Novo Abc 2X

[Surrupa20 0]

A - Peito / Ombro / Biceps

Supino reto 5x5

Inclinado halteres 3x8

Crucif. Reto 3x8

Desenvolvimento Militar 5x5

Rosca Direta w 3x8

Alternada 3x8

B - Pernas / Pantu

Agachamento 5x5

Stiff 3x8

Avanço 3x8

Leg 3x8

Pantu em pé 4x25

C - Costas / Triceps / Antebraço

Pull up 4x6

Terra 5x5

Curvada 3x8

Chin up 3x8

Paralelas 3x8

Testa 3x8

Martelo 3x8

A sequencia eh ABC OFF continua, sempre dando um dia off dps do treino C, treino a 3 anos serio e queria dicas e avaliaçoes sobre esse treino, se esta correto ou nao...

[Surrupa20 0]

Ninguem? Eu sei que a divisao pode ta errada, mais eu so queria a avaliaçao dos mais experientes, porque eu sempre malhei peito ombro triceps, costas biceps antebraço, pernas

[GeekMaromba 87]

A divisão tá boa.

Esse agachamento seguido de terra talvez te prejudique na progressão.

por que não joga Perna como A, peito B e dorsal C? ai vai ter sempre um dia off entre os 2.