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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting


Everard des Barres

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@Mydra

Pois é, minha perna deve dar duas sua ^^

@Arcursnak

Eai mano,

Pois é tá indo essa porra.. Auhsuhauhsuh. Agora to upper/lower

@debew

Auheuhauheuhauheuhauhe

Depois edito e coloco o de ontem:

Terça-feira =

Squat Low Bar -

1º Set - 75%x5 = 69kg

2º Set - 85%x3 = 79kg

3º Set - 95%xAMAP = 87kg x 3reps = 96kg

Deadlift -

1º Set - 75%x6 = 57kg

2º Set - 80%x5 = 93kg

3º Set - 85%xAMAP = 99kg x 6 = 113kg

Front Squat -

1º Set - 75%x6 = 47kg

2º Set - 80%x5 = 49kg

3º Set - 85%xAMAP = 53kg x 7 = 65kg

Hanging leg raises + V-ups -

1-3º Set - 3x10

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Boooa Davizão!!!!

Parafal ta com medo de ser passado? Eu ele ja passou me destruiu, ouvi dizer que vc é o proximo, depois o mklek e por fim debew e hellgod, são esses os boatos né Davi? hhauehaeuaheuaheuaheuhauehaeu eu boto fé no manonese!!!!

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essas cargas tão indo bem em juveni.

Valeu manolo,

Mas elas estão subindo muito devagar..

Boooa Davizão!!!!

Parafal ta com medo de ser passado? Eu ele ja passou me destruiu, ouvi dizer que vc é o proximo, depois o mklek e por fim debew e hellgod, são esses os boatos né Davi? hhauehaeuaheuaheuaheuhauehaeu eu boto fé no manonese!!!!

Aham, bem assim...

Até final do ano to com o maior total do fórum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sqn'

@topic

------------------------------------

Quinta-feira=

Military Press

1º Set - 75%x5 = 37kg

2º Set - 85%x3 = 43kg

3º Set - 95%xAMAP = 47kg x 3reps = 53kg

3s Pause Bench Press -

1º Set - 75%x6 = 47kg

2º Set - 80%x5 = 49kg

3º Set - 85%xAMAP = 53kg x 5 = 62kg

Barbell Row -

1º Set - 75%x6 = 57kg

2º Set - 80%x5 = 59kg

3º Set - 85%xAMAP = 63kg x 12reps = 85kg

Barbell curl -

3x8 33kg

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Boooa Davizão!!!!

Parafal ta com medo de ser passado? Eu ele ja passou me destruiu, ouvi dizer que vc é o proximo, depois o mklek e por fim debew e hellgod, são esses os boatos né Davi? hhauehaeuaheuaheuaheuhauehaeu eu boto fé no manonese!!!!

¬¬ quem sabe ele passe o Débio e meu avô eu ele nunca vai passar ô_Ô zuandoaltoo'

Valeu manolo,

Mas elas estão subindo muito devagar.. Aham, bem assim...

Até final do ano to com o maior total do fórum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sqn'

¬¬ bem de devagar ta subindo as minhas, Juvenil.

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