gohardd 1 Postado Agosto 20, 2013 às 20:46 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 20:46 to estagnado com 24-24 no supino, controlo bem a descida, mas na subida, é praticamente meu parceiro que sobe a barra pra mim seria o caso de fazer um de-load? para quanto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
castrogfx 18 Postado Agosto 20, 2013 às 21:01 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 21:01 é praticamente meu parceiro que sobe a barra pra mim Então tu não faz 24-24. Põem um peso que tu consiga fazer e depois pensa em progressão de cargas. Eu recomeçaria com um peso que tu chegue com alguma facilidade nas repetições requeridas. Aí depois vai incrementando aos poucos. Ðann G. H., johnlennonspm e Victor Amorim reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo A. 68 Postado Agosto 20, 2013 às 21:05 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 21:05 Baixa a carga e mantém durante uma semana, ai na próxima semana tu aumenta só um pouco e assim vai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Agosto 20, 2013 às 21:09 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 21:09 aumente de 1 em 1kg por semana e vai sair da estagnação, faça reps parciais e foque na fase excêntrica do exercício Kidbengala reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Agosto 20, 2013 às 21:11 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 21:11 (editado) Troca de parceiro e arranja um mais forte. Se bem que você pode fazer um deload de 25%, e tentar mudar a técnica do supino. Editado Agosto 20, 2013 às 21:11 por Half Human Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gohardd 1 Postado Agosto 20, 2013 às 21:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 21:19 Deixar com uns 20-20 seria bom? Faria isso na proxima sexta já, e ficaria até sexta que vem com 20-20, depois voltaria a aumentar os pesos novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrCrowley 1385 Postado Novembro 21, 2014 às 00:20 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 00:20 (editado) To com o mesmo problema do colega... quase impossível progredir carga no supino, to pegando o mesmo peso faz uns 2~3 meses enquanto progrido normal nos outros básico (terra, agacho, militar e até peso adicional no pull-up) alguma dica? Editado Novembro 21, 2014 às 00:21 por MrCrowley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 21, 2014 às 00:23 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 00:23 Desenterrou haha Minha dica é: comece a fazer o Spoto Press. MrCrowley reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Novembro 21, 2014 às 00:26 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 00:26 To com o mesmo problema do colega... quase impossível progredir carga no supino, to pegando o mesmo peso faz uns 2~3 meses enquanto progrido normal nos outros básico (terra, agacho, militar e até peso adicional no pull-up) alguma dica? Reduz a carga de 30 a 50% depois vai progredindo aos poucos. MrCrowley reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 21, 2014 às 00:37 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 00:37 (editado) ... Editado Julho 14, 2016 às 17:35 por Abuiu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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