[Falta de Pesquisa]Preciso De Uma Dieta!

[ace8873 0]

Olá, meu nome é Murilo tenho 16 anos, 63kg, estou começando a fazer academia agora, e queria uma tabela de dieta pra seguir, pois quero crescer, se alguém puder ajudar agradeço.

[Eduardo Menegusso 303]

O máximo que posso fazer é te mostrar um tópico que ensina a base para uma dieta. Ninguém aqui é nutricionista particular para passar dieta pronta.

Montando dieta:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Unica coisa que você deve dar uma olhada fora é a TMB, pesquise outras formulas de calcular para ter uma média.

[mpcosta82 2965]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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