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Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X


CapitãoMaromba

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ae mano, gostei muito dessa divisão ABC 2x , mas acho que não da pra treinar o musculo perfeitamente como na ABCDE, gostaria de uma opinião sua, sobre esse modelo de treino .. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134278-rotina-de-treinos-avaliem-e-ajudem/

essa é a ideia do abcde isolar os musculos isso é impossivel , costas treina biceps , e peito treina triceps isolar o musculo é impossivel esse treino vc vai ter mais estimulos em certos musculos e poucos estimulos em outros.

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essa é a ideia do abcde isolar os musculos isso é impossivel , costas treina biceps , e peito treina triceps isolar o musculo é impossivel esse treino vc vai ter mais estimulos em certos musculos e poucos estimulos em outros.

mas fazendo ABC 2x , dia de perna/ombro, o ombro ficaria muitooo mal treinado, alem do que se adicionar abdomen ou panturrilha.. o treino ia ficar super extenso, nao tem problema ?

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mas fazendo ABC 2x , dia de perna/ombro, o ombro ficaria muitooo mal treinado, alem do que se adicionar abdomen ou panturrilha.. o treino ia ficar super extenso, nao tem problema ?

a peito 3 ombro 2 triceps 2

b costas 3 biceps 2

c pernas 3, panturrilhas 1

3 exercicios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos.

Editado por big mano
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Putz, o cara diz que quem é natural tem resultados melhores com menos volume e mais intensidade e depois apresenta uma rotina com 3 exercícios para grupos grandes e 2 para pequenos.

Isso não é pouco volume nem aqui e nem na China.

Oque seria o certo?

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Putz, o cara diz que quem é natural tem resultados melhores com menos volume e mais intensidade e depois apresenta uma rotina com 3 exercícios para grupos grandes e 2 para pequenos.

Isso não é pouco volume nem aqui e nem na China.

Sempre tem alguém pra querer desmerecer.. Mas tudo bem, quer oque? Fazer Abc2x com com um exercício só? vai em frente, faz oque quiser, se acha melhor assim, até onde sei, em todos tópicos que vi, que li, e que já vi de todos mais experientes falando sobre abc2x, sempre tem "3 exercícios para músculos grandes e 2 pra pequenos", vai dizer que é mentira brother? E outra, eu criei um tópico ensinando como fazer um ABC 2x, e não SL 5x5(Volume baixo) !!! Concordo que 3 exercícios não é volume baixo, mas é a media de volume pra montar UM TREINO ABC2x, estou errado? Se fosse pra montar um treino com volume baixo mesmo, vai ler em SL 5x5, aqui é ABC 2x, não sei se leu o nome do tópico!! Abraços

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