal 5 Postado Setembro 23, 2013 às 16:55 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 16:55 Ontem foi meu dia do lixo, comi uma pizza ontem, mas tentei não passar os macros ... mas vamos que vamos, hoje dieta 100% até então . Isso ae, foco na dieta para obter resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Setembro 24, 2013 às 21:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 21:51 Ontem academia super lotada por causa do projetoverão2014 e hoje como choveu, projeto foi cancelado hahaha Hoje treino não rendeu, Nao fechei remada curvada, pull up e nem chin up Fraqueza do cutt começando a bater... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Setembro 25, 2013 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2013 às 18:12 começar a ir pra academia quarta e sabado pra fazer esteira e/ou bicicleta 40minutos no minimo, pra ajudar na perda de calorias, vamo que vamo.. nos 20 ultimos dias do cutt farei AEJ 2~3x na semana com 10g de bcaa e cafeina e quem sabe efedrina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Setembro 26, 2013 às 23:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2013 às 23:00 Preciso da ajuda de vocês: Qual exercício pra quads vocês me recomendam pra eu colocar no lugar do Leg 45º? To afim de mudar pq além da minha carga nele ser medíocre, meu joelho queimaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr. PR. 24 Postado Setembro 27, 2013 às 12:56 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 12:56 Galera tá focando nos 4 meses, mas se passaram mais de 8 na verdade. Enfim, evolução cabulosa mesmo! Admirável sua genética (baseado em sua palavra de nao ter usado AE's). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CurlingPedestal 5 Postado Setembro 28, 2013 às 13:25 Compartilhar Postado Setembro 28, 2013 às 13:25 Preciso da ajuda de vocês: Qual exercício pra quads vocês me recomendam pra eu colocar no lugar do Leg 45º? To afim de mudar pq além da minha carga nele ser medíocre, meu joelho queimaaa Cara eu faria afundo, vc pode colocar outros vê o que a galera vai falar ae começar a ir pra academia quarta e sabado pra fazer esteira e/ou bicicleta 40minutos no minimo, pra ajudar na perda de calorias, vamo que vamo.. nos 20 ultimos dias do cutt farei AEJ 2~3x na semana com 10g de bcaa e cafeina e quem sabe efedrina... Cara acho que uns 30~~40min já esta bom, vai de vc,vê o que funciona melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Setembro 29, 2013 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 16:07 @topic comecei a fazer panturrilha e abdominal 3x na semana, já que passei a ir quarta e sabado também pra fazer aeróbico ... Cara eu faria afundo, vc pode colocar outros vê o que a galera vai falar ae Cara acho que uns 30~~40min já esta bom, vai de vc,vê o que funciona melhor Pra mim afundo não dá ... na verdade coisas unilaterais não são muitos boas. Um lado eu faço de boa, e no outro todo errado ... tava pensando em um agachamento sumô, o que você acha? Vou começar com 20~30 então pra ver como eu reajo, se for tranquilo vou aumentando gradativamente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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