cnutrition23 1 Postado Agosto 14, 2013 às 01:24 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 01:24 bom objetivo! nesse cutting é perder gordura e manter o maximo de massa magra! óbvio isso ¬¬ sem mais de longas! ta decidido cutt e pronto! quero pedir a vocês avaliação da dieta! treino: abc2x basicão! hidratação: 4 ltros! suplementação: nada, só vou tomar um café no pré treino que sera depois da primeira refeição! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iagocouto 2 Postado Agosto 14, 2013 às 01:54 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 01:54 Saiba que no cutting seu consumo de proteína deve aumentar, para nao perder sua massa magra. Abuse dos ovos pela manha, junto com leite, peito de Peru, queijo... Antes do treino e de dormir a mesma coisa. Se faltar aminoácidos, seu corpo ira tirar do músculo, justamente o que voce nao quer. A idéia do café é ótima, ele funciona como termogenico, nao abuse dos carboidratos na hora de dormir Abraços e boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cnutrition23 1 Postado Agosto 14, 2013 às 10:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 10:55 Saiba que no cutting seu consumo de proteína deve aumentar, para nao perder sua massa magra. Abuse dos ovos pela manha, junto com leite, peito de Peru, queijo... Antes do treino e de dormir a mesma coisa. Se faltar aminoácidos, seu corpo ira tirar do músculo, justamente o que voce nao quer. A idéia do café é ótima, ele funciona como termogenico, nao abuse dos carboidratos na hora de dormir Abraços e boa sorte! ta em 2,4g kg o bom é ficar entre 2 e 3 certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iagocouto 2 Postado Agosto 14, 2013 às 20:57 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 20:57 Nao lembro direito... Mas aqui no forum voce acha a quantidade. O principal é, toda refeição com proteína! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cnutrition23 1 Postado Agosto 15, 2013 às 01:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 01:19 isso ta certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Agosto 15, 2013 às 01:25 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 01:25 Muito carboidrato e pouca gordura. Abaixa o carb pra 2.5/kg e joga a gordura pra 1/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cnutrition23 1 Postado Agosto 15, 2013 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 23:12 Muito carboidrato e pouca gordura. Abaixa o carb pra 2.5/kg e joga a gordura pra 1/kg acho que 2,5 é mt pouco 3 no minimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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