[Ajudem/avaliem] Alimentação Diária E Duvida De Horarios

[Jaoziin]

Sou novo aqui, e nunca tinha postado nada do tipo, se algo estiver fora das regras me avisem que eu mudo

Mas é o seguinte : Tenho 17 anos, treino a + - 8 meses, porém estou a 2 ou 3 meses empacado, não consigo mais ganhar peso, pois comecei a comer errado denovo e parei de suplementar devido ao final do ensino medio, vestibular, trabalho, começando a encarar a vida huau. Agora ja me decidi e vou entrar na linha denovo, só preciso de ajuda em relação a algumas coisas:
Acordo as 9 horas da manhã e tomo uma vitamina de banana ( leite, nescau, aveia e banana eahue), gostaria que me falassem o que mais dava pra meter nesse café da manhã ai. Vou treinar por volta das 10:20 da manhã, depois lá por 12:30 almoço e vou trabalhar.
No trabalho eu tenho a regalia de poder comer lá pelas 15:00 e como um sanduíche natural e um suco, o que vocês me indicam pra comer nesse horario?
Às 18:00 eu "Janto" no restaurante universitario e vou pra facul.
Às 23:00 e pouco eu chego em casa, e sempre tenho uma marmitinha com Frango e Arroz pra comer, posso adicionar algo mais nessa marmitinha?

Vou poder comprar um Whey e um Hipercalorico, me indicam pra tomar em que horario esses suplementos? ( em relação ao hipercalorico também quero saber se tomo o True Mass - BSN ou o Pro Complex Gainer - ON)

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc3/983635_340263806101455_788849603_n.jpg essa foi minha evolução em + - 6 meses

desde já agradeço. Abraço!