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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting


Everard des Barres

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meu vôo atrasou 3hrs... Frango tem hora pra voar agora?

zueraaaaaaaaaaaaationnnn mano, toca aqui o/

O unico lado ruim de fazer o fogo do jeito que eu faço, é as piadinhas falando de botar fogo na argola ¬¬

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Tu nem me deu os cumprimentos muleque transante, decepcionado contigo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Desculpe.

Melhores cumprimentos,

Davi

meu vôo atrasou 3hrs... Frango tem hora pra voar agora?

zueraaaaaaaaaaaaationnnn mano, toca aqui o/

O unico lado ruim de fazer o fogo do jeito que eu faço, é as piadinhas falando de botar fogo na argola ¬¬

Treino de hoje foi meio bosta, ainda não to adaptado a essa academia, não tem barra de 1.80... O cara me disse que pesava 11-14kg, mas nem fodendo que pesa isso, no máximo 7kg. Fora isso segui o treino.

Quinta-feira=

Segunda-feira =

Bench press -

1º Set - 70%x5= 49kg

2-4º Set - 80%x3 = 55kg

5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 5reps

Pendlay Rows -

1º Set - 70%x8 = 57kg

2º Set - 75%x8 = 61kg

3º Set - 80%x6 = 63kg

Push Press -

1º Set - 70%x8 = 37kg

2º Set - 75%x8 = 39kg

3º Set - 80%x6 = 43kg

Kroc Rows -

3x8 = 30kg

Curls -

3x8 -

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  • 2 semanas depois...

Buenas!

To treinando "normalmente", algo like a powerbuilding, mas sem periodização porque não tenho esteutura pra isso.

Segue foto de como anda o shape.. As duas sem pump né.

Pernas:

http://imgur.com/pofkRSA

Braçola:

http://imgur.com/YcD7ADF

Abraço e boas festas!

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