[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[GUGA19]

da pra chegar?

já postaram o Marc Fitt alguns falaram que dava outros não, na minha opinião o difícil é pegar esse bf,

apesar dele ter pouco volume.

Editado Janeiro 22, 2014 às 02:46 por GUGA19

[GabrielMR]

já postaram o Marc Fitt alguns falaram que dava outros não, na minha opinião o difícil é pegar esse bf,

apesar dele ter pouco volume.

esse bf e essa genetica de peitoral pqp!! insuperavel esse peitoral, do caralho!! afude

[GUGA19]

esse bf e essa genetica de peitoral pqp!! insuperavel esse peitoral, do caralho!! afude

o peitoral nem tanto pra quem tem boa genetica pra peitoral, agora o bf que é difícil mesmo!!

[GUGA19]

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

[frankx]

shape bem parecido (a linha) .. com mais uns 10kg na carcaça sem aumentar o bf , sim

se vc acha que é póssível conseguir isso , corre atrás

Editado Janeiro 22, 2014 às 17:01 por frankx

[GUGA19]

shape bem parecido (a linha) .. com mais uns 10kg na carcaça sem aumentar o bf , sim

se vc acha que é póssível conseguir isso , corre atrás

Eu acho que vai ser muito difícil pelo fato de ser complicado manter o bf e aumentar a MM naturalmente

[Visitante usuario_deletado4324]

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

dá sim cara,é bem parecido mesmo,mas ums 10 kilos e tu chega lá

Editado Janeiro 22, 2014 às 17:07 por lucasrd

[frankx]

10 kgs de massa magra <> 10kgs de peso bruto

[GUGA19]

dá sim cara,é bem parecido mesmo,mas ums 10 kilos e tu chega lá

Vlw mano! vcs falando isso me dá um gás pra continuar e chegar nesse objetivo, o complicado é conseguir 10kg secos naturalmente sem aumentar o bf

[marcelo007]

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

Primeiro cara que vejo postar o shape e ter uma linha bem parecida com a do objetivo, eu acho que dá só que é aquilo são 10kg de Massa Magra (sem retenção ou gordura) é meio complicado mesmo!

[diogotww]

Vlw mano! vcs falando isso me dá um gás pra continuar e chegar nesse objetivo, o complicado é conseguir 10kg secos naturalmente sem aumentar o bf

AEJ

IF

[frankx]

diogotww, on 22 Jan 2014 - 14:14, said:

AEJ

IF

if não é mais pra recompsição corporal ?

ganhos discretos de massa magra e pequena perda de gordura no caso

[diogotww]

if não é mais pra recompsição corporal ?

ganhos discretos de massa magra e pequena perda de gordura no caso

Pra manter a bf baixa, eu acho valido.

[GUGA19]

AEJ

IF

Não conheço esse IF como funciona?

[diogotww]

Não conheço esse IF como funciona?

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/

da uma olhada.

Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

[frankx]

diogotww, on 22 Jan 2014 - 14:25, said:

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/

da uma olhada.

Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não ..

4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim

[diogotww]

eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não ..

4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim

Eu fiz por pouco tempo, eu tive uma redução de bf e progressao de carga.

MM, como eu disse foi muito pouco tempo, não da pra dizer.

[RodrigZ]

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

Mano teu shape tem uma linha realmente bem parecida uns 8-10kg secos talvez vc já chegue a algo semelhante!

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/

da uma olhada.

Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

Cara ele tem que fazer algo que ganhe Massa Magra com o Minimo de Retenção e gordura, eu indicaria um bulk Limpo com algo como 100-200kcal acima da TMB com um controle rígido de Carboidratos e cerca de 2,5-3g de proteina por kg.

[frankx]

RodrigZ, on 22 Jan 2014 - 14:35, said:

Mano teu shape tem uma linha realmente bem parecida uns 8-10kg secos talvez vc já chegue a algo semelhante!

Cara ele tem que fazer algo que ganhe Massa Magra com o Minimo de Retenção e gordura, eu indicaria um bulk Limpo com algo como 100-200kcal acima da TMB com um controle rígido de Carboidratos e cerca de 2,5-3g de proteina por kg.

pra ele subir 10kg de massa magra vai precisar de muitos carbos e gorduras além das proteínas

e digo que concerteza , vai demorar um bom tempo , talvez uns 2 anos se fizer tudo certinho ..

[RodrigZ]

pra ele subir 10kg de massa magra vai precisar de muitos carbos e gorduras além das proteínas

e digo que concerteza , vai demorar um bom tempo , talvez uns 2 anos se fizer tudo certinho ..

muito carbo vai é deixar ele retido e acumlar gordura, e pra ele que quer chegar natural isso seria horrível pra perder depois estaria botando a MM em risco em um cutting futuro.

[Rafael Duarte]

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

Acho muito complicado chegar neste shape natural , mas se tiver muita força de vontade e fizer tudo certinho acredito que consiga , mas não vai ser nada fácil .

Qual é suas medidas e qual é medida do Marc fit ? Pois a foto engana muito .

[GUGA19]

Acho muito complicado chegar neste shape natural , mas se tiver muita força de vontade e fizer tudo certinho acredito que consiga , mas não vai ser nada fácil .

Qual é suas medidas e qual é medida do Marc fit ? Pois a foto engana muito .

as medidas só sei as minhas, Marc fitt tem 1,78 e eu tenho entre 1,80-1,82!

[Visitante usuario_deletado1423]

eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não ..

4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim

Ta me decepcionando a cada dia, frankx.

IF é mais por praticidade, em questões de resultados a diferença é mínima.

[Aroma]

Ta me decepcionando a cada dia, frankx.

IF é mais por praticidade, em questões de resultados a diferença é mínima.

Tá falando por experiência própria? Por que é muito discutido a suposta redução de bf ou o crescer "seco" do IF.

[Visitante usuario_deletado1423]

Tá falando por experiência própria? Por que é muito discutido a suposta redução de bf ou o crescer "seco" do IF.

O que há é a redução de glicogênio muscular devido ao período prologado em jejum (acho que é isto).

Em relação à maior liberação de GH, a diferença no shape é mínima.

[Rafael Duarte]

as medidas só sei as minhas, Marc fitt tem 1,78 e eu tenho entre 1,80-1,82!

E quais são as suas para comparar com Marc ?

[GUGA19]

E quais são as suas para comparar com Marc ?

como vc vai comparar com o Marc se não tem as medidas dele?

ps: se tiver coloque aonde achou!

O que há é a redução de glicogênio muscular devido ao período prologado em jejum (acho que é isto).

Em relação à maior liberação de GH, a diferença no shape é mínima.

essa questão de crescer com o bf controlado com o IF é verdade?

Editado Janeiro 22, 2014 às 22:33 por GUGA19

[Thiago CWB]

alguem posta as medidas do marc fitt ai. acaba-se as duvidas haha

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

[Visitante usuario_deletado1423]

essa questão de crescer com o bf controlado com o IF é verdade?

Creio que não. Os únicos dois argumentos que conheço para sustentar está hipótese são os dois seguintes:

1. Maior liberação de GH
2. Maior desempenho nos treinos devido à não estar sendo desviado tanto oxigênio para a digestão.

O número 1 não faz tanta diferença na prática. GH não tem interferência grande na hipertrofia, ele é superestimado. E o número 2 não é regra em IF, tem pessoas que comem antes do treino, e não comer nada antes do treino pode ser aplicadas em outros métodos de dieta.

[GUGA19]

Creio que não. Os únicos dois argumentos que conheço para sustentar está hipótese são os dois seguintes:

1. Maior liberação de GH
2. Maior desempenho nos treinos devido à não estar sendo desviado tanto oxigênio para a digestão.

O número 1 não faz tanta diferença na prática. GH não tem interferência grande na hipertrofia, ele é superestimado. E o número 2 não é regra em IF, tem pessoas que comem antes do treino, e não comer nada antes do treino pode ser aplicadas em outros métodos de dieta.

qual a melhor forma de crescer com o bf controlado?