Treinamento E Dieta Para Perda De Peso.

[VítorKni 0]

Eae pessoal, sou novo aqui no fórum e gostaria de pedir uma ajuda com o treinamento. Estou treinando há 5 meses, ganhei um pouco de massa muscular, só que agora quero perder a gordura. Não possuo uma dieta (mas vi uma aqui no fórum que achei bem legal, vou postar ela mais pra baixo). Reconheço que venho pecando em não fazer Aeróbicos, mas tendo o treinamento e a dieta em mãos começarei a fazer.

Idade: 15
Altura: 1,84
Peso: 88Kg
Objetivo do treino: Queima de gordura.

Treinamento que venho fazendo:

Segunda-Feira - Peito e Tríceps ( A )

Terça - Bíceps, Costa e Antebraço ( B )

Quarta - Pernas, Trapézio e Ombros ( C )

Quinta - ( A )

Sexta - ( B )

Sábado - ( C )

Todos esses que venho fazendo, faço com repetições 3x de 8 a 10 (tirando o trapézio que faço até a falha), gostaria de saber se sigo fazendo com essas repetições ou se aumento. Estou disposto a fazer 20 minutos de aeróbicos antes da musculação. Vou postar aqui em baixo uma dieta que vi aqui no forum, queria saber se ela é boa para mim:

A dieta:

7:30 CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de queijo minas frescal e água.

9:45 LANCHE DA MANHÃ

1 fatia de queijo minas frescal

12:00 ALMOÇO

2 filé de frango no azeite e salada

15:05 LANCHE DA TARDE

1 fatia de queijo minas frescal

19:00 JANTAR

2 filé de frango no azeite e salada

Obrigado, e abraços.

Editado Agosto 10, 2013 às 04:49 por VítorKni