Matheus Camargo 5 Postado Agosto 19, 2013 às 14:47 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 14:47 Pessoal estou com uma dúvida em relação a refeição pós AEJ, eu sei que deve ser depois de 30 min. Mais a questão é como ela deve ser feita em relação aos macros: proteínas, carboidratos etc. No meu caso eu iria usar meu café da manhã normal que é: 3 Ovos em omelete - 18gr proteínas/ 3gr carboidratos/ 15gr gorduras 300ml Leite semi-desnatado - 9gr proteínas/ 13,5gr carboidratros/ 3gr gorduras Total: 27gr proteínas/ 16,5gr carboidratos/ 18gr gorduras - 336kcals Está boa essa refeição, ou deveria mudar alguma coisa ? Lembrando que o AEJ vai ser apenas de sábado que é o único dia que posso, e também é um dia que não treino com pesos, ou seja, essa vai ser a única atividade física do dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Agosto 19, 2013 às 14:54 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 14:54 meu amigo está boa sua sua refeição mas isso nao vai fazer diferença nenhuma se comer o que está programado dentro da sua dieta, você vai chegar aos resultados almejados o horario nao importa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Camargo 5 Postado Agosto 19, 2013 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 15:02 a sim parceiro, é que eu tinha dúvida pois achava que a refeição devia ser da mesma qualidade ao pós treino com peso. Mas então beleza, muito obrigado saintgraal !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Camargo 5 Postado Agosto 19, 2013 às 23:10 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:10 Pessoal pra não criar outro tópico, vou perguntar nesse mesmo. - Usar cafeína durante o dia, fora do horário de treino, acelera o metabolismo e ajuda na queima de calorias, ou é desperdício? ex: 250mg no café e 250mg no pre treino, sendo que o treino e as 18:00. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gohardd 1 Postado Agosto 19, 2013 às 23:26 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:26 usar cafeina no pré treino (nesse caso) que vc treina 18horas, dependendo da hora que for dormir, pode atrapalhar no sono. acho que não tem problema em utilizar em outro horário não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Camargo 5 Postado Agosto 19, 2013 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:32 A questão de horário não tenho problemas, pois ja tomei 420mg esses dias e dormi bem, queria saber mesmo se ia ser desperdício usa-la de manhã e se meu metabolismo ficaria acelerado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Bobbia 1 Postado Agosto 19, 2013 às 23:32 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:32 Cara na minha opinião tomar cafeina nesse horário talvez lhe atrapalhe a durmir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 19, 2013 às 23:36 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:36 respondam a pergunta do cara saco use cafeína pro AEJ, é essencial e depois pode usar mais sim em outros horáarios qdo vc tá on fire na cafeína gasta uns 5% a mais de calorias... um pouco menos, um pouco mais mas o efeito vai diminuindo conforme vai usando.... quem usa sempre a dose faz efeito por menos de 3 horas e, pode comer sua refeição logo que acabar seu AEJ, até passar do estomago e chegar no intestino onde seu corpo vai começar a absorver vai demorar mais de meia hora Pedro Soares reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Camargo 5 Postado Agosto 19, 2013 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:45 respondam a pergunta do cara saco use cafeína pro AEJ, é essencial e depois pode usar mais sim em outros horáarios qdo vc tá on fire na cafeína gasta uns 5% a mais de calorias... um pouco menos, um pouco mais mas o efeito vai diminuindo conforme vai usando.... quem usa sempre a dose faz efeito por menos de 3 horas e, pode comer sua refeição logo que acabar seu AEJ, até passar do estomago e chegar no intestino onde seu corpo vai começar a absorver vai demorar mais de meia hora Então, vou usar ela no AEJ sim, mais é somente de sábado que faço ele. Pelo que intendi então não tem problema nenhum, mesmo eu não estando treinando ela vai acelerar um pouco meu metabolismo? E sobre o efeito estava pensando em começar com 250mg por 15 dias, depois aumentar pra 500mg por mais 15 dias, e depois ficar 7 dias em off, ou teria que ser 15 dias também em off? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 19, 2013 às 23:50 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:50 1g de cafeína por dia é demais ... faz então 20on e 7off Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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