Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X

[mathhh 289]

Sem querer disvirtuar o assunto do topico, ou gerar uma discussão.

Mas você disse que não vê necessidade em mais de 1 exercicios para ombros, pelo que vejo os tópicos que você cria, vc faz 2~3.

[GiovanniSchi 36]

Tá, falaram tanto de compostos e tals que esqueceram um dos melhores ( na minha opiniao) o DEADLIFT (vulgo LEVANTAMENTO TERRA)

Tá, falaram tanto de compostos e tals que esqueceram um dos melhores ( na minha opiniao) o DEADLIFT (vulgo LEVANTAMENTO TERRA)

[CapitãoMaromba 81]

Sem querer disvirtuar o assunto do topico, ou gerar uma discussão.

Mas você disse que não vê necessidade em mais de 1 exercicios para ombros, pelo que vejo os tópicos que você cria, vc faz 2~3.

Sim, mas sempre acabo fazendo só um, só militar mesmo, mas vai de quem quiser fazer elevação lateral, e eu nunca, NUNCA fiz 3 exercícios pra ombros no Abc2x, nem elevação lateral eu fazia... Eu sempre fiz só militar !!!

Tá, falaram tanto de compostos e tals que esqueceram um dos melhores ( na minha opiniao) o DEADLIFT (vulgo LEVANTAMENTO TERRA)

Tá, falaram tanto de compostos e tals que esqueceram um dos melhores ( na minha opiniao) o DEADLIFT (vulgo LEVANTAMENTO TERRA)

Aonde eu esqueci? Eu citei eles no compostos, eu só montei um treino sem a inclusão dele, já por ter o RDL !!! Mas quem quiser montar um treino com ele, eu ensinei tudinho ai, agora a seleção de exercícios é com vocês, abraços!

[fabio y. 24]

o RDL(romanian deadlift) não seria um exercicio para costas?

[CapitãoMaromba 81]

o RDL(romanian deadlift) não seria um exercicio para costas?

Não ! Pro posterior do corpo inteiro.. Mas costas também ! Mas acho mais vantajoso encaixa-lo em pernas !

Só apontei uma contradição.

Quem começou falando em volume baixo foi você.

Ou seja, advogou em favor de treino de baixo volume, mas indicou um treino com alto volume.

Quem entende?

Outra coisa, não é porque todo mundo faz "3 para grandes e 2 para pequenos", que automaticamente isto se torna bom.

Pelo contrário, realmente quase todo mundo faz mesmo, mas e os resultados?

Esmagadora maioria que faz, tem resultados que variam entre pífios e inexistentes.

Se eu fosse fazer um ABC2x, meu foco seriam 2 exercícios para grupos grandes e 1 para pequenos, o que já daria um belo volume.

Mas, com uma coisa eu concordo, cada um faz o que quer.

Bom, vejo todos os mais experientes fazendo desta forma, "3 para grandes e 2 para pequenos", tem funcionado com a maioria das pessoas, então, por que não colocar desta forma que funciona com a maioria ? Não que 2 exercícios para grupos grandes e 1 para pequenos seja ruim, até por que eu acho muito bom também brother, mas ai é individualidade e gosto de cada um, eu dei uma base de como montar. Mas vou dar uma editada lá, e colocar que 2 exercícios para grupos grandes e 1 para pequenos também é valido !! Abraços, obrigado.

[Mr Floyd 89]

Na verdade não é bem um guia. Você pegou um ABC que a galera geralmente aprova aqui e criou todo um contexto para justificá-lo...

[NilFFC 34]

Eu gosto de 3 pra grandes e 1 p pequeno, só que pra ombro uso 2, quase nenhum exercicio exige a parte medial e posterior do ombro, aí eu mando militar e elev. lateral.

Porque sinceramente, se você realmente treina pesado com compostos (barra fixa, supino (ou flexão com mochila), citei aqui pq são meus preferidos) eu DÚVIDO que você guente o tranco pra mandar ainda dois exercicios p biceps e triceps, ou seja, escolha 1 pra cada (bcps,trcps), de sua preferência, e vai progredindo sempre q possivel. Meus braços melhoraram, e muito, fazendo compostos PESADOS e apenas 1 isolado, do que se enchendo de roscas e passando 80 horas treinando.

Editado Agosto 9, 2013 às 18:40 por NilFFC

[big mano 80]

isso tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk por que eu disse para o cara nao treinar ombro com perna kkkkkkkkkkkkkkkkkkk e treinar com peito hahahaha 3 para grande 2 para pequenos kkkkkkkkkkkkkk

[CapitãoMaromba 81]

Eu gosto de 3 pra grandes e 1 p pequeno, só que pra ombro uso 2, quase nenhum exercicio exige a parte medial e posterior do ombro, aí eu mando militar e elev. lateral.

Porque sinceramente, se você realmente treina pesado com compostos (barra fixa, supino (ou flexão com mochila), citei aqui pq são meus preferidos) eu DÚVIDO que você guente o tranco pra mandar ainda dois exercicios p biceps e triceps, ou seja, escolha 1 pra cada (bcps,trcps), de sua preferência, e vai progredindo sempre q possivel. Meus braços melhoraram, e muito, fazendo compostos PESADOS e apenas 1 isolado, do que se enchendo de roscas e passando 80 horas treinando.

Concordo !

isso tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk por que eu disse para o cara nao treinar ombro com perna kkkkkkkkkkkkkkkkkkk e treinar com peito hahahaha 3 para grande 2 para pequenos kkkkkkkkkkkkkk

?

[NilFFC 34]

isso tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk por que eu disse para o cara nao treinar ombro com perna kkkkkkkkkkkkkkkkkkk e treinar com peito hahahaha 3 para grande 2 para pequenos kkkkkkkkkkkkkk

Cara, to querendo ser chato não,mas a intenção do cara foi ajudar, e um único "erro" que ví foi 2 pros pequenos, no mais foi um bom tópico. Se nao for pra comentar ajudando em alguma coisa, não vem avacalhar velho.