Guilhermeh17 0 Postado Agosto 19, 2013 às 14:19 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 14:19 Bom galera , irei começar hoje o treino fb3x , e gostaria de saber em quanto devo diminuir as cargas , atualmente no agachamento faço com 30 , supino com 20 . Terra entre outros irei começar com o treino. Então quanto de peso eu colocaria para começar e aumentaria quanto por treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 19, 2013 às 14:28 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 14:28 Depende de como vai ser esse FB. E de quantas séries e repetições você vai usar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Agosto 19, 2013 às 14:29 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 14:29 vc vai fazer progressao de cargas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Agosto 19, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 14:36 eu não diminuiria nada apenas manteria e tentaria progredir a partir dai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilhermeh17 0 Postado Agosto 19, 2013 às 14:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 14:49 Depende de como vai ser esse FB. E de quantas séries e repetições você vai usar este é o treino: A- agachamento - 5x5 supino reto - 5x5 remada curvada - 5x5 * paralelas - 3x8-12 * chin ups - 3x8-12 .. B- terra - 1x5 / 3x5 pull up - 5x5 militar - 5x5 * paralelas - 3x8-12 * rosca direta ou alternada - 3x8-12 vc vai fazer progressao de cargas? sim sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 19, 2013 às 15:28 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 15:28 Pegue um peso que você aguente fazer 10 reps perfeitas (sem roubar) use esse peso para começar nos exercícios de 5 reps. Pra mim esse é uma boa margem de deload. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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