linukes 0 Postado Abril 25, 2010 às 18:02 Compartilhar Postado Abril 25, 2010 às 18:02 Valeu modera vou tentar !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megaasz 0 Postado Abril 28, 2010 às 19:23 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 19:23 Me ajuda ai ve se minha dieta ta boa. Cafe da manha - 9Hras Pao Frances,Queijo e Presunto + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com Aveia e Granola + 2Ovos Cuzidos Almoço - 12Hras Comida Normal Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta Lanche - 17:30 Pao com Manteiga + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com Aveia e Granola 30min antes do Treino 1 Como de Malto Depois do Treino 21Horas tomo Dextrose + Albumina + Creatina Jantar - Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta Esta boaa? Tem algo que possa me indicar pra ganhar peso? Obg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Abril 29, 2010 às 11:45 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 11:45 [quote name='Megaasz' date='28 abril 2010 - 04:23 ' timestamp='1272482594' post='284081'] Me ajuda ai ve se minha dieta ta boa. Cafe da manha - 9Hras Pao Frances,Queijo e Presunto + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com Aveia e Granola + 2Ovos Cuzidos Almoço - 12Hras Comida Normal Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta Lanche - 17:30 Pao com Manteiga + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com Aveia e Granola 30min antes do Treino 1 Como de Malto Depois do Treino 21Horas tomo Dextrose + Albumina + Creatina Jantar - Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta Esta boaa? Tem algo que possa me indicar pra ganhar peso? Obg. [/quote] Ninguem vai avaliar sua dieta aqui, o topico nao é pra isso... Posta ela no forum. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megaasz 0 Postado Abril 29, 2010 às 14:34 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 14:34 [quote name='LeandroTwin' date='29 abril 2010 - 08:45 ' timestamp='1272541544' post='284455'] Ninguem vai avaliar sua dieta aqui, o topico nao é pra isso... Posta ela no forum. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 [/quote] Foi malz Obg ai .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megaasz 0 Postado Abril 29, 2010 às 14:42 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 14:42 Depois do Treino eu tomo Copo de leite integral + Whey Protein + Albumina + Creatina Gostaria de Saber qual tipo de leite e melhor Integral ou Desnatado ..?.. flws. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
E.Junior 4 Postado Maio 28, 2010 às 18:58 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 18:58 Bom ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Csomo 2 Postado Julho 31, 2012 às 12:32 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 12:32 a minha dieta ta muito boa.. mais tive que pesquisar bastante antes de faze-la... mais valeu a pena a pesquisa....heheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Julho 31, 2012 às 13:12 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 13:12 ok ,valew! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Julho 31, 2012 às 14:49 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 14:49 [quote name='Megaasz' timestamp='1272552141' post='284584'] Depois do Treino eu tomo Copo de leite integral + Whey Protein + Albumina + Creatina Gostaria de Saber qual tipo de leite e melhor Integral ou Desnatado ..?.. flws. [/quote] os dois leites são bons, depende do seu objetivo o integral tem mais gorduras, mas é só arrumar um lugar para ele na dieta... além de ser mais gostoso!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bo4 0 Postado Outubro 6, 2012 às 05:53 Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 05:53 [i][size=3][b]"2 -O que eu devo comer depois do treino ?[/b][/size] Se tiver condições financeiras, o recomendado seria tomar um shake imeditamente depois do treino com whey protein e dextrose.(Você pode misturar os dois e tomar ao mesmo tempo, sem problemas.) E no máximo 40 minutos depois, obrigatoriamente fazer uma refeição sólida [b]com proteína[/b] e [color=#ff0000]carboidrato de baixo índice glicêmico[/color]. Se você não puder utilizar o shake pós-treino, faça a refeição imediatamente depois do treino[/i]" li em um artigo que diz que [b]carboidratos de alto índice glicêmico[/b] são mais indicados para depois do treino, pois elevam o nível de glicose no sangue, aumentando a glicemia e [u]fornecendo energia rapidamente[/u], necessária para recuperar-se dos treinos, repondo o glicogênio muscular e aumentado à demanda de insulina, hormônio altamente anabólico e que além de tudo vai [u]ajudar na absorção de nutrientes[/u] (proteínas, vitaminas, minerais…) nas células musculares. Procede? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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