Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[arcusnak]

AHAUHAHUAHUAHHUH boa faquito, vocês sabiam que o sabiá sabia assobia?

[Henrique Freitas HF]

AHAUHAHUAHUAHHUH boa faquito, vocês sabiam que o sabiá sabia assobia?

wtf???

Num sabia não, mas sabia que na mafagafinholândia, mafagafos mafagafeavam sobre qual mafagafo iria mafagafear a mafagafinha que mafagafeava um mafagafo mafagafador. Palavras mafagafamente sábias! Sem contar que o peito do pé do pai do pedro é preto e quem falasse que o peito do pé do pai do pedro não é preto teria o peito do pé mais preto que o peito preto do pé do pai do pedro. :* GT fellings

KD tu brutus?

[Lucas Alexandre]

Cadê o trator de alimentos?

Ele deu uma sumida daqui do diário

[Henrique Freitas HF]

Cadê o trator de alimentos?

Ele deu uma sumida daqui do diário

Foi abduzido

E o bonde é tão fiel que vem aqui todo dia aguardando pelo retorno pelo pequeno Belial.

[lucasmarques]

Tv à gato?

[Everard des Barres]

FAAAAAAALA AE MAROMBAS, UAHUEHUÁHUHEUHAUHEA

Acharam que eu ja era ne seus putos? KOAPSOKAOKSPAKSKOPL soque nunca'

Vou fazer uma resumão da minha dieta,

COMIDA PRA CARALHO. UAHUHUHUHAUHEUHAUHA

Treino 100% Harcore do powerranger vermelho com esteroides fazendo 100rep no supino com 100/100 AUHEUHAUHEUHAUHEUHA

No mais e só isso, boletim chegou, e talz.. Ai ja sabe ne? Fail KOAPSKAOSPAKSOPA, minha internewbs ja era kkkkkkk

[Everard des Barres]

----

EDIT:

Aqui uma foto minha que eu tirei hj na old school KAOSPAOSKAOSPAOSKAOSPAOSKAP

https://img7.imageshack.us/img7/3052/6v6m.jpg

[Henrique Freitas HF]

Olha só o Alaester voltou...

MArdito..bora volta a relatar sapoha, caraio..
E essa fotinhu ai marota...
Cara de "me pega gatchenho, me joga na parede e me chama de lagartixa"

\o>

Tmj BPM é oque'há

Editado Setembro 13, 2013 às 12:37 por Henrique Freitas HF

[Lucas Alexandre]

Quanta ousadia em uma foto!

[Ramoness246]

tem que por de legenda na foto: "cada curtida é uma lagrima de uma inimiga"

[Everard des Barres]

Welcomi seus putos ; D

FALA AE MAROMBAS , vou voltar a relatar essa porra toda aquie o/

Tava meio desanimado, e ajnda por cima machuquei minha mão ( denovo) jogando bola como sempre OAKSPAKSOAPSOKSOAPSZ,

Aí fiquei os ultimos 10 dias fazendo sabe oque? Isso mesmo, ABSOLUTAMIENTE NADA .-.

Agora voltei com tudo nessa merda, segunda vo me escreve em outro gym, reecomeçar minha dieta e voltar a relatar essas poha toda UHAUHSUHAUHSUHAUHS..

Nesse tempo consegui manter meu peso 55kg, pelo menos isso, os músculos Também.. Que músculos? UHAUHSUHAUHSUHAUHS

Vo mudar meu treino todo tb, começar do 0 essa budega -'

Segunda vo começar meu ciclo de m-drol, meu pai disse que eu vo crescer rapido com aquilo ..

OBS: a parte do m-drol e pai falando e só zuera ( KAOPSKOAPKOSPAKOSPAKOSPK) como a maioria das coisas nesse diário.

Bjs do papai noel e feliz natal.

[DrØgØ]

Que bom que conseguiu manter o peso.

Na parte de reformular o treino, pense bem. Se o treino estiver ok não precisa mudar tanto, já que não existe "o melhor treino do mundo". O importante é fazer um treino com boa orientação...e convenhamos, aqui no fórum temos muitas pessoas para ajudar nisso.

Grande abraço irmão BPM!

[Everard des Barres]

Valeu, kk

Não vo mudar 100%, afinal, tem coisas que Não tem como tirar.. Supino reto, inclinado, crucifixo, terra.. Todos treinos tem ^^

Bom, vamos ver.. Segunda eu acerto tudo UHAUHAUHAUHA, Não vamos colocar a carroça na frente dos bois!

Abrass

[wjunior]

Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

To falando que esses guerreiros BPM's nunca irão desitir dessa porra !

Anotou a dieta e os treinos na sua agenda do ben10 pra postar aquí pra galera? AHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Força mano, aproveita essa semana pra reformular o treino e a dieta... de resto a gente te acompanha...

fui 1

[Alexandre747]

Tava meio desanimado, e ajnda por cima machuquei minha mão ( denovo) jogando bola como sempre OAKSPAKSOAPSOKSOAPSZ,

Aí fiquei os ultimos 10 dias fazendo sabe oque? Isso mesmo, ABSOLUTAMIENTE NADA .-.

Cara se tu machucou a mão porque não foi treinar perna?

[Everard des Barres]

Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

To falando que esses guerreiros BPM's nunca irão desitir dessa porra !

Anotou a dieta e os treinos na sua agenda do ben10 pra postar aquí pra galera? AHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Força mano, aproveita essa semana pra reformular o treino e a dieta... de resto a gente te acompanha...

fui 1

Uhuuuul, tamo devolta nessa bugeda OASPAKOSPAKSOAPKSOAPSK !

Segunda to de volta, vo me inscrever e pá, talvez começe segunda mesmo kkkk

Cara se tu machucou a mão porque não foi treinar perna?

Não pow UAUHSUHAUHSUH,

Fui no carinho violento no cara, consegui tirar a bola, e ele chutou minha mao e destruiu mus tendões/ligamentos Zoapksoapskaospsk

[Iago insano]

kara to acompanhando tamben....

o negocio é vc come cara, tenta enfia comida até pelo pinto kkkkkk

[Henrique Freitas HF]

kara to acompanhando tamben....

o negocio é vc come cara, tenta enfia comida até pelo pinto kkkkkk

que trash...eu ri..kkkkk

Vamo que vamo InfernoMan.....

Aguardando relatos na nova Gym..

Abraço

BPMDEUSJUNTO

[Everard des Barres]

kara to acompanhando tamben....

o negocio é vc come cara, tenta enfia comida até pelo pinto kkkkkk

Ui seu bruto OAKSPAKSOAPKSOAPSKAOS,

O pessoal sabe que eu como pacas OAPSKAOSPAKSOAPSKS,

que trash...eu ri..kkkkk

Vamo que vamo InfernoMan.....

Aguardando relatos na nova Gym..

Abraço

BPMDEUSJUNTO

Ta junto manolow, denoite eu relato como foi a nueva gym =D

---- Vamos á dieta, agora bem organizada e com mimimi's .

5:40 (café da manhã) 2 fatias de pão integral / 1 ovo / 1 Fatia de peito de peru defumado / 1 xícara de café comleite / 1 fatiade mouse de morango.

8:40 (aula de história) 30g de sucrílios / 1 todynho

9:30 (Intervalo) 1 pastel de frango

11:30 (saída da escola) 1 pizza de peperone ( calabresa )/ 1 copo de pepsi ( aff )

12:00 (almoço) 100g de arroz com cenoura / 3 colheres de carne moída / 3 colheresde purê de pomes (batata)

Por enquanto é isso, durante a tarde tem muito mais UHAUSHUHAUHSUHSUHA'

[wjunior]

CARAIO, só o seu café da o meu dia velho huauhauhauhhuauhaa.

que isso em novinha.

[Everard des Barres]

Afe maria chessus OAPSKAOSPAOKSOAPSKAOS,

Bom ja me mateiculei na budega nova, ja comi vou fazer a disgestãoe vo la maromba UAHUEHAUHUEHA

Dieta --

14:00 ( lanche) 2 Fatias de pao integral / 1 fatiade presunto / 1 xícara de leitecom neston.

18:00 (pré-treino) 2 fatias de pao integral/ 1 fatia de presunto/ 1 xicara de leite com nescau / 1 banana

Qnd voltar relatoecomento os diarios , BPM

[Everard des Barres]

Voltei o/

Vamos lá, cheguei na academia me inscrevi tudo belezinha..

Aí levaram minha ficha la pro instrutor ai pá, ai ele me disse assim ' vou te passar um treino AB por 10 dias ', na mesma hora eu puxei minha faca e esfaquiei ele. Até ai tudo bem sangrou pra caraio, tudo certo!

zuahuhsuhauheuhauhsuhas zuera'

Ele quis me passar AB, só expliquei tudo pra ele que ja tava treinando ele mudou pra ABC e fim.

Vamos ao que interreça!

Pós-treino

2 fatias de pao

1 fatia de presunto

1 xicara de nescau

1 xicara de iogurte

1/2 xicara de granola

Pós ta meio fraco, amanha vo comprar as batata doce e ovos que acabou .-.

TREINO-

Peito

Supino reto - 10/10kg ( Fiz um deload, estou a 10 dias sem treinar aí ja viu né? )

Supino vertical 25kg ( almentei a carga, mas vo mandar ele tirar essa merda aqui --' )

Fly - 6/6 ( Deload, 10 dias mimimi)

Voador - ? ( Não sei a carga u.u )

Tríceps

Corda 20kg ( nunca tinha feito, mas curti )

Machine 10kg ( nunca tinha feito tb )

Empurrão 25 ( almentei só 10kg o/ )

Oque acharam?

To afim de tirar esse vertical e manda um inclinado, tira o fly e manda um crucifixo ..

Como perceberam eu almentei a carga em TODAS AS MAQUINAS, mas nos pesos livre fiz deload --'

Acho que na outra GYM, apesar de ser top Também, os aparelhos n tavam bem lubrificados..

Amanhã e braço e costas vamo ver noque vai dar o/

Nessa nova GYM, pra entrar e por biometria .-. Na outra Também Não era kkkkkkk

Ah, outro fator, PREPAREM OS CORAÇÕES...

ESSA BUDEGA ABRE AOS DOMINGOS, XUPA SOCIEDADE DA MAROMBA.

[wjunior]

Ta bom carai, ta em adaptação ainda com esses exercicios novos, 2 semaninhas e quero ver vc sangrar nessa porra em? e vamo sair dessas maquinas aí, bora meter uns livres...

[Everard des Barres]

Sangrar?

Ja to com hemorragia a mt tempo, UAHSUAHSUAHSUAS

Sim, to conheçendo ainda a nova academia.. 2 semanas ai só de brinks, depois começo a muda esses bagulho zzuauhsuhas

Café da manhã -

2 fatias de pao int.

1 fatia de presunto ( odeio essa porra, sodio pakas )

1 fatia de queijo branco

1/2 batata doce

Partiu estudar .-.

[wjunior]

Boa aula lek, tenta colocar uns 2 ou 3 ovos mexidos aí nesse café

Abraço

[Ramoness246]

Bom dia garoto das cuequinhas Armani,

tenta por uns ovinhos no cafezinho da manha como o juju disse, ou shake de albumina junto com tudo isso.

O que manda é crescer maninho, força ae!

Editado Setembro 17, 2013 às 12:09 por Ramoness246

[lnsanity]

Acompanhando aki!

[Everard des Barres]

Hmm, minha mãe foi comprar as parada e Não comprou ovos --'

De tarde eu vo la comprar OAKSPAKSOAPKS

Cheguei da escola mais cedo, fiz um trabalho do hino nacional e tal..

Dieta -

9:30 - 30g de sucrilhos / 1 todynho OAKSOAPSKAOSPKAS

11:00 ( almoço ) -

4 colheres cheias, de arroz

1 concha de feijão

100g de frango

Meia batata doce ..

4 copos de suco de maracuja.

Só isso.. uahuhsuhauhsuhauhs

Vou treinar mais cedo hoje, 1 hora vo pro ginasio

BPM.

[wjunior]

Perfect !

Train hard or go Home porra !

#BPMDEUSJUNTO

[Everard des Barres]

Voltei OAKSPAOKSOAPSOKAOSP,

Treino de hoje, bíceps e costas o/

Rosca direta 3x10 14kg -- DELOAD --

Rosca alternada 3x10 8kg -- Mantive o peso --

Rosca inversa 20kg -- Almentei 15kg --

Costas,

Dorsal grativion

Dorsal fechada

Dorsal aparelho

Esse foi o treino que eles (desinstrutores) me passaram --'

Ai eu perguntei pra ele, o cara e gente boa até, sobre o terra ..

Ele disse que eu so muito novo, mas posso atéfazer, mas se pegar mt peso eu paro de crescerUHAUHAUHUAHUAH

Bom, foi isso aí, GYM só tinha eu HO HO HO, melho horário pra ir kkk

Pós-treino

1/2 batata doce

2 copo de suco de maracuja

1 fatia queijo branco

1 xícara300ml de leite, com neston...

Meio fraco esse pós, mas sem ovos e dificil .-.