crisloko2 0 Postado Julho 17, 2009 às 17:46 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2009 às 17:46 Cara você não pesquisou né antes de postar? pode falar... faz igual o Guilhas falou mano, Apesar do musculo "cançar" vc só vai forçar ele uma vez na semana, e uma série bem executada de costas por exemplo não vai prejudicar o biceps a ponto de atrapalhar o treino, lembre-se o segredo não ta no peso, ta na execução... Da uma pesquisada em métodos de treino tbm ajuda a dar aquele pump. E conselho na moral, treina perna, futuramente você vai se arrepender se não treinar, eu lembro que no começo sempre negligenciei perna, hoje sofro pra poder equilibrar ela com o resto, vc vai deixando pra lá quando vê é quase tarde demais... Procura aí nos tópicos de nutrição uma forma de montar uma boa dieta, come de 3 em 3 horas, diminui o volume do treino e foca na intensidade, execute bem as séries, não se ligue a números de repetição (vc num vai conseguir nem chegar a 10 com uma boa carga e boa execução) o múculo não sabe contar, qnd começar a queimar, a doer leva na raça mano, para qnd n der mais pra levantar, assim nascem os ogros como ja disse leia os tópicos do fórum, leia tudo que vai ganhar uma base boa pra montar seu treino, e com o tempo, vai descobrir que nada está 100% correto, seu corpo é único e só vc pode descobrir como ele responde melhor... abração.... Ps: arruma tempo pra descansar cara, intensidade nos treinos e volume muscular só dão certo se tiverem boa alimentação e descanço, se vc gosta mesmo de treinar e quer virar um ogro, vai abrir mão de algumas coisas para comer melhor, descanssar mais e treinar melhor, caso contrário, pegue uma roupinha vai correr e "fazer umas barra", pq sem descanso, sem alimentação seu corpo mais cedo ou mais tarde pede arrego. na verdade conheci o fórum a uns dois meses só mas todo dia leio pelo menos uma hora gosto de adquirir conhecimento e procuro sempre estar de cabeça aberta pro conhecimento e pra mudança de opinião valeu... vou tentar malhar perna..rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rcsb 0 Postado Julho 17, 2009 às 18:53 Compartilhar Postado Julho 17, 2009 às 18:53 Treina perna sim, deixei de lado por um tempo e é arrependimento total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMux 1 Postado Julho 17, 2009 às 19:20 Compartilhar Postado Julho 17, 2009 às 19:20 Dormir pouco atrapalha, com certeza. Mas depois de você não ter como dormir, é isso aí. Todo mundo fala pra parar, mas se tivessem uma rotina exaustiva e se sentissem aptos a treinar, o fariam sem pensar duas vezes. Você conhece seu corpo, e deve conhecer seus limites, se tiver aguentando, segue firme. Agora, se o corpo pedir arrego, dá um dia de folga na academia, ou mais, dorme esse tempo todo até se recuperar e volte à rotina. E assim vai. O pessoal já deu mais dicas aí. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro Prudenciano 0 Postado Junho 15, 2012 às 07:45 Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 07:45 então o aumento de peso eu faço com o instrutor ele me ajuda a levantar e desço em 5 segundos acho muito bom.. vou diminuir o tempo entre as séries mesmo... 1:30 de treino; peito e bíceps A costa e tríceps B ombro C Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Junho 15, 2012 às 09:47 Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 09:47 To vendo que gostam de desenterrar tópicos. O criador desse ja resolveu ó problema do sono, tem dois filhos e ja é casado...... é cada um Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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