GustavoPisaneschi 0 Postado Agosto 9, 2013 às 14:37 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 14:37 Não sei qual é a área correta, já que meu tópico foi ''abandonado''. Foi escrevê-lo aqui de novo. Bom galera, sou novo no fórum e gostaria de pedir uma ajuda sobre dieta para perda de peso e ganho de massa magra. Tenho 17 anos, minha altura é 1,80m e peso 96kg. Tenho feito a dieta de dukan(proteina) mas nos fins de semana acabo saindo. Pretendo de agora em diante me tornar mais rigoroso sem sair da dieta, permanece-la até meu peso desejado: Faixa de 80kg. Aqui estão minhas Avaliações 09/03/2012 - (Período em que voltei a treinar. Já treinava antes mas havia parado) Peso: 112.3 kg Altura: 1,80m % Gordura: 26,818% Massa gorda: 30,117kg Massa magra: 82,183kg Tórax/Busto: 117cm Cintura: 109cm Abdômen: 117cm Braço contraído direiro: 38,5cm Braço contraído esquerdo: 37,5cm Coxa direita: 60,5cm Coxa esquerda: 60,5cm Panturrilha direita: 45cm Panturrilha esquerda: 45cm Obesidade: 34,66 Suplementos ingeridos: - L-Carnitine. Tomei dois um da suplemento e um da probiótica. 2ª Avaliação - 22/02/2013 Peso: 103.6 kg Altura: 1,80m % Gordura: 32,308% Massa gorda: 33,471kg Massa magra: 70,176kg Tórax/Busto: 113,5cm Cintura: 101cm Abdômen: 110cm Braço contraído direiro: 39cm Braço contraído esquerdo: 39cm Coxa direita: 64cm Coxa esquerda: 64cm Panturrilha direita: 43cm Panturrilha esquerda: 43cm Obesidade: 32,7 Suplementos Ingeridos: - L-Carnitine. Tomei dois um da suplemento e um da probiótica. - Dilatex Agora preciso fazer uma 3ª Avaliação na qual só tenho conhecimento do peso que estou e tomando alguns suplementos que citarei abaixo: Peso: 96 kg Altura: 1,80m % Gordura: --- Massa gorda: --- Massa magra: --- Tórax/Busto: --- Cintura: --- Abdômen: --- Braço contraído direiro: --- Braço contraído esquerdo: --- Coxa direita: --- Coxa esquerda: --- Panturrilha direita: --- Panturrilha esquerda: --- Obesidade: --- Suplementos Ingeridos: - Whey - Dilatex - Caffeine - Creatina Meu treino: Segunda: 20min de esteira antes de começar. Peito, tríceps e ante-braço. Terça: 20min de esteira antes de começar. Costas e bíceps. Quarta: 20min de esteira antes de começar. Perna, trapézio e ombro. Quinta: 20min de esteira antes de começar. Peito, tríceps e ante-braço. Sexta: 20min de esteira antes de começar. Costas e bíceps. Sábado: Não são todos que vou. Perna, trapézio e ombro. A dieta: 7:30 CAFÉ DA MANHÃ 1 fatia de queijo minas frescal e água.9:45 LANCHE DA MANHÃ 1 fatia de queijo minas frescal 12:00 ALMOÇO 2 filé de frango no azeite e salada 15:05 LANCHE DA TARDE 1 fatia de queijo minas frescal19:00 JANTAR 2 filé de frango no azeite e salada O horário que treino é todo dia 17:20hrs e saio normalmente às 19, 19:30hrs da academia. Daí tomo meu whey e janto 30min depois. E estou tomando água nos intervalos de refeição. -Então queria saber o que tomar, Oxyelite por exemplo. E se devo permanecer tomando desses suplementos ou não, e queria saber sobre o chá verde, ajuda em alguma coisa? É isso galera. Muito obrigado desde já. ------ Bom, hoje é dia 09/08/13, pesei ontem e tive um bom resultado, desde essa minha ultima avaliação, menos 11kg, ou seja, de 96kg fui para 85kg. Estou tomando Lipo6BlackUC Além do lipo 6Black uc, estou tomando também um Whey Importado(Whey Isolado Sylvester USA). Estou ficando meio flácido, ou seja, eu comecei com 112.3 kg, e em 5 meses foram perdidos aproximadamente 27 kg. Me passaram o óleo de cártamo, ajudaria para perder a barriga? No qual vi a respeito, ele utilizada gorduras do corpo como energia... Então é isso, gostaria mesmo de saber sobre esse óleo de cártamo. Obrigado pela atenção de todos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 9, 2013 às 14:43 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 14:43 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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