[Falta de Pesquisa]Alguem Pode Me Ajudar Com Um Novo Treino, Ou Dar Umas Ideias?

[rodrigo00544 2]

Eu fazia os treinos absurdos feito pelos professores da academia "profissionais", nao conseguia quase ganho nenhum...

Depois que peguei um treino criado por vocês aqui, consegui crescer de mais....
Mas é uma pena que nosso corpo se adapte tão rapidamente com o treino , assim tendo que trocá-lo...
ja se passaram 3 meses, e terei que trocá-lo, mas peço uma ajudinha com exercícios, isoladores, quantos por ao máximo para cada grupo muscular, ou, se nao for pedir de mais, até ajuda para montar um novo treino...




MEU TREINO ANTERIOR ABC2x CRIADO AQUI NO FÓRUM ONDE CONSEGUI UM ÓTIMO GANHO FOI ESSE :

http://imageshack.us/f/534/cjuc.png/

objetivo hipertrofia

peso 78kg
1 metro e 63 de altura
nao tomo suplementos
malho a 1 ano e 7 meses.

[Danilo Z 2731]

Q tal o 5x5 ?!

[rodrigo00544 2]

Q tal o 5x5 ?!

5X5 ONDE ? no treino de peito ? costas? triceps? pode me dar umas ideias de treino ?

[Felippe Hard 17]

Pesquisa por:

(SL 5x5) ou Stronglift 5x5 ..

É um otimo treino !

[rodrigo00544 2]

Pesquisa por:

(SL 5x5) ou Stronglift 5x5 ..

É um otimo treino !

pode me passar uns sites a respeito ?

[Felippe Hard 17]

Aqui mesmo no forum tem ! Vai na seção treinamento, tem um topico la "Melhores topicos da seção treinamento" , vai ter esse treino lá .. Stronglift 5x5

_

Ou joga esse nome no google que vai achar do mesmo jeito .

[rodrigo00544 2]

Aqui mesmo no forum tem ! Vai na seção treinamento, tem um topico la "Melhores topicos da seção treinamento" , vai ter esse treino lá .. Stronglift 5x5

_

Ou joga esse nome no google que vai achar do mesmo jeito .

UM OK , OBRIGADO

[rodrigo00544 2]

Clica no link da minha assinatura.

qual deles?

[Arex 264]

qual deles?

é troll.

[GeekMaromba 87]

é troll.

fods

se n for troll, tem vocação pra ser :/