Este é um post popular. Tanin 5928 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:16 Este é um post popular. Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:16 Não fique brincando com essa coisa de capinar lote não em, daqui a pouco irão começar a fazer ... Vou ensinar a criar um tópico de sucesso aqui no fórum, crie nesse estilo: Título: " Capinus Lotes - Periodização , Controle , 1rmx , Strenght Power e suas funções por Lince Mclod Bran (coloque qualquer nome desse tipo) " The Capinus Lotes técnica é utilizada desde os remotos tempos, o shape dos antigos capinadores eram esculpidos like God gregos , para aperfeiçoar a técnica faça o seguinte: 1ª Semana - Capine com 85% de sua força máxima. 2ª Semana - Capine com 95% de sua força + reps straights (adicione qualquer palavra em inglês para ficar bonito o texto ) 3ª Semana - Rest Pause fix com 97% de sua força + 15% do 1rm [Coloque algumas referencias aleatórias e finalize com alguma frase de efeito] Repita o processo e verá verdadeiros músculos saindo, você será realmente grande, forte e com músculos de verdade [lol] . " Poste o tópico e aguarde a chuva de likes. Vrictor, mydra, y BlackStar z e 8 outros reagiu a isso 11 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael BHZ 47 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:18 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:18 Ótimo. Já decidi o que vou pedir de presente de Natal: uma enxada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Espartano_ 126 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:22 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:22 (editado) Da para chegar nesse nivel naturalmente? Magrelo normal, olha as banhas abaixo do umbigo, umbigo normal, braço fino, qualquer um consegue ficar assim, esse é o corpo alcançável mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk Espartano, sei que você não é nenhum especialista, mas pelo seu conhecimento, com que idade você chega ao seu limite natural? Acredito que em uns 4-5 anos de treino, mas se em 2 anos vc fica praticamente em 95%, do que serviu o resto do tempo de dieta e treino? E conta a genética, tem gente que não vai ficar forte. Vide felipe franco, ele toma muita bomba e ele ainda não é forte de verdade, ele queria ser gigante e não consegue. Sem contar q por ter sido bem magrelo as pernas dele são horríveis, um amontoado de óleo somente nas panturrilhas e a dele é curta, é bem esquisito, parece uma bolinha de tênis. Por essa foto dá pra ver a panturrilha dele Editado Dezembro 15, 2014 às 15:25 por Espartano_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wango Renovado 112 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:22 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:22 Magrelo normal, olha as banhas abaixo do umbigo, umbigo normal, braço fino, qualquer um consegue ficar assim, esse é o corpo alcançável mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk Pra mim não dá, sou endomorfo esse shap e inalcançável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Espartano_ 126 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:28 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:28 (editado) Pra mim não dá, sou endomorfo esse shap e inalcançável. Dá sim, cara. Aeróbico, baixo carbo 3 dias, 1 dia refeed, vc consegue sim. Não esquece de vitamina D, multivitamínico e suplementação de potássio. Ele não tem abs dos deuses, são abs comuns e a cintura larga, não tem veias saltadas na barriga, serráteis aparentes, oblíquos super marcados, vai na fé que vc consegue. Editado Dezembro 15, 2014 às 15:30 por Espartano_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wango Renovado 112 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:37 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:37 Dá sim, cara. Aeróbico, baixo carbo 3 dias, 1 dia refeed, vc consegue sim. Não esquece de vitamina D, multivitamínico e suplementação de potássio. Ele não tem abs dos deuses, são abs comuns e a cintura larga, não tem veias saltadas na barriga, serráteis aparentes, oblíquos super marcados, vai na fé que vc consegue. Valeu pelas dicas, mas não quero ficar assim não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:38 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:38 (editado) E conta a genética, tem gente que não vai ficar forte. Isso é fundamental. Eu por exemplo sei que natural não vou nunca ter braços grandes. Não tenho pulsos largos, então duvido que eu consiga algo além de 42-43 (43 pensando positivo hahah) de braço pra 1,84( ja medi e deu 1,85, então ta por ai) Tenho os pés no chão, e não almejo nenhum físico monstruoso e rasgado. Conseguindo uns 90 ou 93kg com 10-12% de bf ja estou tranquilo. Tem muita gente que ou é otimista demais, pensando que vai ficar enorme tendo estrutura fina. Ou que é pessimista demais, ou por não aceitar que outras pessoas possam ter uma genética melhor, ou por não saber treinar/fazer dieta, e achar que qualquer um que não tenha 15% de bf ta ciclando alguma coisa. Editado Dezembro 15, 2014 às 16:48 por Night Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romaariioaraujo 7 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:40 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:40 Valeu, espartano! Eu ainda vou completar 1 ano de treino (frangolino p caralho). Só não tive resultados melhores pq não faço dieta, sempre como de tudo. Me dedico 100% aos treinos e suplementação, já na dieta... o que encontro pela frente eu coloco p dentro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:47 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:47 (editado) . Editado Dezembro 15, 2014 às 15:50 por Ramoness246 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4767 Postado Dezembro 15, 2014 às 15:51 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 15:51 Eae galera, da pra chegar natural assim? Meu sonho é ficar igualzinho! ele morreu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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