Diário Da Josie_182 ~ Progressão De Cargas

[Visitante Josie_182]

Considerando o lado feminino, isso é normal. Nós oscilamos muito. Só não perca o objetivo.

Sim Fefe, bem normal . Eu já tive bastante problema com depressão pra ser sincera, mas hoje me conheço bem melhor então consigo lidar bem com quase tudo que antes me atormentava =P

Eu amo treinar, não vou parar não rs

Beijos :*

Relato:

Ontem não treinei também, até cheguei a me trocar pra ir treinar mas sabia que não renderia muito então deixei pra lá

Hoje acordei 10:00 h, tomei café da manhã e fui treinar...como faltei dois dias resolvi fazer o que eu queria no treino rs

Comecei pelo agachamento livre com 80 kgs no total pra 4x8 reps

Fiz stiff com barra, 30 kgs cada lado 3x7 reps

Avanço com halteres de 22 kgs 3x8 (eu estava pingando demais, treinar nesse calor é muito ruim =/ )

Inventei de fazer leg press no final e quase vomitei na segunda série, fui pro banheiro correndo e tal. Que vergonha, pessoal que estava lá perguntando se estava tudo bem x.x fazia muito tempo que isso não acontecia comigo, última vez foi há +/- 1 ano atrás na extensora

Enfim, fiquei descansando um tempo depois só finalizei treino com pantu gêmeos sentado mesmo e fui embora.

Almocei assim que cheguei aqui.. arroz ,feijão, 2 filés de frango e salada.

Ah, me pesei ontem e estou com 60 kgs =)

Bom final de semana

http://youtu.be/NZyVZFJGX5g

Editado Setembro 14, 2013 às 18:01 por Josie_182

[Gabriel138 1859]

Boa Tarde Josie Rockeira!!! como vc ta???

Se sentir deprimida lembra-se You never walk alone!

Treino monstro!da hora!hj passei um pouco mal no treino também,foda,mas tamo ai sem parar!

Não precisa ter vergonha!é chato vomitar mas ja vi uma porrada de videos que acontece isso!

beijo vqv

Relato:

Ontem não treinei também, até cheguei a me trocar pra ir treinar mas sabia que não renderia muito então deixei pra lá

Hoje acordei 10:00 h, tomei café da manhã e fui treinar...como faltei dois dias resolvi fazer o que eu queria no treino rs

Comecei pelo agachamento livre com 80 kgs no total pra 4x8 reps

Fiz stiff com barra, 30 kgs cada lado 3x7 reps

Avanço com halteres de 22 kgs 3x8 (eu estava pingando demais, treinar nesse calor é muito ruim =/ )

Inventei de fazer leg press no final e quase vomitei na segunda série, fui pro banheiro correndo e tal. Que vergonha, pessoal que estava lá perguntando se estava tudo bem x.x fazia muito tempo que isso não acontecia comigo, última vez foi há +/- 1 ano atrás na extensora

Enfim, fiquei descansando um tempo depois só finalizei treino com pantu gêmeos sentado mesmo e fui embora.

Almocei assim que cheguei aqui.. arroz ,feijão, 2 filés de frango e salada.

Ah, me pesei ontem e estou com 60 kgs =)

Bom final de semana

[{..mAthEUs..} 4423]

Olaaa..

Acho que se eu treinasse com vc, eu ia ter que tirar um pouco de peso.pra fazer os exercicios... ta pegando pesado msm...

Eu nunca passei mal no treino, mas o que acontece direto comigo eh que a região do meu pescoço eh mto sensivel.. entao soh da camiseta encostar eu sinto ansia.. ja teve vez que eu estava fazendo supino e aconteceu isso, quase joguei a barra no chao.. ainda bem que um colega estava acompanhando a serie..

Desanima naooo...

O que o zero disse para o oito..

mas que bela cinturinha

[Visitante Josie_182]

Boa Tarde Josie Rockeira!!! como vc ta???

Se sentir deprimida lembra-se You never walk alone!

Treino monstro!da hora!hj passei um pouco mal no treino também,foda,mas tamo ai sem parar!

Não precisa ter vergonha!é chato vomitar mas ja vi uma porrada de videos que acontece isso!

beijo vqv

o/

Poxa, acho que foi o calor também, sei lá viu...ou eu acabei me esforçando demais pensando em compensar os dois dias x.x

mas vamo que vamo Gabriel, não vou desanimar não! =)

Olaaa..

Acho que se eu treinasse com vc, eu ia ter que tirar um pouco de peso.pra fazer os exercicios... ta pegando pesado msm...

Eu nunca passei mal no treino, mas o que acontece direto comigo eh que a região do meu pescoço eh mto sensivel.. entao soh da camiseta encostar eu sinto ansia.. ja teve vez que eu estava fazendo supino e aconteceu isso, quase joguei a barra no chao.. ainda bem que um colega estava acompanhando a serie..

Desanima naooo...

O que o zero disse para o oito..

mas que bela cinturinha

ahauahauahauahuah

não sinto ânsia de vomito muito fácil, mas já estou com saudades do friozinho pra treinar

Hoje fiquei o dia inteiro nerdeando e assisti uma temporada inteira do seriado Homeland é foda, amei o seriado e recomendo

Dieta hoje foi ruim heheh muita lasanha xD

[FabianaF 2040]

Vomitar... Passei a sexta feira fazendo isso, huahuahauhua

[{..mAthEUs..} 4423]

Nao gosto de treinar no frio...

Como na academia tem ar condicionado nao importa mto a temperatura.. mas mo frio eh ruim pq quando sai da academia e o corpo ta quente e vem aquele ar gelado.. .

Nao so mto chegado em homeland.. dos seriados atuais eu gosto de scandall, revenge e the big bang theory..

[Visitante Josie_182]

Vomitar... Passei a sexta feira fazendo isso, huahuahauhua

Tá looouco Fabi, ruim demais...tá melhor né? =\

Nao gosto de treinar no frio...

Como na academia tem ar condicionado nao importa mto a temperatura.. mas mo frio eh ruim pq quando sai da academia e o corpo ta quente e vem aquele ar gelado.. .

Nao so mto chegado em homeland.. dos seriados atuais eu gosto de scandall, revenge e the big bang theory..

Nossa, eu gosto de frio pra tudo ahushsush xD

Eu já assisti tbbt inteiro, Dexter tds tbm, Breaking bad, How I met your mother...curti pra caramba Homeland, assisti mais de 6 horas seguidas rs

[Gabriel138 1859]

Dica pros series addicteds de plantão ai

Hemlock Groove,é uma serie original da netflix de terror!tem teen wolf tbm mas é bem malhação americana com lobisomens haha

[{..mAthEUs..} 4423]

Nossa, eu gosto de frio pra tudo ahushsush xD

Eu já assisti tbbt inteiro, Dexter tds tbm, Breaking bad, How I met your mother...curti pra caramba Homeland, assisti mais de 6 horas seguidas rs

Humm.. acho que temos uma viciadinha em series aqui..

Tem mtas series legais, mais eu nao gosto de pegar na metade dai eu nao assisto...

As que eu acompanho eu nao perco nenhum episodio.. hehe.. agora msm eu to assistindo..

[Rodrigo Souto 338]

Hey, hey, hey ogra, como vão os ganhos?